Το κάτω μέρος των κοιλιακών είναι και το δυσκολότερο σημείο για να διώξετε το περιττό λίπος και να σχηματιστεί το 6 pack. Υπάρχουν αρκετές διαιτητικές και προπονητικές συμβουλές οι οποίες μπορούν να σας βοηθήσουν, σήμερα θα παρουσιάσουμε 4 ασκήσεις για τους κάτω κοιλιακούς οι οποίες θα σας βοηθήσουν και θα ενισχύσουν τη προσπάθεια σας για να έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Πρόγραμμα
ΔΙΑΦΗΜΙΣΤΙΚΟΣ ΧΩΡΟΣ
2-3 set από κάθε άσκηση με 30sec διάλειμμα
Reverse Crunch x 10 επαναλήψεις
ΔΙΑΦΗΜΙΣΤΙΚΟΣ ΧΩΡΟΣ
Deadbug x 10 επαναλήψεις για κάθε πόδι
Hanging Alternating Leg Raises x 6 επαναλήψεις
TRX Prone Pikes x 10 επαναλήψεις
σχόλια αναγνωστών
oδηγός χρήσης
