Το δυναμικό βάδισμα είναι μία σούπερ μέθοδος εκγύμνασης, που δεν κοστίζει, για την επίτευξη των στόχων σου.
Τόσο το βάδισμα όσο και το τρέξιμο προσφέρουν πολλά οφέλη στην υγεία μας. Για τους ανθρώπους που είναι ήδη σε καλή φυσική κατάσταση το τρέξιμο μπορεί να είναι η καλύτερη γενική άσκηση, σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Ρότσεστερ. Ωστόσο, δεν μπορούν όλοι να χειριστούν την καταπόνηση που προκαλεί. Το δυναμικό βάδισμα (Power Walking) είναι η πιο ασφαλής άσκηση για τους περισσότερους. Εάν ο καθένας μας βάδιζε ζωηρά 30 λεπτά την ημέρα θα μπορούσε να περιοριστεί η συχνότητα πολλών χρόνιων παθήσεων κατά 30 έως 40%
Το δυναμικό βάδισμα είναι καλύτερο για τις αρθρώσεις
Μεταξύ του βαδίσματος και του τρεξίματος, το πρώτο είναι καλύτερο για τα γόνατα, τους γοφούς, τα πέλματα, τις κνήμες και την πλάτη. Το τρέξιμο έχει μειονεκτήματα: οι υψηλοί κραδασμοί και η αυξημένη ένταση συχνά οδηγεί σε μυοσκελετικές κακώσεις που περιλαμβάνουν διαστρέμματα, τραβήγματα και προβλήματα με τις αρθρώσεις. Πρόσφατα υπήρξε επίσης μια εστίαση σχετικά με το εάν το τρέξιμο, ειδικά το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων, συνδέεται με καρδιακές προσβολές. Δεν χρειάζεται να ανησυχείς τόσο για τους τραυματισμούς όταν κάνεις δυναμικό βάδισμα όπως συνήθως συμβαίνει με το τρέξιμο. Το δυναμικό βάδισμα μπορεί να ενισχύσει τα οστά σου και το καρδιαγγειακό σου σύστημα και να τονώσει τους μυς σου.
Διαβάστε τη συνέχεια στο coremag.gr!
