Τα συμπτώματα της γρίπης αυξάνονται συνεχώς και προκειμένου να προστατευτείτε πρέπει να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Όταν το ανοσοποιητικό σας είναι υγιές, λειτουργεί σαν ασπίδα προστασίας σε ιώσεις. Αν είναι όμως αδύναμο, οι λοιμώξεις βρίσκουν περιθώριο να εκδηλωθούν.
Δώστε έμφαση στη διατροφή σας και διαβάστε ποιες είναι οι καλύτερες θρεπτικές ουσίες για να ανεβάσετε την άμυνα του οργανισμού σας.
Βιταμίνη C
Με Βιταμίνη C σίγουρα θα τονώσετε τον οργανισμό σας. Για να ενισχύσετε την άμυνα σας εντάξτε φρέσκο χυμό πορτοκαλιού ή λεμονιού,φρέσκια πράσινη σαλάτα με πολύχρωμες πιπεριές και λεμόνι, ακτινίδια, μαϊντανό στη διατροφή σας.
Ψευδάργυρος
Εάν θέλετε να αυξήσετε την παραγωγή ανοσοποιητικών κυττάρων και να λειτουργήσει η άμυνα του οργανισμού σας τότε ενισχύστε την πρόσληψη του ψευδάργυρου.Υπάρχει σε μεγάλη ποσότητα στα θαλασσινά (κυρίως στα στρείδια), τα ψάρια, το μοσχάρι, το αυγό, τα μανιτάρια,τα φασόλια και τα προϊόντα ολικής αλέσεως.
Προβιοτικά
Τα «καλά βακτήρια» που βρίσκονται στο γιαούρτι και το ξινόγαλα μας προστατεύουν απ’ τους ιούς και μειώνουν τη διάρκεια του κρυολογήματος.
Ωμέγα-3 λιπαρά
Η αντιφλεγμονώδης δράσης των ωμέγα-3 λιπαρών ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού. Καταναλώστε λοιπόν, λιπαρά ψάρια (σκουμπρί, σαρδέλες, σολομός, πέστροφα, τόνος) και ξηρούς καρπούς.
Διαβάστε περισσότερα στο govastileto.gr
.jpg)
