Πέντε υπερεκτιμημένες ασκήσεις, σύμφωνα με τους ειδικούς

Πέντε υπερεκτιμημένες ασκήσεις, σύμφωνα με τους ειδικούς

Μην «τσιμπάτε» στις δημοφιλείς ασκήσεις, καθώς κάποιες από αυτές δεν έχουν το αποτέλεσμα που θέλετε...

25/10/2019 10:25
Γιατί τα οπίσθιά σου είναι φλατ, όση γυμναστική κι αν κάνεις;

Γιατί τα οπίσθιά σου είναι φλατ, όση γυμναστική κι αν κάνεις;

Κάνεις ατελείωτα squats. Δοκίμασες να βάλεις στην προπόνησή σου λάστιχα. Έχεις λιώσει στη ζούμπα και στη βραζιλιάνικα σάμπα. Αλλά ακόμη τα οπίσθιά σου δεν λένε να σηκωθούν λίγο ψηλότερα, είναι φλατ...

23/10/2019 15:03
Καλογυμνασμένοι γλουτοί σε μόλις 10 λεπτά!

Καλογυμνασμένοι γλουτοί σε μόλις 10 λεπτά!

Η γυμναστική έχει γίνει μέρος της καθημερινότητάς μας και όλες λίγο-πολύ κάτι κάνουμε. Ωστόσο, από τα πιο συχνά αδύναμα σημεία μιας γυναίκας είναι οι γλουτοί...

17/10/2019 12:10
Καλλισθενική γυμναστική από τους Bar Brothers

Καλλισθενική γυμναστική από τους Bar Brothers

Οι bar brothers βοηθούν ο ένας τον άλλον να γίνει καλύτερος στην Καλλισθενική γυμναστική! Στα βίντεό τους κάνουν ασκήσεις στον δρόμο με σκοπό να παρακινήσουν τον κόσμο να ασχοληθεί με το fitness...

15/10/2019 15:12
Πότε πρέπει να εφαρμόζουμε το αποσμητικό μας στο γυμναστήριο

Πότε πρέπει να εφαρμόζουμε το αποσμητικό μας στο γυμναστήριο

Τα αποσμητικά μάς προστατεύουν από τον ιδρώτα και μας επιτρέπουν να έχουμε μια αίσθηση φρεσκάδας και καθαριότητας καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας...

15/10/2019 12:46
5 ασκήσεις, 55 επαναλήψεις για να γίνεις super fit!

5 ασκήσεις, 55 επαναλήψεις για να γίνεις super fit!

Αν θέλεις να αυξήσεις την αντοχή, τη δύναμή σου και να γίνεις πιο fit από ποτέ, αυτή είναι η προπόνησή σου! Μια προπόνηση που μπορείς να κάνεις οπουδήποτε και οποτεδήποτε...

11/10/2019 13:13
Γιατί να ξεκινήσετε σήμερα TRX;

Γιατί να ξεκινήσετε σήμερα TRX;

Το TRX αποτελεί ένα σύστημα εκγύμνασης με ανθεκτικούς ιμάντες που αξιοποιεί το βάρος του σώματος ως αντίσταση και πραγματοποιείται με μεγάλο πλήθος και ποικιλία ασκήσεων...

09/10/2019 12:02
Aσκήσεις χωρίς βάρη για γυμνασμένους ώμους!

Aσκήσεις χωρίς βάρη για γυμνασμένους ώμους!

Τα μπράτσα αποτελούν μία από τις πιο δύσκολες περιοχές στο γυναικείο σώμα, αφού ακόμα και αδύνατες γυναίκες, έχουν συσσώρευση λίπους σε αυτό το σημείο...

08/10/2019 17:43
Tips για να μη σταματήσετε τη γυμναστική

Tips για να μη σταματήσετε τη γυμναστική

Οι συχνότερες δικαιολογίες για να αναβάλουμε τη γυμναστική είναι ότι δεν έχουμε χρόνο, είμαστε κουρασμένοι και δεν έχουμε διάθεση. Η κατάλληλη γυμναστική όμως θα φροντίσει ακριβώς γι’ αυτά. Δηλαδή θα σας...

07/10/2019 15:33
4 λεπτά αρκούν για γυμνασμένη κοιλιά!

4 λεπτά αρκούν για γυμνασμένη κοιλιά!

Ξέχνα τους εξοπλισμούς και τα γυμναστήρια! Τώρα μπορείς να αποκτήσεις την κοιλιά των ονείρων σου από την άνεση του σπιτιού σου...

07/10/2019 15:33
Μισή ώρα γυμναστικής φτάνει για να ενεργοποιήσετε τον μεταβολισμό σας!

Μισή ώρα γυμναστικής φτάνει για να ενεργοποιήσετε τον μεταβολισμό σας!

Το πρόγραμμα ασκήσεων της γυμνάστριας διασημοτήτων Kit Rich δουλεύει όλους τους μυς του σώματός σας αυξάνοντας τον καρδιακό σας ρυθμό, με αποτέλεσμα το κάψιμο θερμίδων...

04/10/2019 12:39
Δίαιτα ή γυμναστική: Ποιο είναι πιο σημαντικό για να χάσετε βάρος;

Δίαιτα ή γυμναστική: Ποιο είναι πιο σημαντικό για να χάσετε βάρος;

Είναι γνωστό πως μόνο ο συνδυασμός σωστής διατροφής και άσκησης είναι αυτός που μπορεί να σου χαρίσει το σώμα των ονείρων σου, αλλά σίγουρα θα έχεις αναρωτηθεί πιο είναι πιο σημαντικό: η δίαιτα ή η γυμναστική...

03/10/2019 17:11
Γυμνάστε όλο το σώμα σε μόλις 5 λεπτά!

Γυμνάστε όλο το σώμα σε μόλις 5 λεπτά!

Αν ψάχνετε έναν γρήγορο και αποτελεσματικό τρόπο να κάψετε θερμίδες, μόλις τον βρήκατε. Η παρακάτω προπόνηση για όλο το σώμα έχει διάρκεια μόλις πέντε λεπτά και μπορείτε...

02/10/2019 11:11
Εσείς ακόμα να δοκιμάσετε το spinning;

Εσείς ακόμα να δοκιμάσετε το spinning;

Το spinning ή indoor cycling ή power cycling είναι μια αρκετά διαδεδομένη μέθοδος γυμναστικής η οποία συμβάλει στην καύση λίπους και στην εκγύμναση πολλών διαφορετικών μυικών ομάδων...

01/10/2019 13:50
Πώς να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά με μόλις 7 λεπτά γυμναστικής

Πώς να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά με μόλις 7 λεπτά γυμναστικής

Για να αποκτήσετε την επίπεδη κοιλιά που τόσο επιθυμείτε, θα πρέπει να ακολουθείτε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής, να πίνετε πολύ νερό και να γυμνάζεστε...

30/09/2019 12:13
Πώς θα αποκτήσετε μέση-δαχτυλίδι σε μόλις 10 ημέρες

Πώς θα αποκτήσετε μέση-δαχτυλίδι σε μόλις 10 ημέρες

Πολλές γυναίκες, ακόμη κι αν έχουν ένα υγιές σωματικό βάρος και ποσοστό λίπους, δεν έχουν λεπτή μέση...

25/09/2019 17:13
Η top άσκηση για γραμμωμένους κοιλιακούς

Η top άσκηση για γραμμωμένους κοιλιακούς

Για να αποκτήσετε την επίπεδη κοιλιά που τόσο θέλετε, πρέπει να συνδυάσετε μια ισορροπημένη διατροφή με πολύ νερό και τακτική γυμναστική...

24/09/2019 12:00
Το 10λεπτο workout που θα σας απαλλάξει από το στρες!

Το 10λεπτο workout που θα σας απαλλάξει από το στρες!

Η Tabata είναι ένα είδος προπόνησης σχεδιασμένο για να σας κάνει να καίτε περισσότερο λίπος σε λιγότερο χρόνο, ενώ παράλληλα αυξάνει τη μυϊκή αντοχή σας...

20/09/2019 11:05
Πώς το τρέξιμο δεν σας βοηθάει να χάσετε τα κιλά που θέλετε

Πώς το τρέξιμο δεν σας βοηθάει να χάσετε τα κιλά που θέλετε

Ξεκίνησες το τρέξιμο εδώ και μερικούς μήνες, τα αποτελέσματα που έχεις όμως δεν είναι τα αναμενόμενα, το αντίθετο...

18/09/2019 17:28
Ίσια πλάτη: 4 ασκήσεις για να μην καμπουριάζεις στο γραφείο

Ίσια πλάτη: 4 ασκήσεις για να μην καμπουριάζεις στο γραφείο

Αν κάθε μέρα πονάς στην πλάτη αυτές οι ασκήσεις θα σε ισιώσουν! Η καλή στάση του σώματος είναι κάτι περισσότερο από καλή εμφάνιση. Βοηθά στην ανάπτυξη δύναμης, ευελιξίας και...

13/09/2019 15:47
Ποιες είναι οι ιδανικές ασκήσεις για κάθε ηλικία

Ποιες είναι οι ιδανικές ασκήσεις για κάθε ηλικία

Δες ποια είναι η καλύτερη γυμναστική και ποιες είναι οι ιδανικές ασκήσεις για την ηλικία σου και ξεκίνα! Εάν θέλεις να παραμείνεις fit σε κάθε ηλικία τότε δεν έχεις παρά να κάνεις τις ιδανικές ασκήσεις για την ηλικία σου...

02/09/2019 13:50
Άσκηση για πλάγιους κοιλιακούς

Άσκηση για πλάγιους κοιλιακούς

Δείτε στο βίντεο που ακολουθεί πώς να πραγματοποιήσετε step by step την άσκηση side plank.

30/08/2019 13:39
Κοιλιακοί: Έξι συμβουλές και έξι ασκήσεις

Κοιλιακοί: Έξι συμβουλές και έξι ασκήσεις

Διακαής πόθος ανδρών και γυναικών το τέλειο σώμα για την παραλία. «Αγαπημένα» σημεία; Πλάτη, χέρια και πόδια για τους άνδρες, χέρια, στήθος και πόδια για τις γυναίκες. Ξεχάσαμε κάτι; Μα φυσικά τους κοιλιακούς...

30/08/2019 11:04
12 λόγοι να κάνεις προπόνηση με λάστιχα

12 λόγοι να κάνεις προπόνηση με λάστιχα

Οι δυνατότητες άσκησης με λάστιχα είναι απεριόριστες! Προκαλείς τον εαυτό σου και στοχεύεις τις μυϊκές ομάδες που εσύ θέλεις...

29/08/2019 14:34
Cross Training: Πώς θα γίνεις καλύτερος δρομέας

Cross Training: Πώς θα γίνεις καλύτερος δρομέας

Το τρέξιμο είναι η άσκηση που πρέπει να κάνεις για να γίνεις καλύτερος δρομέας, αλλά δεν είναι η μοναδική που πρέπει να ακολουθήσεις για να γίνεις τέλειος στο τρέξιμο...

29/08/2019 13:09
Μπορεί η γιόγκα να ενισχύσει τη στύση σου; Τι λένε οι έρευνες

Μπορεί η γιόγκα να ενισχύσει τη στύση σου; Τι λένε οι έρευνες

Η στυτική δυσλειτουργία καταστρέφει τη σεξουαλική σου ζωή; Η άσκηση μπορεί να αλλάξει τα πράγματα, λένε οι ερευνητές. Εάν θέλεις να ανέβει το… ηθικό σου δοκίμασε τη γιόγκα...

28/08/2019 16:14
Γλουτοί: Οι καλύτερες ασκήσεις

Γλουτοί: Οι καλύτερες ασκήσεις

Όλοι οι άνθρωποι ενδιαφέρονται για την εξωτερική τους εμφάνιση και σε ακόμα μεγαλύτερο βαθμό οι γυναίκες! Ένα από τα σημεία που εστιάζουν, είναι τόσο τα πόδια όσο και οι γλουτοί. Αν λοιπόν θέλετε να...

27/08/2019 12:13
Burpee: Μια άσκηση φωτιά για όλο το σώμα!

Burpee: Μια άσκηση φωτιά για όλο το σώμα!

Μια ενιαία άσκηση που συνδυάζει δύναμη και ένταση, ενώ ταυτόχρονα μπορεί να βοηθήσει στην καύση λίπους, στην οικοδόμηση μυϊκής μάζας και στην αύξηση της αντοχής...

26/08/2019 22:01
Πώς να ενσωματώσεις τις ορειβασίες στην προπόνησή σου και να δεις απότελεσμα σε όλο το σώμα!

Πώς να ενσωματώσεις τις ορειβασίες στην προπόνησή σου και να δεις απότελεσμα σε όλο το σώμα!

Οι ορειβασίες (mountain climbers) γυμνάζουν ολόκληρο το σώμα, ειδικά τον πυρήνα. Αρκεί να τις κάνεις σωστά (και πολλοί δεν τις κάνουν σωστά). Oι ορειβασίες είναι μια άσκηση...

23/08/2019 12:48
Χρειάζεται να φοράς ζώνη όταν σηκώνεις βάρη;

Χρειάζεται να φοράς ζώνη όταν σηκώνεις βάρη;

Μάθε τι λέει η επιστήμη! Η σπονδυλική στήλη στην προπόνηση με τα βάρη δέχεται αρκετές επιβαρύνσεις στη μέση, στους σπονδύλους κλπ. Παρόλο αυτά όμως η χρήση της ζώνης άρσης βαρών γίνεται σε υπερβολικό...

20/08/2019 15:03
Αποκτήστε επίπεδη κοιλιά σε μόλις 3 λεπτά!

Αποκτήστε επίπεδη κοιλιά σε μόλις 3 λεπτά!

Η γυμναστική στο σπίτι είναι ένας καλός τρόπος να κάψετε θερμίδες και να τονώσετε το σώμα σας, ειδικά όταν έξω η ζέστη είναι ανυπόφορη...

18/08/2019 22:47
Pool running: Γιατί πρέπει να τρέχεις στην πισίνα μια φορά την εβδομάδα

Pool running: Γιατί πρέπει να τρέχεις στην πισίνα μια φορά την εβδομάδα

Το pool running είναι το τρικ του έξυπνου δρομέα για να προλαμβάνει τους τραυματισμούς. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα κατά τις περιόδους σκληρής προπόνησης (όπως προετοιμασία για αγώνα)...

09/08/2019 13:01
Πρόγραμμα για δύναμη, αντοχή και γράμμωση στην άμμο

Πρόγραμμα για δύναμη, αντοχή και γράμμωση στην άμμο

Aυτή η προπόνηση στην άμμο θα βελτιώσει θεαματικά την αντοχή, τη δύναμη και τη γράμμωσή σου στις καλοκαιρινές σου διακοπές. Ο γυμναστής dr Patrick Owen έχει δημιουργήσει ένα σκληρό πρόγραμμα προπόνησης στην άμμο που θα κάψει τα πάντα...

02/08/2019 15:20
Σωματότυποι: Γενετικοί προσδιορισμοί & περιορισμοί

Σωματότυποι: Γενετικοί προσδιορισμοί & περιορισμοί

Υπάρχουν τρία βασικά μοντέλα σωματότυπων από τη μείξη των οποίων συνθέτονται όλα τα είδη σωματότυπων που βλέπουμε στους ανθρώπους...

30/07/2019 12:17
Δύο μυστικά για να μείνεις αδύνατος για πάντα χωρίς δίαιτα

Δύο μυστικά για να μείνεις αδύνατος για πάντα χωρίς δίαιτα

Η δημοσιογράφος του wefit Φίλια Μητρομάρα εξηγεί ποια είναι αυτά τα δύο απλά μυστικά που μπορεί να σε κρατήσουν αδύνατο, για πάντα. Μισώ απολύτως τη λέξη «δίαιτα». Μερικές φορές μισώ και τη φράση...

29/07/2019 16:52
Ρούχα γυμναστικής: Τι να κάνεις για μην μυρίζουν ιδρωτίλα

Ρούχα γυμναστικής: Τι να κάνεις για μην μυρίζουν ιδρωτίλα

Μόλις επέστρεψες από το γυμναστήριο, άνοιξες την τσάντα σου, έβγαλες ένα πρόσφατα πλυμένο μπλουζάκι και... αναρωτιέσαι από πού προέρχεται αυτή η μπόχα. Μπορεί να έψαξες κάτω από τα ακουστικά, τις...

25/07/2019 21:09
Πρόγραμμα ενυδάτωσης: Κάθε πότε χρειάζεσαι ηλεκτρολύτες;

Πρόγραμμα ενυδάτωσης: Κάθε πότε χρειάζεσαι ηλεκτρολύτες;

Βελτίωσε τις ανάγκες σου σε ηλεκτρολύτες στο επόμενο τρέξιμο με αυτό το πρόγραμμα ενυδάτωσης. Κακά τα ψέματα το καλοκαίρι δε μπορείς να έχεις τη μέγιστη αποδοτικότητα στο τρέξιμό σου. Ο καιρός και η...

17/07/2019 16:19
Πόση ώρα πρέπει να διαρκεί η προπόνησή σου;

Πόση ώρα πρέπει να διαρκεί η προπόνησή σου;

Αναρωτήθηκες ποτέ πόσο πρέπει να διαρκεί μια προπόνηση για να έχεις αποτελέσματα; Φαίνεται ότι αυτή η ερώτηση έχει μια απλή απάντηση, αλλά η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει απλή απάντηση. Το πόσο χρόνο...

21/06/2019 15:02
Οι 4 στάσεις του σεξ που είναι σαν γυμναστική

Οι 4 στάσεις του σεξ που είναι σαν γυμναστική

Έχουν γραφεί πολλά για τις θερμίδες που καίει το σεξ, την ευχαρίστηση που σου προσφέρει αφού παράγει ενδορφίνες τις ίδιες δηλαδή ουσίες που παράγονται κι όταν ασκείσαι. Όμως σκέφτηκες ότι κάνοντας σεξ...

21/06/2019 11:00
Οι top ασκήσεις για τέλειους γλουτούς!

Οι top ασκήσεις για τέλειους γλουτούς!

Οι παρακάτω ασκήσεις θα σε βοηθήσουν να γυμνάσεις αποτελεσματικά τους γλουτιαίους μυς σου καθώς και σχεδόν όλους τους μυς των ποδιών...

15/06/2019 12:09
Ένα γρήγορο fitness session με τον Νικόλα Πλυτά!

Ένα γρήγορο fitness session με τον Νικόλα Πλυτά!

Ο 22χρονος Νικόλας Πλυτάς μας έχει συνηθίσει να παίρνει τη σανίδα του και να ανακαλύπτει συνεχώς τα πιο απρόσμενα μέρη για να βγάζει τα εντυπωσιακά του tricks! Αυτή τη φορά, αφήνει στην άκρη το board του...

31/08/2018 12:43
Οι συμβουλές ενός Αμερικανού πρώην πεζοναύτη για μάχιμο σώμα

Οι συμβουλές ενός Αμερικανού πρώην πεζοναύτη για μάχιμο σώμα

Δεν είναι μόνο η σκληρή εκπαίδευση που κάνει έναν επίλεκτο στρατιώτη ετοιμοπόλεμο, ψυχωμένο και ανθεκτικό. Η ξεκούραση είναι υποχρεωτική, όπως και η σωστή αναπνοή. Δες γιατί...

29/06/2018 13:11
Σκοινάκι για μποξέρ και δρομείς με 50 τρόπους!

Σκοινάκι για μποξέρ και δρομείς με 50 τρόπους!

Γιατί το σκοινάκι είναι και φαίνεται η κορυφαία προπόνηση για μποξέρ, δρομείς και όσους θέλουν να χάσουν κιλά; Πόσα ξεχωριστά πλεονεκτήματα μπορεί να προσθέσει στη ζωή και την προπόνησή μας...

27/06/2018 17:18
XBX: H 12λεπτη προπόνηση που αυξάνει τη φυσική σου κατάσταση

XBX: H 12λεπτη προπόνηση που αυξάνει τη φυσική σου κατάσταση

H XBX είναι μία 12λεπτη προπόνηση (με δέκα βασικές ασκήσεις) για γυναίκες που αναπτύχθηκε από την Πολεμική Αεροπορία του Καναδά. Σύμφωνα με αυτή, εκτελώντας αυτές τις ασκήσεις για μόνο 12 λεπτά την...

26/06/2018 13:01
Η σωστή τεχνική στο τρέξιμο

Η σωστή τεχνική στο τρέξιμο

Πολλοί ερασιτέχνες αθλητές αποκτούν προβλήματα στις αρθρώσεις, επειδή η τεχνική τους στο τρέξιμο είναι τελείως λανθασμένη. Άλλοι πάσχουν από συνεχείς μικροτραυματισμούς, που τους κρατάνε πίσω στα...

21/06/2018 13:08
5 ασκήσεις που κάθε fit άντρας πρέπει να κάνει!

5 ασκήσεις που κάθε fit άντρας πρέπει να κάνει!

Παρακάτω θα δεις τις ασκήσεις- κλειδιά που πρέπει να κάνεις σε κάθε προπόνηση, ό,τι είδους γυμναστική και να έχεις επιλέξει, αν θέλεις να λογίζεσαι από τους... προχωρημένους...

20/06/2018 14:19
Τρεις "must" ασκήσεις για το πολυπόθητο 6αρι

Τρεις "must" ασκήσεις για το πολυπόθητο 6αρι

Αν θες να δεις τον πυρήνα σου να παίρνει φωτιά και τους κοιλιακούς σου να γίνονται κομμάτια, τότε, όπως τονίζει ο Stuart McGill, πρόεδρος του Τμήματος Κινησιολογίας του πανεπιστημίου Waterloo, θα πρέπει να...

19/06/2018 14:08
Οι 3 ασκήσεις που χρειάζεσαι για να γυμνάσεις όλο σου το σώμα

Οι 3 ασκήσεις που χρειάζεσαι για να γυμνάσεις όλο σου το σώμα

Αν δεν έχεις χρόνο για μια προπόνηση, μπορείς να κάνεις μόνο αυτές τις 3 ασκήσεις! Στο βίντεο θα βρεις μάλιστα τροποποιήσεις κάθε άσκησης...

18/06/2018 13:42
H γυμναστική που χαρίζει πόντους στο ύψος σου!

H γυμναστική που χαρίζει πόντους στο ύψος σου!

Ήξερες ότι υπάρχει ένα συγκεκριμένο είδος γυμναστικής που εκτός από τα οφέλη στην ψυχολογία και το κορμί σου, σου χαρίζει και μερικούς…

13/06/2018 19:03
Stand Up Paddle: Μυϊκή ενδυνάμωση και τόνωση με συνταγή γιατρού!

Stand Up Paddle: Μυϊκή ενδυνάμωση και τόνωση με συνταγή γιατρού!

Rihanna, Jeniffer Aniston, Μatthew Μcconaughey, μερικοί από τους πολλούς celebrities που δε χάνουν ευκαιρία να κάνουν Stand Up Paddle ή αλλιώς SUP στις καλοκαιρινές τους διακοπές...

12/06/2018 17:14