Εάν κάνετε προσπάθεια να χάσετε κιλά και δεν αντέχετε άλλο τις εξαντλητικές προπονήσεις και το πρόγραμμα στη διατροφή σας, εμείς σας έχουμε τέσσερις έξυπνους τρόπους για να χάσετε τα παραπάνω κιλά χωρίς πολύ κόπο και στερήσεις.
Μετριάστε την ένταση των ασκήσεων σας στο γυμναστήριο
Αν το τελευταίο διάστημα ασκήστε πολύ έντονα κάντε ένα διάλειμμα. Οι έντονες ασκήσεις χωρίς να αφήνετε αρκετό χρόνο αποκατάστασης στους μύες, αυξάνουν τα επίπεδα της κορτιζόνης, λένε οι ειδικοί. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα το σώμα σας να διατηρεί το λίπος της κοιλιάς.
Κρατήστε σημειώσεις από το φαγητό σας
Η καταγραφή των γευμάτων σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος να έχετε καλύτερη επίγνωση του τι τρώτε. Μπορεί να ακούγεται κουραστικό να μετράτε τις θερμίδες των γευμάτων σας αλλά έτσι θα κερδίσετε την ποικιλία των τροφών αρκεί βέβαια αυτές να είναι υγιεινές επιλογές.
Διαβάστε περισσότερα στο govastileto.gr
