Πώς να αποκτήσεις εύκολα και γρήγορα μέση «δαχτυλίδι»

Πώς να αποκτήσεις εύκολα και γρήγορα μέση «δαχτυλίδι»

Τα κιλά χάνονται, ωστόσο το να γυμνάσει κάποιος την ευρύτερη περιοχή της κοιλιάς δεν είναι και η ευκολότερη αποστολή. Πρόκειται για ένα σημείο...

12/06/2018 16:15
12 ασκήσεις για γυμνασμένα μπράτσα

12 ασκήσεις για γυμνασμένα μπράτσα

Πολλοί πηγαίνουν στο γυμναστήριο 4-5 φορές την εβδομάδα για να διατηρήσουν τη φόρμα τους και να είναι υγιείς. Ωστόσο, υπάρχουν και μερικοί άλλοι που θέλουν να είναι «φέτες»...

11/06/2018 15:07
Οι καλύτερες ασκήσεις της κάθε μυϊκής ομάδας

Οι καλύτερες ασκήσεις της κάθε μυϊκής ομάδας

Οι ιδανικές ασκήσεις για κάθε μυϊκή ομάδα. Συμβάλλουν στην διαμόρφωση ενός όμορφου και αθλητικού σώματος και είναι κατάλληλες για άντρες και γυναίκες...

08/06/2018 18:01
Χτύπα στην «καρδιά» της κυτταρίτιδας με αυτό το πρόγραμμα γυμναστικής!

Χτύπα στην «καρδιά» της κυτταρίτιδας με αυτό το πρόγραμμα γυμναστικής!

Υπάρχει γυναίκα που δεν παρατηρεί σε κάποιο σημείο του κορμιού της κυτταρίτιδα; Που δεν παραπονιέται γι’ αυτή την ενοχλητική όψη φλοιού πορτοκαλιού που κάνει την...

01/06/2018 21:19
Απόκτησε γυμνασμένα χέρια σε μόνο 5 λεπτά!

Απόκτησε γυμνασμένα χέρια σε μόνο 5 λεπτά!

Για να φοράς με αυτοπεποίθηση ό,τι θέλεις και χωρίς να σε απασχολούν τα μανίκια και τα «κοψίματα», πρέπει να αποκτήσεις δυνατά και γυμνασμένα χέρια. Βάλε στη ρουτίνα σου αυτές...

04/05/2018 21:58
Πόσο πρέπει να γυμνάζεστε αν κάνετε δουλειά γραφείου;

Πόσο πρέπει να γυμνάζεστε αν κάνετε δουλειά γραφείου;

Γνωρίζουμε άπαντες πως η καθιστική ζωή κάνει κακό στην υγεία μας και τα πράγματα γίνονται ακόμη χειρότερα όταν περνάμε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα καθηλωμένοι σε ένα...

04/05/2018 16:54
Προπονηθείτε στο σπίτι και δημιουργήστε το προσωπικό σας γυμναστήριο

Προπονηθείτε στο σπίτι και δημιουργήστε το προσωπικό σας γυμναστήριο

Θέλετε να μείνετε σε φόρμα αλλά δεν μπορείτε να αγοράσετε ακριβό εξοπλισμό για τη γυμναστική σας; Ρίξτε μια ματιά στο σπίτι σας για να βρείτε έμπνευση...

02/05/2018 21:58
Αυτή είναι η καλύτερη μέθοδος γυμναστικής για το σπίτι

Αυτή είναι η καλύτερη μέθοδος γυμναστικής για το σπίτι

Η fitball είναι μία μπάλα γυμναστικής και αποτελεί από τις καλύτερες μεθόδους για γυμναστική στο σπίτι. Είναι μικρή σε διάσταση και η πολυλειτουργικότητα της μας δίνει την ευκαιρία...

20/04/2018 20:30
Yoga: Ποιες ασκήσεις πρέπει να προσέχεις αν έχεις τραυματισμούς στο σώμα

Yoga: Ποιες ασκήσεις πρέπει να προσέχεις αν έχεις τραυματισμούς στο σώμα

Μπορεί να λατρεύεις τη yoga, αλλά θα πρέπει να γνωρίζεις ότι δεν είναι όλες οι ασκήσεις κατάλληλες για όλους. Ειδικά αν έχεις υποστεί κάποιον τραυματισμό ή αν απλά σε ταλαιπωρεί ένας...

19/04/2018 19:21
Πέντε συμβουλές ώστε να ανεβάσετε τη διάθεσή σας για προπόνηση

Πέντε συμβουλές ώστε να ανεβάσετε τη διάθεσή σας για προπόνηση

Έχει ήδη μπει Μάρτιος και οι περισσότεροι στόχοι από αυτούς που έχετε θέσει για τη νέα χρονιά (τα New Year’s Resolutions που λέμε) στο κομμάτι της...

22/03/2018 16:11
Τι κάνουν οι super fit άνθρωποι για γρήγορη απώλεια βάρους;

Τι κάνουν οι super fit άνθρωποι για γρήγορη απώλεια βάρους;

Οι περισσότεροι άνθρωποι που αθλούνται, δεν το κάνουν μόνο για λόγους υγείας, αλλά το μεγαλύτερο ποσοστό γυμνάζεται για να χάσει βάρος...

22/03/2018 14:25
Ποιες ασκήσεις να αποφεύγετε αν έχετε πόνους στη μέση;

Ποιες ασκήσεις να αποφεύγετε αν έχετε πόνους στη μέση;

Αν υποφέρετε από πόνους στη μέση, το τελευταίο πράγμα που θέλετε είναι να ασκήσετε ακόμα περισσότερη πίεση στη σπονδυλική σας στήλη. Ο κίνδυνος τραυματισμού είναι μεγάλος...

20/03/2018 19:31
Τα 12 μυστικά για καύση λίπους

Τα 12 μυστικά για καύση λίπους

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η καύση του λίπους είναι μια καθημερινή προσπάθεια 24/7...

19/03/2018 04:54
Αποκτήστε brazilian γλουτούς με μόνο μία άσκηση!

Αποκτήστε brazilian γλουτούς με μόνο μία άσκηση!

Το μόνο που χρειάζεται να κάνεις είναι να αφιερώσεις 35 λεπτά την ημέρα –για 3-4 φορές την εβδομάδα– για να αποκτήσεις καλοσχηματισμένα και σέξι οπίσθια αλλά και να χάσεις αρκετές θερμίδες...

16/03/2018 22:30
Κάντε τη γυμναστική… παιχνίδι με το σχοινάκι!

Κάντε τη γυμναστική… παιχνίδι με το σχοινάκι!

Για πολλούς το γυμναστήριο είναι μια βαρετή διαδικασία με αποτέλεσμα να μην γυμνάζεστε καθόλου, αν και το θέλετε. Μην απελπίζεστε όμως. Λύσεις υπάρχουν. Μετατρέψτε τη γυμναστική...

15/03/2018 22:30
Πόσο νερό πρέπει να πίνω πριν, μετά και κατά τη διάρκεια της άσκησής μου

Πόσο νερό πρέπει να πίνω πριν, μετά και κατά τη διάρκεια της άσκησής μου

Tο νερό καταλαμβάνει πάνω από το μισό του συνολικού σωματικού μας βάρους και βοηθάει στη μεταφορά ενέργειας, υποπροϊόντων του μεταβολισμού, ορμονών, αντισωμάτων και θερμότητας...

14/03/2018 21:13
Κάνε πρώτα αυτό, για να καις λίπος σε κάθε προπόνηση

Κάνε πρώτα αυτό, για να καις λίπος σε κάθε προπόνηση

Εάν θέλεις να κάψεις λίπος υπάρχουν ένα πραγματάκι που μπορείς να κάνεις για να το κάψεις, σε κάθε προπόνηση: Βρες πού και πως καις λίπος με μία μέτρηση...

18/02/2018 11:03
Τα 7 καλύτερα αξεσουάρ αποκατάστασης για την τσάντα του γυμναστηρίου

Τα 7 καλύτερα αξεσουάρ αποκατάστασης για την τσάντα του γυμναστηρίου

Εάν θέλεις να ενισχύσεις την αποκατάσταση μετά την προπόνηση βάλε τα 7 καλύτερα αξεσουάρ για αυτήν την περίπτωση στην τσάντα του γυμναστηρίου...

10/01/2018 12:28
12 ασκήσεις, 7 λεπτά, 1 πρόγραμμα βασισμένο στην επιστήμη

12 ασκήσεις, 7 λεπτά, 1 πρόγραμμα βασισμένο στην επιστήμη

Αυτές οι 12 ασκήσεις χρειάζονται μόνο το βάρος του σώματός σου, μία καρέκλα και έναν τοίχο και μπορεί να συνδυάσουν μία προπόνηση υψηλής έντασης σε περίπου 7 λεπτά σταθερής ταλαιπωρίας. Το καλύτερο...

11/12/2017 14:38
1 λεπτό άσκησης την ημέρα: Πού σε βοηθά;

1 λεπτό άσκησης την ημέρα: Πού σε βοηθά;

Εάν είσαι της σχολής "ή μια ώρα άσκηση ή καθόλου" μάθε αυτό: πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι αν τρέχεις για 1 λεπτό την ημέρα θα ενισχύσεις τα οστά σου. Έτσι, εάν η έλλειψη χρόνου είναι η δικαιολογία σου για...

08/12/2017 13:43
Θες να κάψεις λίπος; Ενίσχυσε τα επίπεδα των ορμονών σου με φυσικούς τρόπους

Θες να κάψεις λίπος; Ενίσχυσε τα επίπεδα των ορμονών σου με φυσικούς τρόπους

Υπάρχουν 8 ορμόνες που συνδέονται με τον μεταβολισμό, την καύση λίπους και το χτίσιμο των μυών. Δες πώς μπορείς να ενισχύσεις τα επίπεδα των ορμονών σου...

27/11/2017 15:08
Ιδιαίτερα γεύματα κατά τη διάρκεια της προπόνησης

Ιδιαίτερα γεύματα κατά τη διάρκεια της προπόνησης

Κατά τη διάρκεια της προπόνησης ο ασκούμενος δεν πρέπει να τρώει, γιατί έτσι το αίμα πηγαίνει στο στομάχι και όχι στους μυς που γυμνάζονται

06/06/2017 14:45
5 εύκολες ασκήσεις δικέφαλων

5 εύκολες ασκήσεις δικέφαλων

Μην σπαταλάς ενέργεια και χρόνο σε μακροχρόνια και ανούσια προγράμματα. Αυτές οι 5 εύκολες ασκήσεις θα αυξήσουν τους δικέφαλους σου αρκεί να έχεις ένα ζευγάρι αλτήρες. Γυμνάζοντας τους δικέφαλους...

06/06/2017 12:55
Τα 10 βήματα για να πάρετε εύκολα τη “δύσκολη” απόφαση

Τα 10 βήματα για να πάρετε εύκολα τη “δύσκολη” απόφαση

Οι γιορτές πέρασαν και σας άφησαν δώρο τα κιλά τις προηγούμενης χρονιάς; Είστε κουρασμένοι από τις επαναλαμβανόμενες προσπάθειες απώλειες βάρους?

30/05/2017 17:16
Μια απλή λύση για υγιή γόνατα

Μια απλή λύση για υγιή γόνατα

Αν θέλετε υγιή, χωρίς πόνο γόνατα, θα πρέπει να επικεντρωθείτε στα ακόλουθα. Έκταση ισχίου + Έκταση γόνατος = Υγιή γόνατα

30/05/2017 17:15
Οι 7 χρυσοί κανόνες του Running

Οι 7 χρυσοί κανόνες του Running

7 χρυσοί κανόνες τρεξίματος που δεν πρέπει ποτέ να παραβλέψεις

29/05/2017 20:18
Χαλάρωση και βάδισμα στη δουλειά

Χαλάρωση και βάδισμα στη δουλειά

Συχνά οι λέξεις δουλειά και χαλάρωση δεν βρίσκονται στην ίδια πρόταση. Όμως, αυτό δε σημαίνει ότι δε μπορούν

22/05/2017 19:40
Σανίδωσέ το: Τόνωσε τα μπράτσα σου χωρίς βάρη, με 6 παραλλαγές της άσκησης σανίδας

Σανίδωσέ το: Τόνωσε τα μπράτσα σου χωρίς βάρη, με 6 παραλλαγές της άσκησης σανίδας

Aυτές οι 6 παραλλαγές της άσκησης σανίδας δεν απαιτούν άρση βαρών και η παρουσία σου στο γυμναστήριο είναι εντελώς προαιρετική. Αν και πολλές ασκήσεις του πάνω σώματος χρειάζονται εξοπλισμό όπως βαράκια...

22/05/2017 15:00
Τρεις λόγοι που δεν χάνετε βάρος

Τρεις λόγοι που δεν χάνετε βάρος

Η απώλεια βάρους και η μακροχρόνια διατήρηση της δεν είναι καθόλου εύκολη υπόθεση και δεν είναι τυχαίο ότι τελικά ένα πολύ μικρό ποσοστό καταφέρνει...

19/05/2017 14:41
Πόδια: 3 διαφορετικοί τρόποι για αποθεραπεία σε χρόνο dt

Πόδια: 3 διαφορετικοί τρόποι για αποθεραπεία σε χρόνο dt

Δεν είναι μόνον η κρυοθεραπεία για την αντιμετώπιση των μικροτραυματισμών της άσκησης, τα εναλλασσόμενα ντους, η σάουνα ή το χαμάμ...

19/05/2017 11:35
Οι μύθοι για το αδυνάτισμα

Οι μύθοι για το αδυνάτισμα

Για να αδυνατίσω, πρέπει πρώτα να χάσω κιλά και μετά να κάνω βάρη...Aυτό είναι το σημαντικότερο λάθος στο οποίο υποβάλλετε τον οργανισμό σας..

28/03/2017 22:55
13 τρόποι για να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα

13 τρόποι για να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα

Γίνετε slow- eater. Φρoντίστε τα γεύματά σας να έχουν διάρκεια τουλάχιστον 20 λεπτά. Και αυτό γιατί το σήμα του κορεσμού χρειάζεται 20 λεπτά μέχρι να φτάσει...

13/03/2017 18:00
Διακανονισμός της ποσότητας νερού που λαμβάνει ο αθλητής

Διακανονισμός της ποσότητας νερού που λαμβάνει ο αθλητής

Το νερό είναι το επικρατέστερο θρεπτικό στοιχείο του σώματος αποτελώντας το 50-60% του συνολικού σωματικού βάρους....

10/03/2017 19:00
Το τρέξιμο μπορεί να προσθέσει μέχρι και 3 χρόνια στο προσδόκιμο ζωής

Το τρέξιμο μπορεί να προσθέσει μέχρι και 3 χρόνια στο προσδόκιμο ζωής

Στα λόγια του Πλάτωνα έρχονται Αμερικανοί ερευνητές oι οποίοι σύμφωνα με έρευνα που διεξήγαγαν και η οποία δημοσιεύτηκε στο Journal of the American College of Cardiology...

03/03/2017 13:30
Πόσες θερμίδες καις με τα Burpees / λεπτό

Πόσες θερμίδες καις με τα Burpees / λεπτό

Μία άσκηση που μπορεί να σε φέρει στα κόκκινα !

14/02/2017 17:15
Μέση δαχτυλίδι σε 10′ λεπτά

Μέση δαχτυλίδι σε 10′ λεπτά

Εκτελείται την κάθε άσκηση 45″χωρίς διάλειμμα και εκτελείται 2 κύκλους των 5 ασκήσεων

14/02/2017 17:14
Tριάντα λεπτά άσκηση την ημέρα: Από την πρόκληση στην πράξη

Tριάντα λεπτά άσκηση την ημέρα: Από την πρόκληση στην πράξη

Τελικά, η μισή ώρα άσκησης είναι κάτι πιο απλό από ότι υπολογίζεις. Δες το σαν πρόκληση...και κάνε το πράξη!...

13/02/2017 14:48
Τι μετράει περισσότερο στην αερόβια άσκηση, η ένταση ή η διάρκεια;

Τι μετράει περισσότερο στην αερόβια άσκηση, η ένταση ή η διάρκεια;

Όσον αφορά την σύγκριση μεταξύ της συνεχόμενης αερόβιας άσκησης και των HIT και LIT, αν και προσφέρουν τις ίδιες προσαρμογές, διαφέρουν ως προς την ποσοστιαία μεταβολή αυτών.

08/02/2017 14:20
Οσφυαλγία - θεραπεία

Οσφυαλγία - θεραπεία

Με τον όρο οσφυαλγία, ο τομέας της υγείας αναφέρεται στον κοινό πόνο στη μέση, ο οποίος δεν οφείλεται σε κάποια συγκεκριμένη πάθηση αλλά υποδηλώνει λειτουργικές διαταραχές

31/01/2017 13:30
Πώς μπορούν οι ενήλικες να γίνουν πιο δραστήριοι;

Πώς μπορούν οι ενήλικες να γίνουν πιο δραστήριοι;

Η απουσία της φυσικής δραστηριότητας και η παχυσαρκία έχουν λάβει, δυστυχώς στις μέρες μας...

23/01/2017 16:04
Πως χάνεις κιλά και δεν τα ξαναπαίρνεις; Απαντούν αυτοί που τα κατάφεραν !

Πως χάνεις κιλά και δεν τα ξαναπαίρνεις; Απαντούν αυτοί που τα κατάφεραν !

Αν και οι περισσότεροι ξέρουμε πώς να χάσουμε μερικά κιλά, το πρόβλημα εμφανίζεται μετά, όταν η δίαιτα τελειώνει και η ζυγαριά ανεβαίνει...

18/01/2017 14:30
Γιατί η αερόβια άσκηση συντελεί στο κάψιμο του λίπους;

Γιατί η αερόβια άσκηση συντελεί στο κάψιμο του λίπους;

Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι η αερόβια άσκηση συντελεί στο κάψιμο του λίπους

18/01/2017 14:00
Προπόνηση Ισορροπίας

Προπόνηση Ισορροπίας

Όλες οι σωματικές δραστηριότητες απαιτούν κάποιο βαθμό ισορροπίας, ένα εσωτερικό σχεδιάγραμμα δυναμικής αντίδρασης

18/01/2017 12:36
Προπόνηση, Κίνηση και Συναίσθημα

Προπόνηση, Κίνηση και Συναίσθημα

H προπόνηση μπορεί να προκαλέσει ισχυρές θετικές συναισθηματικές αντιδράσεις

20/12/2016 21:00
 3 κακές συνήθειες που σαμποτάρουν τα αποτελέσματα σου

3 κακές συνήθειες που σαμποτάρουν τα αποτελέσματα σου

Προπονείσαι σκληρά, τρέφεσαι σωστά, αλλά ακόμη δεν βλέπεις τα επιθυμητά αποτελέσματα. Μήπως ο ένοχος είναι κάποια από αυτές τις κακές συνήθειες;

19/12/2016 18:00
Οι πιο καλοί οι μαθητές... είναι αυτοί που ασκούνται τακτικότερα

Οι πιο καλοί οι μαθητές... είναι αυτοί που ασκούνται τακτικότερα

Για κάθε δεκαεπτά και δώδεκα λεπτά άσκησης την ημέρα τα αγόρια και τα κορίτσια, αντίστοιχα, ηλικίας 11 ετών φάνηκε πως βελτίωναν προοδευτικά τους βαθμούς τους μέχρι την ηλικία των 16 ετών

16/12/2016 18:00
Συμβουλές για άτομα που δουλεύουν σε όρθια θέση

Συμβουλές για άτομα που δουλεύουν σε όρθια θέση

Είναι σημαντικό να αντιληφθούμε ότι η στάση του σώματος επηρεάζεται διαφορετικά για τον καθένα ανάλογα με τη θέση του σώματος τις περισσότερες ώρες της ημέρας

13/12/2016 13:59
Τι συμβαίνει όταν σταματάμε την άσκηση;

Τι συμβαίνει όταν σταματάμε την άσκηση;

Ύστερα από τη διακοπή της προπόνησης(αποπροπόνηση), αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι μειώνεται το μέγεθος των μυών και η εγκάρσια επιφάνεια....

12/12/2016 17:30
Είναι εφικτή μια απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα;

Είναι εφικτή μια απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα;

Πολύς λόγος γίνεται για το ποιά είναι τα μυστικά για τη μακροχρόνια συντήρηση της απώλειας βάρους. Πριν δούμε αν υπάρχουν μυστικά, πρέπει να γνωρίζετε ότι πρώτη...

09/12/2016 16:09
Θεραπευτική Άσκηση μετά από Μαστεκτομή

Θεραπευτική Άσκηση μετά από Μαστεκτομή

Το κομμάτι της θεραπευτικής άσκησης σε ασθενείς μετά από μαστεκτομή, φαίνεται να κατέχει σημαντικό ρόλο στην κίνηση και τη λειτουργικότητα του προσβεβλημένου άνω άκρου

30/11/2016 15:55