Πώς να αντιμετωπίσετε τις μυϊκές κράμπες

Πώς να αντιμετωπίσετε τις μυϊκές κράμπες
Οι κράμπες μπορεί να περιγραφούν ως ακούσιες και επώδυνες συσπάσεις των μυών που συνήθως επηρεάζουν τις γάμπες και τους μηρούς και πιο σπάνια τα χέρια, τον αυχένα, καθώς επίσης και την περιοχή του θώρακα και της κοιλιάς. Μπορούν να προκληθούν οποιαδήποτε στιγμή, είτε κατά τη διάρκεια μιας δύσκολης άσκησης είτε κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Παράγοντες που ευθύνονται για τις κράμπες

Πολύωρη προπόνηση και παρατεταμένη προσπάθεια
Έκθεση σε πολύ υψηλές ή χαμηλές θερμοκρασίες
Αφυδάτωση
Υπερκόπωση
Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ
Απότομες κινήσεις
Απώλεια ηλεκτρολυτών (κάλιο, νάτριο)
Έλλειψη μεταλλικών στοιχείων (ασβέστιο, φώσφορος, μαγνήσιο)
Άγχος και έντονη ψυχολογική πίεση

Περισσότερα στο govastileto.gr

Τελευταία ενημέρωση: Τρίτη, 20 Φεβρουαρίου 2018, 07:36