Εάν νιώθετε διαρκώς κουρασμένη και δεν έχετε ενέργεια και διάθεση για οτιδήποτε, τότε πρέπει να σκεφτείτε που δαπανάτε την ενέργειά σας και να προσπαθήσετε να την αναπληρώστε.
Τεντωθείτε για να ξεκουραστείτε
Οι πολλές ώρες που αναγκάζεστε να περνάτε καθημερινά στο χώρο εργασίας σας αλλά και μπροστά στον υπολογιστή και οι καθημερινές δουλειές του σπιτιού αναπόφευκτα καταπονούν την πλάτη, τους ώμους και το στήθος σας. Όσο σημαντική λοιπόν είναι η άσκηση για το σώμα σας άλλο τόσο σημαντικές είναι και οι διατάσεις (stretching) που, σας προστατεύουν από τραυματισμούς, όταν αθλείστε αλλά βοηθούν και στη συστροφή των μυών σας αφήνοντας μία ευχάριστη αίσθηση αφού προκαλούν την αύξηση της αιματικής κυκλοφορίας κάνοντας τους μύες πιο ελαστικούς. Επίσης έχει διαπιστωθεί πως η διαδικασία αυτή μειώνει τα επίπεδα άγχους και στρες.
Εμπλουτίστε τη διατροφή σας
«Κερδίστε» την χαμένη σας ενέργεια, δίνοντας έμφαση σε τρόφιμα που είναι πλούσια σε ορισμένα μέταλλα, όπως το μαγνήσιο, απαραίτητο συστατικό για τη σωματική ευεξία, ιδίως για άτομα με έντονη δραστηριότητα, ο ψευδάργυρος, που αποτελεί συστατικό παραγωγής ενέργειας του οργανισμού, και ο σίδηρος, που συμβάλλει στη μεταφορά οξυγόνου και στην παραγωγή ενέργειας στα κύτταρα, του οποίου τα χαμηλά επίπεδα σχετίζονται με παρατεταμένη αδυναμία και αναιμία.
Διαβάστε περισσότερα στο govastileto.gr
