Οπωσδήποτε γυμναζόμαστε για να έχουμε καλή φυσική κατάσταση, αλλά ένας ταυτόχρονος στόχος είναι και η απώλεια βάρους. H Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Harvard, προτείνει αυτά τα τρία αθλήματα τα οποία έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν ιδιαίτερα στο να κάψετε θερμίδες και να αδυνατίσετε πιο εύκολα.
Όλα τα αθλήματα στα οποία χρησιμοποιούνται ρακέτες
Αν το μυαλό σας πάει μόνο στο τένις, υπάρχουν και άλλα πολλά, όπως το, το μπάντμιντον, το padel και το σκουός. Όλα αυτά τα σπορ λοιπόν, προσφέρουν μία καλή καρδιοαναπνευστική προπόνηση και βελτιώνουν τον μυϊκό συντονισμό, ενώ ταυτόχρονα ενδυναμώνουν τόσο το πάνω όσο και το κάτω τμήμα του σώματός. Οι θερμίδες που θα κάψετε είναι πολλές και τα αποτελέσματα άμεσα.
Κολύμβηση
Αν και έχει συνδεθεί κυρίως με το καλοκαίρι, μπορείτε να κολυμπήσετε όλο το χρόνο σε κλειστές ή θερμαινόμενες πισίνες. Με το κολύμπι γυμνάζετε όλους του μύες του σώματος, χωρίς να επιβαρύνετε τα γόνατά σας και ασκώντας τη μικρότερη δυνατή πίεση στο σώμα σας. Είναι το είδος άσκησης που πρέπει να προτιμήσετε αν έχετε κάποιον τραυματισμό.
Περπάτημα και τρέξιμο
Πρώτα απ΄όλα είναι δωρεάν, μπορούν να γίνουν παντού και καίνε το λίπος με εκπληκτικό ρυθμό. Ξεκινάτε με το περπάτημα σε περίπτωση που δεν έχετε ακόμη τις αντοχές για το τρέξιμο, συνεχίζετε με χαλαρό τζόκινγ και στο χρόνο που η αντοχή σας το επιτρέπει, αρχίζετε και το θαυματουργό τρέξιμο.
