Δυνάμωσε ολόκληρη την κοιλιακή ζώνη και φτιάξε το τέλειο six pack με 6 ασκήσεις.
Ποιες κινήσεις δεν φτιάχνουν κοιλιακούς
Δεν φτιάχνουν κοιλιακούς οι απλοί κοιλιακοί. Το έχεις εμπεδώσει. Η διατροφή φτιάχνει. Το κάψιμο του κοιλιακού λίπους συνδέεται κατά 90% με τη διατροφή και μόλις κατά 10% με την άσκηση. Μια προσεγμένη διατροφή λοιπόν, με συχνά και μικρά γεύματα χαμηλά σε υδατάνθρακες και πλούσια σε πρωτεΐνη, μπορεί να σε βοηθήσει.
Δεν φτιάχνουν κοιλιακούς οι πολλοί κοιλιακοί. Η λογική του «κάνω χίλιους κοιλιακούς καθημερινά», είναι – αν όχι επικίνδυνη- τουλάχιστον αστεία. Το κάθε σώμα λειτουργεί και ανταποκρίνεται διαφορετικά σε συνθήκες άσκησης και η συνεχής επιβάρυνση δεν έχει ωφελήσει κανέναν. Αντιθέτως, μπορεί να προκαλέσει ακόμα και τραυματισμό, ιδιαίτερα αν έχεις κάποιο μυοσκελετικό πρόβλημα.
Δείτε τη συνέχεια στο coremag.gr!
