Όμορφα μαλλιά κι επιδερμίδα – Τι χρειάζεται για την τόνωσή τους

Αν τα μαλλιά μοιάζουν να είναι αδύναμα και η επιδερμίδα δεν έχει λάμψη, τότε θα μπορούσε να υπάρχει έλλειψη σε βιταμίνες Β2 και Β6. Πολλά δημητριακά είναι πλούσια σε βιταμίνη Β2, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη, το υγιές δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια. Άλλες καλές πηγές είναι το γάλα, το τυρί, τα ψάρια και τα λαχανικά.

Η βιταμίνη Β6 βρίσκεται σε τροφές όπως τα ψάρια, οι μπανάνες, το κοτόπουλο, το χοιρινό κρέας και τα δημητριακά ολικής άλεσης. Εύκολοι συνδυασμοί για μια καλή δόση και των δύο βιταμινών Β, θα μπορούσατε να βρείτε ακολουθώντας τα πρότυπα της μεσογειακής διατροφής.

Μην εφαρμόσετε κάποια δίαιτα προτού συμβουλευτείτε το γιατρό ή το διατροφολόγο σας.

Πηγή: diaita.org