Εάν θέλεις να κάψεις λίπος υπάρχουν ένα πραγματάκι που μπορείς να κάνεις για να το κάψεις, σε κάθε προπόνηση: Βρες πού και πως καις λίπος με μία μέτρηση.

Εάν θέλεις να καις λίπος είναι πολύ σημαντικό το πόσες ώρες γυμνάζεσαι και σε ποιες εντάσεις. Μπορεί η έντονη γυμναστική να αυξάνει το μεταβολικό ρυθμό (καύση θερμίδων) τόσο κατά τη διάρκεια της, όσο και κατά τη διάρκεια της ξεκούρασης, µε την προϋπόθεση όμως ότι θα ιδρώσεις τη φανέλα, πολύ.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΤΙΚΟΣ ΧΩΡΟΣ

 Αλλά αν είσαι αγύμναστος και παχύσαρκος, το να κάνεις για παράδειγμα μία προπόνηση HIΙΤ δεν είναι και τόσο καλή ιδέα. Και αυτό γιατί η μεγάλη ένταση απαιτεί μικρή διάρκεια, επομένως η συνολική θερμιδική δαπάνη μειώνεται, οι θερμίδες που θα κάψεις θα προέρχονται περισσότερο από γλυκογόνο (η μορφή που αποθηκεύονται στο σώμα οι υδατάνθρακες) και λιγότερο από λίπος και, επιπλέον, πιθανότητα να πιαστείς, να έχεις μυϊκούς πόνους ή να κινδυνέψεις από τραυματισμό…

 

ΔΙΑΦΗΜΙΣΤΙΚΟΣ ΧΩΡΟΣ

σχόλια αναγνωστών
oδηγός χρήσης