Διατροφή και άσκηση για το σύνδρομο των πολυκυστικών ωοθηκών

Σύνδρομο των Πολυκυστικών Ωοθηκών, μία γενετική, ορμονική, μεταβολική και αναπαραγωγική διαταραχή που προσβάλλει το 10-15% των νεαρών γυναικών. 

Η προσεγμένη διατροφή είναι σημαντική για τη διαχείριση του Συνδρόμου, και ως εκ τούτου οι επιστήμονες προτείνουν να αποφεύγονται  οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες, τα τηγανητά και ζωικής προέλευσης τρόφιμα με κορεσμένα λιπαρά.  

Στον αντίποδα τρόφιμα που πρέπει να προτιμώνται είναι αυτά που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες  όπως δημητριακά ολικής χωρίς  ζάχαρη, όσπρια, και λαχανικά,  άπαχες πρωτεΐνες και μπαχαρικά. 

Πολύ σημαντικό είναι επίσης να έχει η γυναίκα αυξημένη φυσική δραστηριότητα και μάλιστα συνιστώνται τουλάχιστον 150 λεπτά άσκησης  την εβδομάδα.

Πηγή: ΑΠΕ – ΜΠΕ