Άσκηση και αντιγήρανση

Άσκηση και αντιγήρανση

Η γήρανση είναι μια διαδικασία φυσιολογικής εκφύλισης του οργανισμού που εξαρτάται σε σημαντικό βαθμό από το καθημερινό στρες που υποβάλλεται ο καθένας μας

24/11/2016 19:00
Βάρη και διάδρομος: O Πόλεμος των Κόσμων

Βάρη και διάδρομος: O Πόλεμος των Κόσμων

Ένα συχνό δίλημμα σε όσους θέλουν να χάσουν λίπος είναι ποια μορφή άσκησης είναι η καλύτερη, η αερόβια, ή η αναερόβια. Όταν αναφερόμαστε σε αερόβια γυμναστική....

24/11/2016 15:00
Γιατί το Pilates είναι δημοφιλές

Γιατί το Pilates είναι δημοφιλές

Το Pilates είναι μια μοναδική προπονητική μέθοδος που δίνει σημαντικά αποτελέσματα σε ανθρώπους όλων των ηλικιών και των δυνατοτήτων

14/11/2016 12:47
Tempo Runs: Πώς αυξάνουν την ταχύτητα και την αντοχή

Tempo Runs: Πώς αυξάνουν την ταχύτητα και την αντοχή

Όλοι γνωρίζετε πως είναι να τρέχεις άνετα και πιθανώς να είστε εξοικειωμένοι και με το αίσθημα του “καψίματος” στους μύες. Αλλά τι γίνεται με το εύρος των ρυθμών που βρίσκονται μεταξύ αυτών των δύο άκρων;

10/11/2016 22:00
30 λεπτά καθημερινής σωματικής άσκησης μπορούν να κάνουν τη διαφορά !

30 λεπτά καθημερινής σωματικής άσκησης μπορούν να κάνουν τη διαφορά !

Σύμφωνα με νέα δεδομένα, 30 λεπτά καθημερινής σωματικής άσκησης επιτυγχάνουν το ίδιο ποσοστό απώλειας βάρους με αυτή των 60 λεπτών.

07/11/2016 13:24
6 pack finisher

6 pack finisher

Το κάτω μέρος των κοιλιακών είναι και το δυσκολότερο σημείο για να διώξετε το περιττό λίπος και να σχηματιστεί το 6 pack

02/11/2016 14:27
Τι να προσέξεις από την πρώτη μέρα στο γυμναστήριο

Τι να προσέξεις από την πρώτη μέρα στο γυμναστήριο

Σίγουρα οι περισσότεροι γνωρίζουμε την αίσθηση της πρώτης μέρας στο γυμναστήριο, ο κόσμος που πάει και έρχεται και γυμνάζετε, τα όργανα γυμναστικής...

01/11/2016 22:30
Μυστικά για το τρέξιμο στην υγρασία

Μυστικά για το τρέξιμο στην υγρασία

Οι δρομείς συχνά παθιάζονται με τα δελτία καιρού, ψάχνοντας την πιο δροσερή στιγμή της μέρας για να τρέξουν. Αλλά οποιοσδήποτε έχει προσπαθήσει να τερματίσει ένα 10άρι σε συνθήκες...

01/11/2016 21:30
10 τρόποι να γυμναστείτε ευχάριστα

10 τρόποι να γυμναστείτε ευχάριστα

Είτε είστε αρχάριοι είτε ασχολείστε καιρό με τn γυμναστική, χρειάζεται πάντα να βρίσκετε λύσεις για να κάνετε τnν άσκηση πιο ευχάριστη, ασφαλή και αποτελεσματική...

29/10/2016 22:00
Κίνητρο: 5 τρόποι να κρατήσετε το μυαλό και το σώμα σας στο σωστό δρόμο.

Κίνητρο: 5 τρόποι να κρατήσετε το μυαλό και το σώμα σας στο σωστό δρόμο.

Περίπου το 80% των ανθρώπων που εγγράφονται σε ένα γυμναστήριο μετά από 2 εβδομάδες δεν εμφανίζονται σε αυτό.Δυστυχώς αυτό σημαίνει τεράστια σπατάλη χρημάτων

29/10/2016 17:50
Aθλητική ένδυση για το χειμώνα

Aθλητική ένδυση για το χειμώνα

Ο χειμώνας μας φέρνει πολλές φορές κρύο, αέρα, βροχή και κάποιες φορές χιόνι, αυτό όμως δεν πρέπει να μας αποτρέπει από το να βγούμε...

18/10/2016 17:47
Σωματοδομή: Aπό τι εξαρτάται;

Σωματοδομή: Aπό τι εξαρτάται;

Ποιοι είναι όμως οι βασικοί παράγοντες οι οποίοι καθορίζουν τη δομή του ανθρώπινου σώματος;

18/10/2016 18:00
Πόσο ασφαλή είναι τα αθλητικά παγούρια ;

Πόσο ασφαλή είναι τα αθλητικά παγούρια ;

Έχετε αναρωτηθεί τι ρόλο παίζει η ποιότητα των αθλητικών μπουκαλιών μέσω των οποίων πραγματοποιείται η πρόσληψη των υγρών;

17/10/2016 14:00
Δυναμικό περπάτημα

Δυναμικό περπάτημα

Το περπάτημα είναι μία ρυθμική δραστηριότητα των μεγάλων σκελετικών μυών που μπορεί να εκτελεστεί από όλους τους ανθρώπους κάθε ηλικίας και φύλου

17/10/2016 19:00
Μπορώ να χάσω βάρος χωρίς άσκηση;

Μπορώ να χάσω βάρος χωρίς άσκηση;

Η απάντηση, εκ πρώτης όψεως, είναι «ναι». Μπορούμε να χάσουμε βάρος και χωρίς να ασκούμαστε. Το θέμα όμως είναι αν θα το χάσουμε σωστά

16/10/2016 19:21
Δείξε μου τον δρόμο!

Δείξε μου τον δρόμο!

Η πεζοπορία βρίσκεται σε ανοδική τάση στις προτιμήσεις του κόσμου, που ψάχνει να βρει μια διέξοδο από το άγχος και την πίεση της καθημερινότητας...

11/10/2016 15:07
Τρέξε το πρωί για Μεγιστοποίηση Απώλειας Λίπους

Τρέξε το πρωί για Μεγιστοποίηση Απώλειας Λίπους

Ποια είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας για να τρέξεις; Η απάντηση είναι μια !

10/10/2016 16:00
Πώς να χρησιμοποιήσετε το μυαλό σας για να μειώσετε το βάρος σας

Πώς να χρησιμοποιήσετε το μυαλό σας για να μειώσετε το βάρος σας

“Γυμνάζομαι πολύ σκληρά, αξίζω να κάνω μια ατασθαλία στη διατροφή μου…”

10/10/2016 13:58
Για πόδια που κόβουν την ανάσα!

Για πόδια που κόβουν την ανάσα!

Σίγουρα θέλετε να δείχνετε όμορφες με μία κοντή φούστα ή ένα σορτς και να είστε περήφανες για τα σμιλεμένα και καλλίγραμμα πόδια σας

06/10/2016 15:06
Η κατάβαση καταπονεί περισσότερο από την ανάβαση;

Η κατάβαση καταπονεί περισσότερο από την ανάβαση;

Έχετε αναρωτηθεί όμως ποια από τις δύο αυτές δραστηριότητες καταπονεί περισσότερο τον οργανισμό μας;

06/10/2016 15:03
Πώς επιδρά η άσκηση στην όρεξη

Πώς επιδρά η άσκηση στην όρεξη

Γιατί μερικοί άνθρωποι τρώνε περισσότερο όταν γυμνάζονται ενώ άλλοι λιγότερο; Όρεξη είναι η επιθυμία του ανθρώπου για τροφή...

06/10/2016 15:02
Τρέχεις με βάση τον Χρόνο ή την Απόσταση;

Τρέχεις με βάση τον Χρόνο ή την Απόσταση;

Ερευνητές έδειξαν πως το μυαλό σου επεξεργάζεται την απόσταση και τον χρόνο διαφορετικά

03/10/2016 15:33
Πέντε ασκήσεις που διορθώνουν και ανακουφίζουν τη σπονδυλική στήλη, μέση, αυχένα,πλάτη

Πέντε ασκήσεις που διορθώνουν και ανακουφίζουν τη σπονδυλική στήλη, μέση, αυχένα,πλάτη

Το πρόγραμμα είναι κατάλληλο για όλους και όλες, ανεξάρτητα το φύλλο και την ηλικία με τον όρο ότι θα αποφεύγονται συγκεκριμένες στάσεις ή ασκήσεις....

30/09/2016 18:07
Δεκαπέντε κοινά λάθη στο γυμναστήριο

Δεκαπέντε κοινά λάθη στο γυμναστήριο

Ακόμα και οι έμπειροι κάνουν λάθη όσον αφορά τη γυμναστική. Είτε είστε καινούργιος στο γυμναστήριο, είτε πηγαίνετε από καιρό, τα λάθη είναι πιθανά...

29/09/2016 14:00
Ίσια πλάτη και στητό στήθος

Ίσια πλάτη και στητό στήθος

Πρόγραμμα που εστιάζει στη σωστή θέση του σώματος και στην σύσφιξη του στήθους μας

28/09/2016 22:00
Γυμναστική μετά την απώλεια βάρους

Γυμναστική μετά την απώλεια βάρους

Τα περισσότερα άτομα μπορούν να χάσουν βάρος, αλλά δεν μπορούν να το διατηρήσουν μετά την απώλεια....

23/09/2016 13:45
Προγράμματα ασκήσεων στο σπίτι για απώλεια βάρους και ενδυνάμωση

Προγράμματα ασκήσεων στο σπίτι για απώλεια βάρους και ενδυνάμωση

Σας παραθέτουμε εύκολες και γρήγορες ασκήσεις οι οποίες αποτελούν μέρος ενός συνολικού προγράμματος που θα σας βοηθήσoυν στην απώλεια βάρους αλλά και στην ενδυνάμωση

22/09/2016 17:00
Η ανάγκη άσκησης στις μεγαλύτερες ηλικίες

Η ανάγκη άσκησης στις μεγαλύτερες ηλικίες

Με την πάροδο του χρόνου στον καθένα μας μειώνεται η δύναμη, η μυϊκή μάζα, η ελαστικότητα των μυών καθώς και η ικανότητα πρόσληψης οξυγόνου

21/09/2016 14:28
Τοπικό αδυνάτισμα

Τοπικό αδυνάτισμα

Οι περισσότεροι άνθρωποι με επιπλέον, από το φυσιολογικό, λίπος στο σώμα τους μπορούν παρουσιάσουν 2 είδη σωματότυπου...

19/09/2016 18:00
Συμβουλές για να ελέγξετε την όρεξή σας

Συμβουλές για να ελέγξετε την όρεξή σας

Προσπαθείτε να χάσετε μερικά κιλά, αλλά δεν μπορείτε να ελέγξετε την όρεξη σας; Δοκιμάστε αυτά!...

19/09/2016 14:20
4 σκέψεις για να ξεκινήσετε την άσκηση σήμερα

4 σκέψεις για να ξεκινήσετε την άσκηση σήμερα

Πολλοί από εμάς ισχυριζόμαστε ότι στη καθημερινότητά μας είναι αδύνατον να βρεθεί χρόνος για συστηματική άσκηση. Κανένα πρόβλημα ! Συμβουλές για τους πολυάσχολους

19/09/2016 13:49
Δέκα χρήσιμα Tips...

Δέκα χρήσιμα Tips...

Το να χάσει κανείς κιλά θα έπρεπε να είναι μία ευχάριστη και εύκολη υπόθεση. Υιοθετήστε τρία απ’ αυτά τα tips κι ενσωματώστε τα στην καθημερινότητά σας...

15/09/2016 15:33
To μεγάλο δίλημμα του αρχάριου: Όγκος πρώτα ή γράμμωση;

To μεγάλο δίλημμα του αρχάριου: Όγκος πρώτα ή γράμμωση;

Θέλεις να χτίσεις το τέλειο σώμα, αλλά δεν ξέρεις από πού να αρχίσεις;

15/09/2016 16:47
Τα 12 μυστικά για καύση λίπους

Τα 12 μυστικά για καύση λίπους

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η καύση του λίπους είναι μια καθημερινή προσπάθεια 24/7. Για να διατηρήσετε τον μεταβολισμό σας στα ύψη, θα πρέπει να...

15/09/2016 15:32
Διατάσεις πόσο βoηθούν τελικά;

Διατάσεις πόσο βoηθούν τελικά;

Ένα τυπικό πρόγραμμα προθέρμανσης για επαγγελματικές και μη αθλητικές δραστηριότητες συνήθως περιλαμβάνει χαλαρό τρέξιμο αρχικά ή ασκήσεις ...

08/02/2016 23:00
 Μέθοδοι και Προπονητικά Συστήματα  για την Ανάπτυξη της Μυϊκής Μάζας

Μέθοδοι και Προπονητικά Συστήματα για την Ανάπτυξη της Μυϊκής Μάζας

Από την δεκαετία του ’70 που το bodybuilding άρχισε να γίνεται ιδιαίτερα δημοφιλές μέχρι και σήμερα έχει αναπτυχθεί πληθώρα μεθόδων και προπονητικών συστημάτων

08/02/2016 22:00
Push ups - έλξεις και τίποτα άλλο

Push ups - έλξεις και τίποτα άλλο

Είναι η νέα προπονητική τάση των τελευταίων χρόνων, σίγουρα πολλοί θα έχετε δει αρκετά video στο youtube

04/02/2016 22:00
Αυτό θα πει ευλυγισία

Αυτό θα πει ευλυγισία

Η ευλυγισία μέσα από τη γιόγκα βοηθά στη σωστή και αβλαβή στήριξη του σώματος

02/02/2016 20:00
Γιατί χρειάζεσαι τις κάμψεις αυτοσυγκέντρωσης στη προπόνησή σου

Γιατί χρειάζεσαι τις κάμψεις αυτοσυγκέντρωσης στη προπόνησή σου

Έρευνες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ενεργοποιούν τα δικέφαλα περισσότερο από κάθε άλλη άσκηση

31/01/2016 23:30
Legs Day

Legs Day

Αν είστε από εκείνους που πεισματικά κάνουν skip την ημέρα προπόνησης των ποδιών αναθεωρήστε

30/01/2016 22:30
4 Μύθοι του γυμναστηρίου

4 Μύθοι του γυμναστηρίου

Δεν είναι δυνατή η τοπική απώλεια λίπους.Επομένως, δε χρειάζεται να γίνονται χιλιάδες κοιλιακοί καθημερινά. Αν ήταν δυνατή η τοπική απώλεια λίπους....

26/01/2016 22:00
Μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου: Δοκίμασε τις αντοχές σου

Μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου: Δοκίμασε τις αντοχές σου

Οι ποδηλάτες, ιδιαίτερα εκείνοι των μεγάλων αποστάσεων, για να ανταπεξέλθουν στις αυξημένες απαιτήσεις του οργανισμού για ενέργεια κατά την άσκηση ή τον αγώνα...

26/01/2016 21:00
Διατροφή και άσκηση: ποιότητα ή ποσότητα;

Διατροφή και άσκηση: ποιότητα ή ποσότητα;

Εάν ο στόχος σας είναι η απώλεια βάρους και η διατήρηση της βέλτιστης υγείας και φυσικής κατάστασης, η ποιότητα της διατροφής και της άσκησης έχει μεγαλύτερη...

26/01/2016 19:00
Πόσο πρέπει να ξεκουράζομαι μεταξύ των σετ;

Πόσο πρέπει να ξεκουράζομαι μεταξύ των σετ;

Μία από τις πιο κλασσικές ερωτήσεις που ρωτά κάποιος ενώ γυμνάζεται είναι το»πόσο να ξεκουράζομαι μεταξύ σετ;»....

25/01/2016 23:30
Tip : Γεύμα αποκατάστασης μετά την άσκηση

Tip : Γεύμα αποκατάστασης μετά την άσκηση

Είναι συνήθης τακτική για πολλούς αθλητές, μετά το πέρας της προπόνησης,να καταλώνουν σκόνη πρωτεϊνών διαλυμένη σε νερό. Είναι σωστή αυτή...

25/01/2016 22:00
Ποδηλασία, φυσική κατάσταση, τύποι ποδηλάτων και απαραίτητος εξοπλισμός

Ποδηλασία, φυσική κατάσταση, τύποι ποδηλάτων και απαραίτητος εξοπλισμός

Στις μέρες μας, είναι πλέον βέβαιο, πως η παχυσαρκία και η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας αποτελούν τις νέες «επιδημίες» του σύγχρονου τρόπου ζωής.

24/01/2016 22:00
Δέκα τρόποι για να κάνετε το τρέξιμο πιο ευχάριστο

Δέκα τρόποι για να κάνετε το τρέξιμο πιο ευχάριστο

Ανεξάρτητα από το αν είναι κανείς νέος ή έμπειρος δρομέας, ο καθένας θα μπορούσε κάποια στιγμή να βαρεθεί....

23/01/2016 21:00
Τα τρία μυστικά της δύναμης

Τα τρία μυστικά της δύναμης

Υπάρχουν ορισμένοι κανόνες γύρω από τη διατροφή και τη προπόνηση που δεν αλλάζουν όσο και να προχωρήσει η επιστήμη ή η βιομηχανία του fitness....

23/01/2016 16:00
Προπόνηση δύναμης

Προπόνηση δύναμης

Δύναμη είναι η αιτία που προκαλεί την παραμόρφωση ή την μεταβολή της ταχύτητας ενός σώματος. Τη δύναμη μπορούμε να την βρούμε εάν πολλαπλασιάσουμε τη μάζα με την επιτάχυνση...

20/01/2016 22:00
TRX: Για γλουτούς σφιχτούς σαν «πέτρα»

TRX: Για γλουτούς σφιχτούς σαν «πέτρα»

Το Trx Suspension Training είναι ότι πιο έξυπνο και σύγχρονο πρόγραμμα προπόνησης γιατί σου δίνει την δυνατότητα σε σύντομο χρόνο μόνο με το βάρος του σώματός σου να...

19/01/2016 20:00