Τα καλλίγραμμα πόδια κλέβουν πάντα τις εντυπώσεις, ειδικά τώρα το καλοκαίρι. Σίγουρα όμως τώρα με τις υψηλές θερμοκρασίες έχετε αραιώσει τις επισκέψεις σας στο γυμναστήριο. Υπάρχουν, ωστόσο, τέσσερις πανεύκολες ασκήσεις που μπορεί η κάθε γυναίκα να κάνει στο σπίτι και να αποκτήσει σε λίγο χρονικό διάστημα καλλίγραμμα και καλογυμνασμένα πόδια.
Squat
Στάσου με τα πόδια σου ανοιχτά και τα πέλματά σου να κοιτούν ευθεία. Βάλε τα χέρια σου στη μέση σου και λύγισε τα γόνατά σου κατεβαίνοντας όσο πιο χαμηλά μπορείς. Κατέβα χαμηλά μέχρι τα γόνατά σου να σχηματίσουν γωνία 90 μοιρών. Κάνε 4 σετ των 15 επαναλήψεων!
Προβολές
Είσαι σε όρθια θέση και βάλε τα πέλματά σου παράλληλα το ένα δίπλα στο άλλο. Στη συνέχεια κάνε ένα μεγάλο βήμα μπροστά, λυγίζοντας προσεκτικά το δεξί σου γόνατο και κατεβάζοντας ολόκληρο το σώμα σου κατακόρυφα προς το πάτωμα. Μείνε χαμηλά για λίγα δευτερόλεπτα και μετά επέστρεψε στην αρχική σου θέση και άλλαξε πόδι! Κάνε 3 σετ των 15 επαναλήψεων για κάθε πόδι…
Διαβάστε περισσότερα στο govastileto.gr
