Γιατί πρέπει να πίνετε έναν φυσικό χυμό πορτοκάλι την ημέρα;

Γιατί πρέπει να πίνετε έναν φυσικό χυμό πορτοκάλι την ημέρα;

Ο πιο φυσικός και γευστικός τρόπος για την θωράκιση του οργανισμού είναι το πορτοκάλι. Εντάσσοντάς το στην καθημερινή σας διατροφή θα νιώσετε…

24/03/2020 11:07
Μήπως πρέπει να... τηγανίζεις τα λαχανικά σου;

Μήπως πρέπει να... τηγανίζεις τα λαχανικά σου;

Μπορεί το τηγάνισμα να έχει «δαιμονοποιηθεί» -και ορθά- από γιατρούς και διατροφολόγους, καθώς θεωρείται ο πιο ανθυγιεινός τρόπος μαγειρέματος...

23/03/2020 17:01
Θέλετε να αδυνατίσετε; Φάτε πρώτα το γλυκό

Θέλετε να αδυνατίσετε; Φάτε πρώτα το γλυκό

Είναι γεγονός πως όταν τρώμε στο τέλος του φαγητού αρκετούς υδατάνθρακες μπορούμε να πάρουμε κιλά. Ο λόγος είναι ότι οι υδατάνθρακες (γλυκά, φρούτα, κέικ κ.λπ.)...

23/03/2020 14:20
Δέκα διατροφικές συμβουλές για να γίνεις... σιδερένιος

Δέκα διατροφικές συμβουλές για να γίνεις... σιδερένιος

Μία από τις επιστήμες που έχει αρχίσει να κερδίζει έδαφος τα τελευταία χρόνια και -πιθανόν- δεν γνωρίζεις είναι η ορθομοριακή διατροφή...

20/03/2020 14:19
Χάστε κιλά με μια χούφτα φράουλες, σμέουρα και μούρα

Χάστε κιλά με μια χούφτα φράουλες, σμέουρα και μούρα

Σύμφωνα με μια μελέτη, όσοι είχαν για σνακ μια πρόχειρη ζαχαρούχα τροφή έτρωγαν σχεδόν 20% περισσότερο φαγητό στο βραδινό γεύμα τους σε σχέση...

20/03/2020 12:04
Γιατί το πλούσιο πρωινό βοηθάει στο αδυνάτισμα

Γιατί το πλούσιο πρωινό βοηθάει στο αδυνάτισμα

Κάνετε δίαιτα; Μην παραλείπετε το πρωινό σας, το οποίο πρέπει να είναι μάλιστα πλούσιο. Αυτό θα σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες στη...

19/03/2020 14:34
Kορωνοϊός: Διατροφικές συμβουλές για να μην πάρουμε βάρος

Kορωνοϊός: Διατροφικές συμβουλές για να μην πάρουμε βάρος

H ανακήρυξη του κορωνοϊού ως πανδημία από τον ΠΟΥ και η προτεραιότητά μας για την ασφάλεια όλων μας, μας οδηγεί φυσικά στο να μείνουμε στο σπίτι...

19/03/2020 10:45
#ΜένουμεΣπίτι, Τρώμε Σωστά

#ΜένουμεΣπίτι, Τρώμε Σωστά

Διατροφικές οδηγίες για εκείνους που μένουν στο σπίτι, λόγω των μέτρων για τον Κορωνοϊό, αλλά θέλουν να τρέφονται και σωστά...

18/03/2020 10:41
Τονώστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα

Τονώστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα

Η βάση για ένα γερό ανοσοποιητικό σύστημα, και για τη γενικότερη κατάσταση της υγείας μας, είναι η διατροφή και ο τρόπος ζωής μας. Δυστυχώς, στις μέρες μας, ελάχιστοι είναι οι άνθρωποι που ακολουθούν...

17/03/2020 13:11
Επικίνδυνο το πλύσιμο ρούχων σε χαμηλές θερμοκρασίες

Επικίνδυνο το πλύσιμο ρούχων σε χαμηλές θερμοκρασίες

Κάποτε οι άνθρωποι έπλεναν τα ρούχα βράζοντάς τα στους 90 βαθμούς Κελσίου. Σήμερα τα πλένουν στους 30 βαθμούς Κελσίου (ενώ ορισμένα απορρυπαντικά...

16/03/2020 16:29
Σαλάτα με πένες ολικής άλεσης, κράνμπερις, kale και κάσιους

Σαλάτα με πένες ολικής άλεσης, κράνμπερις, kale και κάσιους

Τα μακαρόνια είναι το αγαπημένο πιάτο των πρωταθλητών, αφού έχει συνδεθεί με τη διατροφή των αθλητών όσο κανένα άλλο φαγητό...

16/03/2020 14:25
Η φυσική δραστηριότητα προλαμβάνει τη συρρίκνωση του εγκεφάλου

Η φυσική δραστηριότητα προλαμβάνει τη συρρίκνωση του εγκεφάλου

Δραστηριότητες όπως ο περίπατος, η κηπουρική, η κολύμβηση και ο χορός προλαμβάνουν τη γήρανση του εγκεφάλου στους ηλικιωμένους, σύμφωνα με μελέτη ερευνητών...

16/03/2020 10:44
Πρόπολη: Ο θησαυρός της φύσης

Πρόπολη: Ο θησαυρός της φύσης

Η πρόπολη είναι ένα προϊόν της μέλισσας που προκύπτει από την επεξεργασία ρητινωδών χυμών από φλοιούς και οφθαλμούς ορισμένων φυτών μαζί με ειδικά ένζυμα που παράγονται από την ιδία την μέλισσα και...

12/03/2020 13:50
Ένα αβγό την ημέρα δεν αυξάνει τον καρδιαγγειακό κίνδυνο

Ένα αβγό την ημέρα δεν αυξάνει τον καρδιαγγειακό κίνδυνο

Το μέσο αβγό περιέχει 75 θερμίδες, 7 γραμμάρια πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας, 5 γραμμάρια λίπους και 1,6 γραμμάρια κορεσμένων λιπαρών, μαζί με σίδηρο, βιταμίνες, ανόργανα άλατα και θρεπτικά συστατικά όπως...

11/03/2020 10:40
Πρωτεΐνη mTOR: Κλειδί για την ανάπτυξη των μυών

Πρωτεΐνη mTOR: Κλειδί για την ανάπτυξη των μυών

Τα τελευταία χρόνια, η έρευνα έχει δείξει ότι μια ειδική πρωτεΐνη που ονομάζεται mTOR (mammalian target of rapamycin=στόχος ραπαμυκίνης των θηλαστικών) κατέχει το κλειδί για την οικοδόμηση και την...

10/03/2020 12:16
Αφυδάτωση μπορεί να υπάρχει και με κρύο καιρό

Αφυδάτωση μπορεί να υπάρχει και με κρύο καιρό

Υπάρχει αφυδάτωση κατά την έκθεση σε κρύο; Σε αυτό το ερώτημα απαντά, ο Κωνσταντίνος Μάντζιος, ερευνητής, στο Εργαστήριο Περιβαλλοντικής Φυσιολογίας στη Σχολή Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και...

09/03/2020 19:30
Κορωνοϊός COVID-19: Συμπτώματα, μετάδοση και πρόληψη

Κορωνοϊός COVID-19: Συμπτώματα, μετάδοση και πρόληψη

Ο COVID-19 αποτελεί ένα νέο στέλεχος κορωνοϊού, που δεν είχε ανιχνευθεί πριν από την πρόσφατη επιδημία στην περιοχή Γιουχάν (Wuhan), στην Κίνα, το Δεκέμβριο του 2019. Τα συμπτώματα είναι παρόμοια με...

06/03/2020 16:25
Γιατί 30 λεπτά άσκηση αδυνατίζουν περισσότερο από 60 λεπτά!

Γιατί 30 λεπτά άσκηση αδυνατίζουν περισσότερο από 60 λεπτά!

Ερευνητές του Πανεπιστημίου της Κοπεγχάγης βρήκαν σε μελέτη τους που δημοσιεύθηκε το επιστημονικό περιοδικό Scandinavian Journal of Public Health κάτι πολύ ενδιαφέρον για την επίδραση που έχει η διάρκεια...

05/03/2020 12:25
Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα

Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα

Σύμφωνα με την διατροφολόγο Malina Linkas Malkani της αμερικανικής Ακαδημίας Διατροφής, η δίαιτα δεν είναι κάτι που θα έπρεπε να κάνουν οι άνθρωποι. Όπως εξήγησε στο Insider, αυτό που έχει σημασία είναι το...

03/03/2020 16:08
Να γιατί οι γυναίκες παχαίνουν πιο εύκολα και αδυνατίζουν δυσκολότερα από τους άντρες

Να γιατί οι γυναίκες παχαίνουν πιο εύκολα και αδυνατίζουν δυσκολότερα από τους άντρες

Τον λόγο για τον οποίο οι γυναίκες παχαίνουν πιο εύκολα και αδυνατίζουν πιο δύσκολα από τους άνδρες θεωρούν ότι έχουν βρει επιστήμονες από τη Σκωτία. Όπως αναφέρουν, η λύση του μυστηρίου βρίσκεται στον...

03/03/2020 11:59
Αν θες να αδυνατίσεις... σταμάτα να είσαι κατσούφης!

Αν θες να αδυνατίσεις... σταμάτα να είσαι κατσούφης!

Αν είσαι μονίμως με τα μούτρα στο πάτωμα ξανασκέψου το. Και αυτό γιατί δεν επηρεάζεις μόνο την ψυχολογία σου αλλά και τα... νούμερα των ρούχων σου...

27/02/2020 16:19
Σανίδωσέ το: Τόνωσε τα μπράτσα σου χωρίς βάρη, με 6 παραλλαγές της άσκησης σανίδας

Σανίδωσέ το: Τόνωσε τα μπράτσα σου χωρίς βάρη, με 6 παραλλαγές της άσκησης σανίδας

Aυτές οι 6 παραλλαγές της άσκησης σανίδας δεν απαιτούν άρση βαρών και η παρουσία σου στο γυμναστήριο είναι εντελώς προαιρετική. Αν και πολλές ασκήσεις του πάνω σώματος χρειάζονται εξοπλισμό όπως...

26/02/2020 19:07
Νυχτοπερπατήματα στο ψυγείο: 10 τροφές που θα σε χορτάσουν χωρίς να σε... παχύνουν

Νυχτοπερπατήματα στο ψυγείο: 10 τροφές που θα σε χορτάσουν χωρίς να σε... παχύνουν

Εντάξει, όλοι το έχουμε κάνει κάποια στιγμή στη ζωή μας... Εκεί που νιώθουμε ότι δε μπορεί να μας πάρει ο ύπνος γιατί η κοιλιά μας γουργουρίζει δαιμονισμένα, πετάμε από πάνω μας τα σκεπάσματα και τρέχουμε...

26/02/2020 18:32
Το συστατικό στο πρωινό που θα εκτοξεύσει τον μεταβολισμό σας στα ύψη

Το συστατικό στο πρωινό που θα εκτοξεύσει τον μεταβολισμό σας στα ύψη

Το πρωινό είναι το γεύμα που μας τροφοδοτεί με ενέργεια για τις σωματικές και πνευματικές μας λειτουργίες και ενεργοποιεί τον μεταβολισμό μας. Τι πρέπει όμως να τρώμε το πρωί...

25/02/2020 12:32
Πώς να κάψεις λίπος για να αποκτήσεις γράμμωση

Πώς να κάψεις λίπος για να αποκτήσεις γράμμωση

Επειδή η διατροφή παίζει τον πιο σημαντικό ρόλο στην εκπλήρωση αυτού του στόχου ξεκίνα να μειώνεις το λίπος. Χάσε κιλά και κάψε λίπος χωρίς να το καταλάβεις με αυτά τα tips. Το παν για τη γράμμωση είναι η...

24/02/2020 14:16
Βάλτε στη ζωή σας το μύρτιλλο

Βάλτε στη ζωή σας το μύρτιλλο

Ίσως οι περισσότεροι από εμάς έχουμε δει ή έχουμε γευτεί μύρτιλλα (bilberries), όμως πόσοι γνωρίζουν τα οφέλη που κρύβει για την υγεία μας. Πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, το μύρτιλλο θεωρείται από πολλούς ένα...

24/02/2020 13:23
Το στρες παχαίνει: Επιβραδύνει τον μεταβολισμό και αυξάνει την ινσουλίνη

Το στρες παχαίνει: Επιβραδύνει τον μεταβολισμό και αυξάνει την ινσουλίνη

Υπάρχουν μέχρι σήμερα ενδείξεις ότι οι άνθρωποι με αυξημένα επίπεδα στρες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για παχυσαρκία. Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι, σε συνθήκες άγχους και στρες, οδηγούμαστε να...

21/02/2020 17:07
Ωμέγα -3 λιπαρά οξέα: γιατί πρέπει να τα εντάξεις στη διατροφή σου;

Ωμέγα -3 λιπαρά οξέα: γιατί πρέπει να τα εντάξεις στη διατροφή σου;

Ακούς κατά καιρούς για κάποια θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την υγεία σου αλλά ίσως να μην ξέρεις εάν λαμβάνεις τη σωστή ποσότητα. Αυτό σίγουρα αφορά τα ωμέγα-3: γιατί πρέπει να τα εντάξεις...

20/02/2020 16:33
Η ποσότητα του καφέ που πίνουμε επηρεάζεται από τα γονίδιά μας

Η ποσότητα του καφέ που πίνουμε επηρεάζεται από τα γονίδιά μας

Τα γονίδια επηρεάζουν την ποσότητα του καφέ που πίνει ο καθένας μας, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Scientific Reports από Βρετανούς ερευνητές με επικεφαλής τον δρ Nicola Pirastu από το...

20/02/2020 13:43
Το μάνγκο μειώνει τη συστολική αρτηριακή πίεση

Το μάνγκο μειώνει τη συστολική αρτηριακή πίεση

Σύμφωνα με μια μικρή και σύντομης διάρκειας μελέτη που παρουσιάστηκε στο ετήσιο συνέδριο Nutrition 2018 της Αμερικανικής Εταιρείας Διατροφής, 330 γραμμάρια μάνγκο την ημέρα μειώνουν τη συστολική...

19/02/2020 18:21
Χάσε βάρος με αυτούς τους υδατάνθρακες

Χάσε βάρος με αυτούς τους υδατάνθρακες

Κάνεις διατροφή με λίγους υδατάνθρακες και αποφεύγεις τα δημητριακά; Δεν χρειάζεται! Αυτά τα υγιεινά δημητριακά έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες αλλά και θρεπτικά...

17/02/2020 17:58
Άσκηση και σύνδρομο υπερπροπόνησης

Άσκηση και σύνδρομο υπερπροπόνησης

Η τακτική άσκηση αποτελεί σημαντικό εργαλείο μακροζωίας από κοινού με τη σωστή διατροφή και την αποχή από το κάπνισμα. Η κινητοποίηση του μεταβολισμού, η αύξηση της κυκλοφορίας...

17/02/2020 13:34
Η κατάλληλη διατροφή για το ανοσοποιητικό

Η κατάλληλη διατροφή για το ανοσοποιητικό

Βρισκόμαστε σε μια περίοδο του χρόνου όπου οι καιρικές συνθήκες ευνοούν τις λοιμώξεις, τις ιώσεις, τις μολύνσεις. Ο δικός μας σκοπός πρέπει να είναι πάνω από όλα η πρόληψη, η προφύλαξη και η προετοιμασία του...

14/02/2020 12:57
Η καλή ενυδάτωση του σώματος σχετίζεται με λιγότερα περιττά κιλά

Η καλή ενυδάτωση του σώματος σχετίζεται με λιγότερα περιττά κιλά

Η καλή ενυδάτωση είναι πολύτιμος σύμμαχος για όσους θέλουν να χάσουν κιλά, σύμφωνα με μελέτη που πραγματοποίησαν ερευνητές του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν και δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Annals of...

10/02/2020 11:22
Women’s Health Initiative: Υπάρχουν οφέλη από μια διατροφή χαμηλών λιπαρών;

Women’s Health Initiative: Υπάρχουν οφέλη από μια διατροφή χαμηλών λιπαρών;

Ο ρόλος των λιπαρών και των άλλων μακροθρεπτικών συστατικών στην υγεία συζητούνται εδώ και δεκαετίες. Τώρα παρέχεται μια πιο ολοκληρωμένη εικόνα των μακροπρόθεσμων αποτελεσμάτων μιας σημαντικής...

10/02/2020 10:55
Πώς ο ήλιος ωφελεί την υγεία, ανεξάρτητα από τη βιταμίνη D

Πώς ο ήλιος ωφελεί την υγεία, ανεξάρτητα από τη βιταμίνη D

Ο ήλιος θεωρούνταν παραδοσιακά ευεργετικός, στη συνέχεια όμως διαπιστώθηκε ότι προκαλεί καρκίνους του δέρματος. Ωστόσο πρόσφατες επιστημονικές μελέτες ανακάλυψαν εκ νέου τις ευεργετικές επιδράσεις...

07/02/2020 12:34
Η άσκηση βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου

Η άσκηση βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου

Η συστηματική άσκηση, και γενικά η φυσική δραστηριότητα, δρα καταλυτικά στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, συμπεραίνουν μελέτες του Εργαστηρίου Κλινικής Εργοφυσιολογίας του ΤΕΦΑΑ του Πανεπιστημίου...

06/02/2020 12:17
Τι πρέπει να ξέρετε για την αφαίρεση των τατουάζ

Τι πρέπει να ξέρετε για την αφαίρεση των τατουάζ

Τα τελευταία χρόνια παρατηρείται μια ιδιαίτερη αύξηση των τατουάζ που έγιναν μέρος του lifestyle. Όλο και περισσότεροι επιλέγουν να «χτυπήσουν» το δικό τους σχέδιο, σύμφωνα με το προσωπικό τους στυλ...

31/01/2020 17:28
Πώς δεν θα μαυρίσει το αβοκάντο

Πώς δεν θα μαυρίσει το αβοκάντο

Καθάρισες το αβοκάντο και δεν θέλεις να το χρησιμοποιήσεις ολόκληρο. Κανένα πρόβλημα! Απλώς εφάρμοσε έναν από τους παρακάτω τρόπους για να μη μαυρίσει...

31/01/2020 14:26
Ωμοφαγία: Οφέλη και κίνδυνοι

Ωμοφαγία: Οφέλη και κίνδυνοι

Η ωμοφαγία είναι ένα υποσύνολο της φυτοφαγίας. Όπως και στη φυτοφαγία, έτσι και στην ωμοφαγία αποκλείουμε όλα τα τρόφιμα ζωικής προέλευσης. Στην ωμοφαγία όμως προστίθεται η έννοια της ακατέργαστης...

28/01/2020 15:22
Γιατί πρέπει να τρώτε κάθε μέρα μία μπανάνα;

Γιατί πρέπει να τρώτε κάθε μέρα μία μπανάνα;

Η μπανάνα αποδεικνύεται ιδιαίτερα ωφέλιμη και η καθημερινή κατανάλωσή της (χωρίς υπερβολές στην ποσότητα....

28/01/2020 11:40
Πόσο ζουν οι ιοί στον αέρα και στις επιφάνειες;

Πόσο ζουν οι ιοί στον αέρα και στις επιφάνειες;

Οι άνθρωποι μπορούν να ζήσουν χωρίς τροφή για τρεις εβδομάδες, χωρίς νερό για τρεις ημέρες και χωρίς αέρα για τρία λεπτά....

24/01/2020 11:52
Οι τέσσερις τύποι του χιούμορ

Οι τέσσερις τύποι του χιούμορ

Έχετε αίσθηση του χιούμορ, αλλά βρίσκετε πραγματικά αστεία τη ζωή; Το χιούμορ και ο τρόπος με τον οποίο το χρησιμοποιεί ο άνθρωπος πάντα απασχολούσε...

23/01/2020 13:14
Τα συμπληρώματα ιχθυελαίου βελτιώνουν τη γονιμότητα στους άνδρες

Τα συμπληρώματα ιχθυελαίου βελτιώνουν τη γονιμότητα στους άνδρες

Το 15% όλων των ζευγαριών πάσχει από υπογονιμότητα και το 40-50% έχει αιτία προβλημάτων γονιμότητας που σχετίζονται με τον άνδρα. Πολλοί παράγοντες επηρεάζουν...

21/01/2020 14:12
Πόσες ώρες χρειάζονται για να κάψεις την πίτσα;

Πόσες ώρες χρειάζονται για να κάψεις την πίτσα;

Στο μέλλον οι συσκευασίες τροφίμων θα μας προειδοποιούν για το πόση άσκηση είναι απαραίτητη προκειμένου να κάψουμε τις θερμίδες ενός προϊόντος...

21/01/2020 12:40
Τα φρούτα που αντιστρέφουν τη γήρανση των μυών

Τα φρούτα που αντιστρέφουν τη γήρανση των μυών

Κάποιοι διστάζουν να τρώνε το μήλο με τη φλούδα του γιατί φοβούνται ότι θα εκτεθούν στα κατάλοιπα των φυτοφαρμάκων που έχει. Ο φόβος αυτός δεν είναι αβάσιμος διότι το μήλο πράγματι είναι ένα φρούτο με...

13/01/2020 16:13
Οι γυναίκες επεξεργάζονται πιο γρήγορα το οξυγόνο όταν γυμνάζονται

Οι γυναίκες επεξεργάζονται πιο γρήγορα το οξυγόνο όταν γυμνάζονται

Οι γυναίκες φαίνεται πως έχουν ένα φυσικό πλεονέκτημα έναντι των ανδρών κατά τη διάρκεια της άσκησης, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε...

10/01/2020 12:54
Το πρωινό της Kate που την κρατάει χορτάτη όλη μέρα!

Το πρωινό της Kate που την κρατάει χορτάτη όλη μέρα!

Αν και η Kate Hudson θα προτιμούσε να ξεκινάει το πρωινό της με μια κούπα καφέ κι έναν χυμό, έχει συνειδητοποιήσει πως κάτι τέτοιο δεν τη βοηθάει στη συνέχεια της ημέρας...

09/01/2020 12:01
Έρευνα: Αν κάνεις αυτό θα έχεις υγιές σπέρμα

Έρευνα: Αν κάνεις αυτό θα έχεις υγιές σπέρμα

Η άσκηση μπορεί να κρατήσει το σπέρμα σου υγιές, σύμφωνα με νέα έρευνα. Για την έρευνα αυτή, οι επιστήμονες εξέτασαν δείγματα σπέρματος από εκατοντάδες άνδρες, οι οποίοι χαρακτηρίστηκαν δότες σπέρματος...

08/01/2020 16:33
Αθλητική διατροφή: Τάση ο μπακλαβάς για το 2020!

Αθλητική διατροφή: Τάση ο μπακλαβάς για το 2020!

Ποιες γεύσεις θα επικρατήσουν στην αθλητική διατροφή; Η μεσογειακή διατροφή παίρνει τα πρωτεία! Βαρέθηκες να τρως τα ίδια και τα ίδια; Οι ειδικοί της γεύσης αναζήτησαν...

04/01/2020 12:35