Πώς να αντιμετωπίσεις το στρες

Οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν τεχνικές για την αντιμετώπιση της αντίδραση στο στρες. Ο Δρ. Herbert Benson, ομότιμος διευθυντής του Ινστιτούτου Ψυχοσωματικής Ιατρικής στο Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης, έχει αφιερώσει μεγάλο μέρος της καριέρας του στο πώς οι άνθρωποι μπορούν να αντιμετωπίσουν την αντίδραση στο στρες, χρησιμοποιώντας ένα συνδυασμό προσεγγίσεων που προκαλούν την αντίδραση χαλάρωσης.

Αυτές περιλαμβάνουν βαθιές κοιλιακές αναπνοές, εστίαση σε μια χαλαρωτική λέξη (όπως η ειρήνη και η ηρεμία), απεικόνιση ήρεμων σκηνών, επαναλαμβανόμενη προσευχή, γιόγκα και τάι τσι.

Περισσότερα στο govastileto.gr