Πολλοί άνθρωποι περίπου στη μέση της ημέρας ή προς το τέλος της χρειάζονται μια κούπα καφέ για να γεμίσουν ενέργεια και να ανακτήσουν τις δυνάμεις τους.

Αν και οι ειδικοί συνιστούν κατανάλωση καφεΐνης έως 400 mg την ημέρα για τους υγιείς ενήλικες -ποσότητα που αναλογεί περίπου σε τέσσερα φλιτζάνια, ανάλογα πάντα με το είδος του καφέ-, αξίζει να δοκιμάσετε μερικές έξυπνες εναλλακτικές για να διατηρήσετε τα επιθυμητά επίπεδα εγρήγορσης όλη την ημέρα.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΤΙΚΟΣ ΧΩΡΟΣ

1. Πιείτε ένα ποτήρι νερό
Η ελλιπής ενυδάτωση του οργανισμού οδηγεί στην αφυδάτωση, η οποία με τη σειρά της συμβάλλει στην κόπωση ή ακόμη και σε πιο σοβαρά συμπτώματα, όπως η πνευματική σύγχυση, οι ταχυπαλμίες ή οι αρρυθμίες και η τάση λιποθυμίας.

2. Βάλτε μουσική
Η μουσική βοηθά τον οργανισμό να παράγει ενδορφίνες, χημικές ουσίες που συμβάλλουν στην καλή διάθεση και την τόνωση. Αντίστοιχη επίδραση έχει και η γυμναστική, γι’ αυτό και νιώθουμε αναζωογονημένοι έπειτα από μια προπόνηση παρά τη σωματική προσπάθεια που έχουμε καταβάλει.

3. Ανάψτε όλα τα φώτα
Η έκθεση στο φως ενεργοποιεί τους νευρώνες στον υποθάλαμο του εγκεφάλου και έτσι μειώνεται το αίσθημα της υπνηλίας και διατηρείται η εγρήγορση.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΤΙΚΟΣ ΧΩΡΟΣ

Πηγή: govastileto.gr

σχόλια αναγνωστών
oδηγός χρήσης