Ωμέγα -3 λιπαρά οξέα: γιατί πρέπει να τα εντάξεις στη διατροφή σου;

Ακούς κατά καιρούς για κάποια θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την υγεία σου αλλά ίσως να μην ξέρεις εάν λαμβάνεις τη σωστή ποσότητα. Αυτό σίγουρα αφορά τα ωμέγα-3: γιατί πρέπει να τα εντάξεις στη διατροφή σου;

Τι είναι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα;

Τα ωμέγα-3 είναι λιπαρά οξέα που ανήκουν στα «καλά» πολυακόρεστα λιπαρά. (Τα ωμέγα-6 και τα ωμέγα-9 είναι άλλα.) Θεωρούνται απαραίτητα λιπαρά οξέα, πράγμα που σημαίνει ότι ο οργανισμός σου δεν μπορεί να τα συνθέσει από μόνος του αλλά τα χρειάζεται. Επομένως μπορείς να πάρεις τα ωμέγα-3 μέσω της διατροφής.

Διαβάστε περισσότερα στο coremag.gr!