Γνωρίζουμε πως σας αρέσει να μαθαίνετε νέες τεχνικές για να προστατέψετε την υγεία σας, πόσω μάλλον όταν σας βοηθούν να χάνετε βάρος.
Παρακάτω θα σας παρουσιάσουμε κάτι νέο. Το «αναδρομικό-τρέξιμο» είναι μια άσκηση που κερδίζει όλο και περισσότερο τους ανθρώπους στον κόσμο. Περί τίνος πρόκειται; Δεν είναι τίποτα παραπάνω από το να τρέχετε προς τα πίσω. Είναι μια πολύ αποτελεσματική και έντονη μέθοδος προπόνησης. Μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού της πλάτης και των ποδιών, και βοηθά στην απόκτηση ενός ισορροπημένου και δυνατότερου σώματος. Γιατί είναι τόσο καλό για την απώλεια βάρους; Ούσα μια εντελώς καρδιαγγειακή άσκηση, καίει πολλές θερμίδες και αποτελεί μια πλήρη γυμναστική, καθώς ασκείτε περισσότερες μυϊκές ομάδες και ειδικά τους τετρακέφαλους.
Για να σας δώσουμε μια ιδέα: τα 100 βήματα προς τα πίσω είναι ισοδύναμα με 1.000 βήματα προς τα εμπρός με τα πόδια. Ένας γύρος τρεξίματος με φορά προς τα πίσω είναι ισοδύναμος με 6 γύρους τρεξίματος προς τα εμπρός. Μπορείτε να κάψετε θερμίδες ενώ εξοικονομείτε πολύτιμο χρόνο. Ακούγεται πολύ καλό. Αυτά είναι τα οφέλη από το τρέξιμο προς τα πίσω: ενδυναμώνονται τα πόδια και οι μύες. Το «αναδρομικό-τρέξιμο» ενισχύει τους μυς χωρίς να πιέζονται ιδιαίτερα τα γόνατα. Επίσης, βοηθά στην ανάπτυξη των μυών που δεν ενισχύονται τόσο από το συμβατικό τρέξιμο.
Περισσότερα στο govastileto.gr
