THE MUSCLE-BUILDING STANDARDS Χτίσε μεγάλο στήθος

Πρώτη καταχώρηση: Πέμπτη, 24 Σεπτεμβρίου 2015, 21:00
THE MUSCLE-BUILDING STANDARDS Χτίσε μεγάλο στήθος

Ανέκαθεν η προπόνηση με βάρη υπήρξε ο τρόπος για το χτίσιμο των μυών. Μπορεί πολλά να έχουν αλλάξει από την εποχή του Arnold όμως επίσης πολλά έχουν μείνει ίδια γιατί αποτελούν τη συνταγή της επιτυχίας. Η κλασσική συνταγή με muscle building  τακτικές, αρκετά set, μέτρια ξεκούραση και παραδοσιακές ασκήσεις.

THE CHEST WORKOUT:

1. Barbell bench press
3-5 sets
8-12 reps
60-90 seconds rest


 

2. Incline dumbbell press
3-5 sets
8-12 reps
60-90 seconds rest


 

3. Dumbbell flye 
3-5 sets
8-12 reps
60-90 seconds rest



 

4. Pushups
3 sets x όσες επαναλήψεις μπορείτε
60 seconds rest


Eπιμέλεια: Τόγιας Κων/νος

Τελευταία ενημέρωση: Πέμπτη, 24 Σεπτεμβρίου 2015, 21:00