Μικροβίωμα: Η άσκηση αυξάνει το βουτυρικό οξύ στο παχύ έντερο

Μικροβίωμα: Η άσκηση αυξάνει το βουτυρικό οξύ στο παχύ έντερο

Δύο μελέτες – η μία σε ποντίκια και η άλλη σε ανθρώπους – προσφέρουν την πρώτη οριστική απόδειξη ότι η άσκηση από μόνη της μπορεί να αλλάξει τη σύνθεση των μικροβίων του εντέρου. Οι μελέτες σχεδιάστηκαν...

03/01/2020 15:19
Το σπανάκι βοηθάει στο αδυνάτισμα

Το σπανάκι βοηθάει στο αδυνάτισμα

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «Appetite» από επιστήμονες του Πανεπιστημίου Lund της Σουηδίας, το σπανάκι πρέπει να αποτελεί...

02/01/2020 11:57
Η διαλειμματική προπόνηση κάνει τον εγκέφαλο πιο αποδοτικό στη γλυκόζη

Η διαλειμματική προπόνηση κάνει τον εγκέφαλο πιο αποδοτικό στη γλυκόζη

Φινλανδοί ερευνητές μελέτησαν τον τρόπο με τον οποίο η υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση (HIIT: high-intensity interval training) αλλάζει τον μεταβολισμό της γλυκόζης στον εγκέφαλο σε καθιστικούς...

31/12/2019 15:22
Αύξησε την πρόσληψη κολλαγόνου με αυτήν τη διατροφή

Αύξησε την πρόσληψη κολλαγόνου με αυτήν τη διατροφή

Οι πρωτεΐνες αποτελούν το 75% ενός ανθρώπου κανονικού βάρους, αν δεν υπολογιστεί το νερό. Το κολλαγόνο αποτελεί το 30% του συνόλου των πρωτεϊνών...

30/12/2019 12:55
Πόση πρωτεΐνη πρέπει να λαμβάνουμε ημερησίως;

Πόση πρωτεΐνη πρέπει να λαμβάνουμε ημερησίως;

Οι πρωτεΐνες αποτελούν απαραίτητο στοιχείο για κάθε ζωντανό οργανισμό. Η πρωτεΐνη σού δίνει ενέργεια, τονώνει τη μνήμη σου...

30/12/2019 11:09
5 ιδέες για υγιεινό πρωινό!

5 ιδέες για υγιεινό πρωινό!

Το πρωινό αποτελεί το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας και αναπόσπαστο κομμάτι μιας ισορροπημένης και υγιεινής διατροφής...

27/12/2019 11:48
Ανακαλύψτε τις top τροφές που πρέπει να βάλετε στο διατροφολόγιό σας

Ανακαλύψτε τις top τροφές που πρέπει να βάλετε στο διατροφολόγιό σας

Θέλετε να χάσετε κιλά; Τότε θα πρέπει να βάλετε στο διαιτολόγιό σας τις παρακάτω τροφές που θα σας βοηθήσουν να διώξετε τις τοξίνες από το σώμα και να ενεργοποιήσετε τον μεταβολισμό σας...

26/12/2019 00:03
Πόσες θερμίδες καις σε όρθια στάση;

Πόσες θερμίδες καις σε όρθια στάση;

Η μελέτη δημοσιεύθηκε στο European Journal of Preventive Cardiology. Σηκωθείτε όρθιοι και σταθείτε στα πόδια σας. Η μελέτη διαπίστωσε ότι το να στέκεστε αντί να κάθεστε επί 6 ώρες την ημέρα θα μπορούσε να αποτρέψει την αύξηση του σωματικού βάρους και να σας βοηθήσει να χάσετε κιλά.

24/12/2019 16:58
Οι ασκήσεις που επηρεάζουν διαφορετικά τις ορμόνες FGF

Οι ασκήσεις που επηρεάζουν διαφορετικά τις ορμόνες FGF

Η άσκηση δύναμης και η αερόβια άσκηση επηρεάζουν διαφορετικά το σώμα όσον αφορά τις ορμόνες που απελευθερώνουν στο αίμα, σύμφωνα με νέα μελέτη. Ένα από τα συμπεράσματα της μελέτης είναι ότι η...

20/12/2019 16:04
Αδυνατίστε με δύο ποτήρια νερό πριν από κάθε γεύμα

Αδυνατίστε με δύο ποτήρια νερό πριν από κάθε γεύμα

Aν θέλετε να χάσετε κιλά, φροντίστε να πίνετε δύο ποτήρια νερό πριν από κάθε γεύμα, συνιστούν επιστήμονες από τη Γερμανία. Αναλύοντας τα ευρήματα 11 προγενέστερων κλινικών μελετών, κατέληξαν στο...

20/12/2019 12:17
Περίοδος και άσκηση πάνε μαζί;

Περίοδος και άσκηση πάνε μαζί;

Ενώ η άσκηση κατά τη διάρκεια της περιόδου μπορεί να είναι το τελευταίο πράγμα που θα ήθελες να κάνεις, υπάρχουν ένα σωρό λόγοι γιατί στην πραγματικότητα είναι καλή ιδέα...

19/12/2019 11:34
Πώς πρέπει να μαγειρεύεται το μπρόκολο

Πώς πρέπει να μαγειρεύεται το μπρόκολο

Σύμφωνα με μελέτη επιστημόνων του Πανεπιστημίου του Ιλινόι που παρουσιάστηκε στο ετήσιο συνέδριο του Αμερικανικού Ιδρύματος Έρευνας του Καρκίνου (AICR), το μπρόκολο και τα άλλα σταυρανθή λαχανικά...

19/12/2019 11:29
H μυϊκή μάζα μειώνει τον καρδιαγγειακό κίνδυνο

H μυϊκή μάζα μειώνει τον καρδιαγγειακό κίνδυνο

Tον μελλοντικό καρδιαγγειακό κίνδυνο ενός υγιούς ανθρώπου μέσης ηλικίας μειώνει η διατήρηση της μυϊκής μάζας, σύμφωνα με ελληνική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Epidemiology & Community Health...

18/12/2019 15:23
Διατροφή την Εβδομάδα των Χριστουγέννων

Διατροφή την Εβδομάδα των Χριστουγέννων

Τα Χριστούγεννα, η μεγαλύτερη γιορτή του χρόνου έφτασε και όλοι μας περιμένουμε με ανυπομονησία να γευτούμε με όλο μας το είναι τις γιορτινές αυτές ημέρες. Μαζί με τα Χριστούγεννα έρχεται και η...

18/12/2019 13:00
O χυμός που πρέπει να πίνεις μετά τη γυμναστική!

O χυμός που πρέπει να πίνεις μετά τη γυμναστική!

Μια επίσκεψη στο γυμναστήριο με τη σωστή καθοδήγηση μπορεί να κάνει το σώμα μας να αποβάλλει τοξίνες και τον οργανισμό μας να καίει θερμίδες ολόκληρη την ημέρα...

18/12/2019 12:26
Αβοκάντο: Λιπαρό αλλά υγιεινό φρούτο

Αβοκάντο: Λιπαρό αλλά υγιεινό φρούτο

Πριν λίγα χρόνια θεωρούνταν ότι το αβοκάντο (avocado) έπρεπε να αποκλείεται από τη δίαιτα καθώς περιέχει πολλά λιπαρά (κάτι σπάνιο για φρούτο) και άρα πολλές θερμίδες. Ένα αβοκάντο μέτριου μεγέθους...

17/12/2019 19:08
Διατροφή MIND για τούρμπο εγκέφαλο

Διατροφή MIND για τούρμπο εγκέφαλο

Αν έχετε βαρεθεί παντός είδους διατροφή ή δίαιτα και ψάχνετε κάτι για να ενισχύσετε τον εγκέφαλο σας, το μυστικό ακούει στο όνομα MIND...

17/12/2019 14:24
Ο ρόλος της φαινυλαλανίνης στη μείωση της όρεξης

Ο ρόλος της φαινυλαλανίνης στη μείωση της όρεξης

Η φαινυλαλανίνη (Phenylalanine) είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ που βρίσκεται σε πολλές τροφές, ροφήματα και...

16/12/2019 19:22
Smoothie με αρώνια και γάλα καρύδας για να ξεκινήσετε την ημέρα σας

Smoothie με αρώνια και γάλα καρύδας για να ξεκινήσετε την ημέρα σας

Ένας από τους πιο δημοφιλείς τρόπους για να αξιοποιήσετε την αρώνια είναι ένα θρεπτικότατο smoothie-χυμό για να ξεκινήσετε την ημέρα σας με υγεία...

16/12/2019 12:49
Ρόφημα με κανέλα μέλι και λεμόνι για απώλεια βάρους

Ρόφημα με κανέλα μέλι και λεμόνι για απώλεια βάρους

Το παρακάτω ρόφημα θα σε βοηθήσει να ενεργοποιήσεις τον μεταβολισμό σου, να αποτοξινώσεις τον οργανισμό σου και να χάσεις κιλά πιο εύκολα...

11/12/2019 17:35
Αθλητικές κακώσεις: Tι είναι θλάση

Αθλητικές κακώσεις: Tι είναι θλάση

Δεν υπάρχει αθλητής που έστω μια φορά στην καριέρα του δεν έχει υποστεί κάποιου είδους αθλητική κάκωση. Μια συνηθισμένη μορφή κάκωσης είναι η θλάση στους μύες που καλύπτουν απο 10-30% των κακώσεων...

10/12/2019 16:42
Πώς θα κάψεις το λίπος στο συκώτι, σύμφωνα με τον ειδικό

Πώς θα κάψεις το λίπος στο συκώτι, σύμφωνα με τον ειδικό

Ισορροπημένη διατροφή και άσκηση μειώνουν τα επίπεδα του λίπους στο συκώτι, δηλώνει ο Σταύρος Σταθόπουλος, φυσικοθεραπευτής...

10/12/2019 12:54
Τι να φάω πριν και μετά το γυμναστήριο;

Τι να φάω πριν και μετά το γυμναστήριο;

Σίγουρα θα έχετε ακούσει πολλές αντιφατικές συμβουλές για το τι πρέπει να φάτε ή / και να πιείτε πριν και μετά την προπόνηση...

09/12/2019 17:16
Προϊόντα χωρίς αλάτι: Πότε και γιατί να τα επιλέξω;

Προϊόντα χωρίς αλάτι: Πότε και γιατί να τα επιλέξω;

Τα προϊόντα χωρίς πρόσθετο αλάτι κεντρίζουν όλο και περισσότερο το καταναλωτικό ενδιαφέρον κι όχι αδίκως...

09/12/2019 13:25
Τα 5 χειρότερα ροφήματα τίγκα στη ζάχαρη

Τα 5 χειρότερα ροφήματα τίγκα στη ζάχαρη

Ξεκινώντας από την τερηδόνα, περνώντας από την παχυσαρκία και φτάνοντας μέχρι το τελικό στάδιο που είναι η εμφάνιση διαβήτη...

06/12/2019 14:25
Κολοκύθα: Τα διατροφικά της οφέλη

Κολοκύθα: Τα διατροφικά της οφέλη

Η κολοκύθα αποτελεί ένα διατροφικό θησαυρό κατά τους φθινοπωρινούς μήνες. Ανήκει στην οικογένεια Cucurbitaceae με μια μεγάλη ποικιλία καρπών...

05/12/2019 17:04
Το αγαπημένο smoothie της Elle Macpherson για τέλειο κορμί!

Το αγαπημένο smoothie της Elle Macpherson για τέλειο κορμί!

Δεν της δόθηκε τυχαία ο χαρακτηρισμός «The Body'» ούτε είναι περίεργο που τον διατηρεί τόσα χρόνια. Η Elle Macpherson στα 53 της χρόνια εξακολουθεί να υμνείται ως το απόλυτο πρότυπο για τον υγιή...

04/12/2019 15:38
Πώς να σταματήσεις τον πονοκέφαλο κατά τη διάρκεια της άσκησης

Πώς να σταματήσεις τον πονοκέφαλο κατά τη διάρκεια της άσκησης

Σε πιάνει πονοκέφαλος κατά τη διάρκεια της άσκησης; Πόσο συχνή είναι η κεφαλαλγία κατά την άσκηση, ποιους κινδύνους μπορεί να...

04/12/2019 14:09
Πώς να μην παίρνετε βάρος από το τσιμπολόγημα

Πώς να μην παίρνετε βάρος από το τσιμπολόγημα

Είσαι πολλές ώρες στο σπίτι, έχεις πολλά στο μυαλό σου και ξεχνιέσαι με το τσιμπολόγημα. Είναι ο πιο συνήθης τρόπος πρόσληψης βάρους και ο πιο δύσκολος, γιατί είναι θέμα ψυχολογίας...

03/12/2019 20:44
Πόσες μπανάνες μπορούμε να τρώμε την εβδομάδα;

Πόσες μπανάνες μπορούμε να τρώμε την εβδομάδα;

Η μπανάνα θα μπορούσε κάλλιστα να είναι το τέλειο φρούτο: είναι γλυκιά, το χρώμα της μας δείχνει αμέσως αν είναι ώριμη ή άγουρη, η φλούδα της βγαίνει εύκολα και οι θερμίδες της φτάνουν τις 105 σε μια μετρίου...

03/12/2019 15:47
Οι ντομάτες κάνουν καλό στο σπέρμα των ανδρών και στη γονιμότητα

Οι ντομάτες κάνουν καλό στο σπέρμα των ανδρών και στη γονιμότητα

Το λυκοπένιο, η αντιοξειδωτική ουσία που περιέχεται στις ντομάτες, μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του σπέρματος και την ανδρική γονιμότητα, σύμφωνα με μια νέα μικρή βρετανική επιστημονική έρευνα...

01/12/2019 09:08
Η παράλειψη του πρωινού συνδέεται με χαμηλότερους βαθμούς στο Λύκειο

Η παράλειψη του πρωινού συνδέεται με χαμηλότερους βαθμούς στο Λύκειο

Οι μαθητές που έτρωγαν πρωινό σπάνια, τις σχολικές μέρες, είχαν χαμηλότερους βαθμούς στο λύκειο από εκείνους που έτρωγαν πρωινό συστηματικά, σύμφωνα με νέα έρευνα που έγινε στην κομητεία του Γιορκ...

30/11/2019 09:08
Καλαμπόκι: Ποια τα διατροφικά του οφέλη;

Καλαμπόκι: Ποια τα διατροφικά του οφέλη;

Το καλαμπόκι ή αραβόσιτος είναι ένας από τους πιο διάσημους κόκκους σιτηρών στον κόσμο...

28/11/2019 12:38
Σου λείπει σίδηρος; Πώς θα τον αναπληρώσεις

Σου λείπει σίδηρος; Πώς θα τον αναπληρώσεις

Χωρίς αρκετό σίδηρο το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να λειτουργήσει σωστά. Ο σίδηρος είναι απαραίτητος σε όλο το σώμα, για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και για να εξασφαλιστεί ότι η καρδιά και οι...

27/11/2019 18:06
Smoothie με πορτοκάλι και καρότο πριν από την πρωινή σου άσκηση!

Smoothie με πορτοκάλι και καρότο πριν από την πρωινή σου άσκηση!

Ο καροτοχυμός αποτελεί ένα άριστο τονωτικό του οργανισμού, χρησιμοποιείται σήμερα σε σοβαρές ασθένειες και σαν βάση σε αντικαρκινικές δίαιτες...

26/11/2019 15:50
8 φυσικά αντιβιοτικά που καταπολεμούν ιούς και φλεγμονές

8 φυσικά αντιβιοτικά που καταπολεμούν ιούς και φλεγμονές

Ψάχνεις για φυσικά αντιβιοτικά που θα καταπολεμήσουν ιούς και φλεγμονές χωρίς να ενοχλήσουν το έντερό σου; Εδώ θα βρεις 8 φυσικά αντιβιοτικά για να δοκιμάσεις...

25/11/2019 14:59
Ο πράσινος χυμός της Salma Hayek για αποτοξίνωση

Ο πράσινος χυμός της Salma Hayek για αποτοξίνωση

Οι χυμοί αποτοξίνωσης για αδυνάτισμα τα τελευταία χρόνια έχουν γίνει ένας από τους πιο δημοφιλείς τρόπους για να διώξεις τοξίνες από το σώμα σου...

22/11/2019 14:30
 Τo «βιάγκρα» της φύσης

Τo «βιάγκρα» της φύσης

Το τριβόλι είναι βότανο με αγκαθωτούς σπόρους και ανθίζει κάθε χρόνο από το Μάιο μέχρι τον Οκτώβριο. Το τριβόλι (Tribulus terrestis) έχει μακρά ιστορία χρήσης στην παραδοσιακή ιατρική και χρησιμοποιείται εδώ...

20/11/2019 16:56
Πόση πρωτεΐνη πρέπει να προσλαμβάνουμε ημερησίως;

Πόση πρωτεΐνη πρέπει να προσλαμβάνουμε ημερησίως;

Οι πρωτεΐνες αποτελούν απαραίτητο στοιχείο για κάθε ζωντανό οργανισμό. Η πρωτεΐνη σού δίνει ενέργεια, τονώνει τη μνήμη σου, βοηθάει...

20/11/2019 12:28
Αυτός είναι ο πιο υγιεινός τρόπος να μαγειρέψεις τα αβγά

Αυτός είναι ο πιο υγιεινός τρόπος να μαγειρέψεις τα αβγά

Είναι ευρέως γνωστό πως τα αβγά είναι μια από τις πιο υγιεινές τροφές. Ουσιαστικά, είναι μια τροφή με λίγες θερμίδες αλλά πολλά θρεπτικά συστατικά...

18/11/2019 12:44
Διατροφή στο γραφείο

Διατροφή στο γραφείο

Οι αυξημένες ώρες εργασίας είναι μεγάλος εχθρός στην απώλεια βάρους, παρόλο που η διατροφή στο γραφείο δεν είναι δύσκολη υπόθεση. Πόσες φορές έχετε υποσχεθεί στον εαυτό σας ότι θα ξεκινήσετε δίαιτα...

15/11/2019 16:22
Το ρόφημα που θα ενεργοποιήσει τον μεταβολισμό σας

Το ρόφημα που θα ενεργοποιήσει τον μεταβολισμό σας

Συνδυάστε τον παρακάτω χυμό με δίαιτα και γυμναστική και θα έχετε σε σύντομο χρονικό διάστημα το επιθυμητό αποτέλεσμα...

14/11/2019 17:36
Αυτά είναι τα χειρότερα επαγγέλματα για την υγεία των γυναικών

Αυτά είναι τα χειρότερα επαγγέλματα για την υγεία των γυναικών

Νέα έρευνα έφερε στο φως ανησυχητικές πληροφορίες για τον τρόπο που επηρεάζουν συγκεκριμένα επαγγέλματα την υγεία των γυναικών...

13/11/2019 15:14
Τα 3 πιο συχνά λάθη που κάνουμε και επιβραδύνουν τον μεταβολισμό μας

Τα 3 πιο συχνά λάθη που κάνουμε και επιβραδύνουν τον μεταβολισμό μας

Ακόμη κι αν κάνετε μια σωστή διατροφή και ασκείστε, μπορεί να έχετε παρατηρήσει πως δεν μπορείτε να χάσετε εύκολα τα κιλά που θέλετε. Τι μπορεί να φταίει...

08/11/2019 18:01
Μπισκότα βρώμης χωρίς γλουτένη για ατελείωτη απόλαυση!

Μπισκότα βρώμης χωρίς γλουτένη για ατελείωτη απόλαυση!

Νόστιμα, τραγανά, με πραγματική γεύση βρώμης! Νόστιμα, τραγανά, με πραγματική γεύση βρώμης! Η βρώμη αυξάνει τη φυσική ενέργεια λόγω της αργής απελευθέρωσης υδατανθράκων...

08/11/2019 16:51
Τι ψωμί να επιλέξετε ανάλογα με τις ανάγκες σας

Τι ψωμί να επιλέξετε ανάλογα με τις ανάγκες σας

Τα ψωμιά διαφέρουν ανάλογα με το είδος τους, τόσο σε θερμίδες (μικρές διακυμάνσεις) όσο και στα διατροφικά τους συστατικά. Έχει σημασία λοιπόν, να δίνουμε προσοχή...

07/11/2019 02:24
Το βραδινό παχαίνει;

Το βραδινό παχαίνει;

Τα τελευταία χρόνια η γνώμη ότι το βραδινό μας παχαίνει είναι πολύ διαδεδομένη και πολλοί καταναλώνουν το τελευταίο τους γεύμα νωρίς το απόγευμα αποφεύγοντας το βραδινό...

31/10/2019 16:53
Πώς μπορείς να αντιμετωπίσεις το μεταβολικό σύνδρομο;

Πώς μπορείς να αντιμετωπίσεις το μεταβολικό σύνδρομο;

Το μεταβολικό σύνδρομο, ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για την εμφάνιση καρδιοπάθειας, εγκεφαλικού ή διαβήτη. Αντιμετώπισέ το αποτελεσματικά...

30/10/2019 14:15
Η δίαιτα της Jennifer Aniston για άψογη γραμμή

Η δίαιτα της Jennifer Aniston για άψογη γραμμή

Η Jennifer Aniston, η οποία διαθέτει ένα από τα καλύτερα κορμιά της showbiz, αποκάλυψε μέσα από τον βρετανικό ραδιοφωνικό σταθμό «Radio Times» ότι ακολουθεί έναν ειδικό τρόπο διατροφής...

30/10/2019 11:19
Ανεπαρκείς οι ενδείξεις ότι η ιατρική κάνναβη μπορεί να βελτιώσει τις ψυχικές διαταραχές

Ανεπαρκείς οι ενδείξεις ότι η ιατρική κάνναβη μπορεί να βελτιώσει τις ψυχικές διαταραχές

Δεν υπάρχουν έως σήμερα επαρκή στοιχεία που να τεκμηριώνουν ότι η ιατρική κάνναβη και τα υπόλοιπα ιατρικά κανναβινοειδή μπορούν να βελτιώσουν την ψυχική υγεία...

29/10/2019 11:21