Μπορεί οι μαμάδες να βρίσκουν τρόπους προκειμένου τα παιδιά τους να καταναλώνουν καθημερινά τις απαιτούμενες ποσότητες φρούτων και λαχανικών για τη σωστή ανάπτυξή τους, ωστόσο όπως αναφέρει δημοσίευμα του «Fox News», δεν είναι λίγες οι φορές που δεν αποφεύγουν τα λάθη.
Η λίστα με τα συνηθέστερα λάθη και τι μπορείτε να κάνετε για να είστε σίγουρη ότι το παιδί σας τρώει υγιεινά
1. Αποφεύγετε τα ολόκληρα τρόφιμα
Σίγουρα είναι πιο εύκολο να επιλέγει κανείς τα έτοιμα, κομμένα και καθαρισμένα τρόφιμα σε σακουλάκια με τη μορφή σνακ, ωστόσο αυτά συνήθως είναι λιγότερο θρεπτικά και περιέχουν αρκετή ποσότητα ζάχαρης και αλατιού.
Τα ολόκληρα τρόφιμα, στην κανονική τους μορφή, περιέχουν περισσότερες πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. «Τα ολόκληρα τρόφιμα παρέχουν μεγαλύτερη ποσότητα θρεπτικών συστατικών» σύμφωνα με τη διατροφολόγο και εκπρόσωπο της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας, Angela Lemond.
2. Δεν τούς δίνετε αρκετά φρούτα και λαχανικά
Σύμφωνα με μια πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό έντυπο «Journal of Adolescent Health», λιγότερα από ένα στα τρία παιδιά καταναλώνει φρούτα και λαχανικά σε καθημερινή βάση.
Σιγουρευτείτε ότι το παιδί σας καταναλώνει τη συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα από τις τροφές αυτές κάθε μέρα. «Χωρίστε» το πιάτο του σε τμήματα έχοντας στο νου τον παρακάτω κανόνα: ½ φρούτα και λαχανικά, ¼ δημητριακά και ¼ πρωτεΐνη.Διάβασε περισσότερα στο govastileto…
