H  προπόνηση είναι η συνέχεια των προπονήσεων την έναρξη των οποίων μπορείτε να διαβάσετε εδώ. Η συγκεκριμένη είναι αρκετά απαιτητική και απευθύνεται σε προχωρημένους.
Συνδυάστε όλες τις ασκήσεις με ένα λεπτό sprint στην αρχή τους. Εκτελέστε όσες επαναλήψεις μπορείτε και προσπαθήστε να κάνετε το λιγότερο δυνατό διάλειμμα ανάμεσα στα set. 
 

WORKOUT THREE

3 sets:

ΔΙΑΦΗΜΙΣΤΙΚΟΣ ΧΩΡΟΣ

>1 minute sprint

>Dumbbell Lateral Raise: 1 minute 

ΔΙΑΦΗΜΙΣΤΙΚΟΣ ΧΩΡΟΣ

3 sets:
>1 minute sprint

>Dumbbell “Arnold” Press: 1 minute 

3 sets:
>1 minute sprint

>Rear Delt flyes: 1 minute

4 sets:
>1 minute sprint

>1 minute Plank

4 sets:
>1 minute sprint

>1 minute Wall Sit 

4 sets:
>1 minute sprint

>1 minute Walking lunges with Dumbbells 

Επιμέλεια Τόγιας Κων/νος 
mensfitness.com 

σχόλια αναγνωστών
oδηγός χρήσης