Μάθε όλα όσα χρειάζεται να ξέρεις για τις βιταμίνες, τι μας προσφέρουν και πού θα τις βρεις, ώστε να μη λείψει καμία από τη διατροφή σου.
Βιταμίνη Α (Ρετινόλη, Β-καροτίνη): Δρα αντιοξειδωτικά στο σώμα, ενισχύει το ανοσοποιητικό, θεραπεύει δερματικές παθήσεις και βοηθά στην ανάπτυξη των δοντιών και των οστών, ενώ ταυτόχρονα μας βοηθά να διακρίνουμε στο σκοτάδι. Σύμφωνα με το joytv τα συμπτώματα ανεπάρκειας είναι: αδυναμία της τρίχας και πτώση των μαλλιών, πιτυρίδα, ξηροδερμία αλλά και συχνή κόπωση. Τροφές που την περιέχουν: γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγό, κόκκινο κρέας, συκώτι, ψάρι, καρότο, μπρόκολο, σπανάκι, λάχανο, κολοκύθα, γλυκοπατάτες, βρώμη, κίτρινα φρούτα, βερίκοκα και πορτοκάλια. ΣΗΠ (Συνιστώμενη Ημερήσια Παροχή): 800μg.
Βιταμίνη Β1 (Θειαμίνη): Βοηθά το σώμα στην απελευθέρωση ενέργειας από…
Διαβάστε περισσότερα στο govastileto…
