Πόσο πρέπει να γυμνάζεσαι ανάλογα με το πρόβλημα υγείας σου

Αν ο πρωτεύων στόχος σου είναι η καλύτερη υγεία, σου έχουμε ευχάριστα νέα! Δεν χρειάζεται να λιώνεις στο γυμναστήριο, ούτε είναι απαραίτητη η 1 ώρα γυμναστικής κάθε μέρα.

Δες πόσο χρειάζεται να γυμνάζεσαι, ανάλογα με αυτό που θέλεις να βελτιώσεις:

• 30 λεπτά διαλειμματικής προπόνησης την εβδομάδα (σπαστά σε 3 προπονήσεις)για να μειώσεις τον κίνδυνο του διαβήτη τύπου 2
• 150 λεπτά μέτριας έντασης άσκηση την εβδομάδα, για να μειώσεις τον κίνδυνο του καρκίνου
• 175 λεπτά βάδην την εβδομάδα (σπαστά σε 5 προπονήσεις), για να καταπολεμήσεις την κατάθλιψη
• 450 λεπτά άσκησης την εβδομάδα, για να μειώσεις τον κίνδυνο του πρόωρου θανάτου…

Διαβάστε περισσότερα στο govastileto.gr