Με την κούραση και το άγχος της καθημερινότητας ο ύπνος για πολλούς ανθρώπους γίνεται δύσκολη υπόθεση.

Λίγο γάλα και ένα ζεστό ντους ίσως σας χαλαρώσουν και σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε πιο εύκολα αν είστε αγχωμένοι και έχετε αϋπνία.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΤΙΚΟΣ ΧΩΡΟΣ

Ο Αμερικανός ειδικός σε θέματα ύπνου, Dr Andrew Weil, ωστόσο αναφέρεται σε μια καινούργια μέθοδο που βασίζεται στη σωστή αναπνοή και η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο εύκολα! Η τεχνική ονομάζεται 4-7-8 και εγγυάται θεαματικά αποτελέσματα, αν την εφαρμόζετε καθημερινά για έναν μήνα.

Πώς θα την εφαρμόσετε:

1. Εκπνεύστε δυνατά από το στόμα, χωρίς να «πνίξετε» τυχόν ήχους.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΤΙΚΟΣ ΧΩΡΟΣ

2. Έπειτα, κλείστε το στόμα και αναπνεύστε από τη μύτη, μετρώντας νοητά μέχρι το τέσσερα.

3. Κρατήστε την αναπνοή σας και μετρήστε μέχρι το επτά.

Διαβάστε περισσότερα στο govastileto.gr

σχόλια αναγνωστών
oδηγός χρήσης