Αυτή είναι η ιδανική άσκηση για τέλειους γλουτούς!

Πρώτη καταχώρηση: Παρασκευή, 29 Νοεμβρίου 2019, 18:06
Αυτή είναι η ιδανική άσκηση για τέλειους γλουτούς!

Η γυμναστική έχει γίνει μέρος της καθημερινότητας μας και όλες λίγο-πολύ κάτι κάνουμε. Ωστόσο από τα πιο συχνά αδύναμα σημεία μιας γυναίκας είναι οι γλουτοί.

Όλες θέλουμε τους τέλειους γλουτούς χωρίς να ξοδεύουμε ατελείωτες ώρες στο γυμναστήριο.

Το μόνο που θα χρειαστείς είναι ένα σετ βαράκια και είσαι έτοιμη.

Η άσκηση που πρέπει να εκτελέσεις ονομάζεται romanian deadlift.

Η εκτέλεσή της απλή:

Ξεκίνα από όρθια θέση και άρχισε να σκύβεις μπροστά, κρατώντας σφιχτό τον κορμό του σώματός σου, λυγίζοντας ελαφρώς τα πόδια. Στη συνέχεια επέστρεψε στην αρχική θέση.

Με 4 σετ των 12 κάθε μέρα θα αποκτήσεις τους γλουτούς που ονειρεύεσαι!

Τελευταία ενημέρωση: Παρασκευή, 29 Νοεμβρίου 2019, 18:06