Οι περισσότεροι από εμάς ξεκινάμε κάποιο πρόγραμμα άθλησης, αλλά το εγκαταλείπουμε γρήγορα, επειδή κυρίως δεν έχουμε τον χρόνο και τη διάθεση για γυμναστική ή γιατί δεν βλέπουμε σύντομα αποτελέσματα και έτσι απογοητευόμαστε.
Για τον λόγο αυτό, οι ερευνητές στρέφονται σε τρόπους μικρής διάρκειας μεν, αποτελεσματικής άσκησης δε. Η εντατική προπόνηση για μόλις δυόμισι λεπτά μπορεί να οδηγήσει στην καύση περίπου 200 θερμίδων, σύμφωνα με ερευνητές του Πανεπιστημίου του Colorado.
Για να φτάσουν σ’ αυτό το συμπέρασμα, οι ερευνητές επιστράτευσαν πέντε υγιείς άνδρες μεταξύ 25-31 ετών. Επί τρεις ημέρες οι άνδρες έτρωγαν ακριβώς όσες θερμίδες είχε ανάγκη ο οργανισμός τους. Εν συνεχεία πέρασαν μια μέρα κάνοντας αποκλειστικά καθιστική ζωή και μια άλλη μέρα κάνοντας ποδήλατο. Την ημέρα της ποδηλασίας έκαναν δυναμικά πεντάλ για πέντε περιόδους των 30 δευτερολέπτων.
Μεταξύ δύο διαστημάτων 30 δευτερολέπτων μεσολαβούσαν τέσσερα λεπτά χαλαρής ποδηλασίας. Οι ερευνητές παρακολουθούσαν τους άνδρες και διαπίστωσαν ότι στα διαστήματα που έκαναν πολύ εντατικά πεντάλ, τα οποία ήταν συνολικής διάρκειας 2,5 λεπτών, έκαψαν επιπλέον 200 θερμίδες.
Οι ειδικοί ευελπιστούν ότι αυτές οι έρευνες θα στερήσουν τις δικαιολογίες από όσους δεν αθλούνται και θα μας ωθήσουν σε ολιγόλεπτα «ξεσπάσματα» εντατικής προπόνησης που θα μας βοηθήσουν να διατηρήσουμε τη γραμμή μας.
Πηγή: vita.gr
Επιμέλεια: Δήμητρα Μπιλάλη
