Πώς να κάνετε stretching στo κρεβάτι σας

Πρώτη καταχώρηση: Πέμπτη, 28 Νοεμβρίου 2019, 10:51
Πώς να κάνετε stretching στo κρεβάτι σας

Οι διατάσεις ή αλλιώς το stretching είναι μια μορφή σωματικής άσκησης κατά την οποία ένας μυς ή μια ομάδα μυών επιμηκύνεται, με αποτέλεσμα να βελτιώνεται η ελαστικότητά του.

Οι διατάσεις θα πρέπει να αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της προπόνησής σου, καθώς συμβάλλουν στην απόκτηση ευλυγισίας και ευεξίας αλλά και στην αποφυγή τραυματισμών.

Γιατί πρέπει να κάνετε διατάσεις:

1. Για να αποκτήσουν οι κινήσεις σας το φυσιολογικό τους εύρος
2. Για να αυξηθεί η ελαστικότητα και να ελαχιστοποιηθεί ο κίνδυνος τραυματισμού των μυών
3. Για να βελτιωθεί η απόδοσή σας στα προγράμματα ασκήσεων
4. Για να αυξηθεί η μυϊκή αίσθηση τόσο στους γυμνασμένους όσο και στους αγύμναστους μυς
5. Για να ανακουφιστούν τα νεύρα που πιέζονται από βραχείς μυς και δημιουργούν πόνους

Δείτε μερικές απλές διατάσεις, τις οποίες μπορείτε να εκτελέσετε από την άνεση του κρεβατιού σας.

 

Τελευταία ενημέρωση: Πέμπτη, 28 Νοεμβρίου 2019, 11:57