Pool running: Γιατί πρέπει να τρέχεις στην πισίνα μια φορά την εβδομάδα

Pool running: Γιατί πρέπει να τρέχεις στην πισίνα μια φορά την εβδομάδα

Το pool running είναι το τρικ του έξυπνου δρομέα για να προλαμβάνει τους τραυματισμούς. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα κατά τις περιόδους σκληρής προπόνησης (όπως προετοιμασία για αγώνα)...

09/08/2019 13:01
Πρόγραμμα για δύναμη, αντοχή και γράμμωση στην άμμο

Πρόγραμμα για δύναμη, αντοχή και γράμμωση στην άμμο

Aυτή η προπόνηση στην άμμο θα βελτιώσει θεαματικά την αντοχή, τη δύναμη και τη γράμμωσή σου στις καλοκαιρινές σου διακοπές. Ο γυμναστής dr Patrick Owen έχει δημιουργήσει ένα σκληρό πρόγραμμα προπόνησης στην άμμο που θα κάψει τα πάντα...

02/08/2019 15:20
Σωματότυποι: Γενετικοί προσδιορισμοί & περιορισμοί

Σωματότυποι: Γενετικοί προσδιορισμοί & περιορισμοί

Υπάρχουν τρία βασικά μοντέλα σωματότυπων από τη μείξη των οποίων συνθέτονται όλα τα είδη σωματότυπων που βλέπουμε στους ανθρώπους...

30/07/2019 12:17
Δύο μυστικά για να μείνεις αδύνατος για πάντα χωρίς δίαιτα

Δύο μυστικά για να μείνεις αδύνατος για πάντα χωρίς δίαιτα

Η δημοσιογράφος του wefit Φίλια Μητρομάρα εξηγεί ποια είναι αυτά τα δύο απλά μυστικά που μπορεί να σε κρατήσουν αδύνατο, για πάντα. Μισώ απολύτως τη λέξη «δίαιτα». Μερικές φορές μισώ και τη φράση...

29/07/2019 16:52
Ρούχα γυμναστικής: Τι να κάνεις για μην μυρίζουν ιδρωτίλα

Ρούχα γυμναστικής: Τι να κάνεις για μην μυρίζουν ιδρωτίλα

Μόλις επέστρεψες από το γυμναστήριο, άνοιξες την τσάντα σου, έβγαλες ένα πρόσφατα πλυμένο μπλουζάκι και... αναρωτιέσαι από πού προέρχεται αυτή η μπόχα. Μπορεί να έψαξες κάτω από τα ακουστικά, τις...

25/07/2019 21:09
Πρόγραμμα ενυδάτωσης: Κάθε πότε χρειάζεσαι ηλεκτρολύτες;

Πρόγραμμα ενυδάτωσης: Κάθε πότε χρειάζεσαι ηλεκτρολύτες;

Βελτίωσε τις ανάγκες σου σε ηλεκτρολύτες στο επόμενο τρέξιμο με αυτό το πρόγραμμα ενυδάτωσης. Κακά τα ψέματα το καλοκαίρι δε μπορείς να έχεις τη μέγιστη αποδοτικότητα στο τρέξιμό σου. Ο καιρός και η...

17/07/2019 16:19
Πόση ώρα πρέπει να διαρκεί η προπόνησή σου;

Πόση ώρα πρέπει να διαρκεί η προπόνησή σου;

Αναρωτήθηκες ποτέ πόσο πρέπει να διαρκεί μια προπόνηση για να έχεις αποτελέσματα; Φαίνεται ότι αυτή η ερώτηση έχει μια απλή απάντηση, αλλά η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει απλή απάντηση. Το πόσο χρόνο...

21/06/2019 15:02
Οι 4 στάσεις του σεξ που είναι σαν γυμναστική

Οι 4 στάσεις του σεξ που είναι σαν γυμναστική

Έχουν γραφεί πολλά για τις θερμίδες που καίει το σεξ, την ευχαρίστηση που σου προσφέρει αφού παράγει ενδορφίνες τις ίδιες δηλαδή ουσίες που παράγονται κι όταν ασκείσαι. Όμως σκέφτηκες ότι κάνοντας σεξ...

21/06/2019 11:00
Οι top ασκήσεις για τέλειους γλουτούς!

Οι top ασκήσεις για τέλειους γλουτούς!

Οι παρακάτω ασκήσεις θα σε βοηθήσουν να γυμνάσεις αποτελεσματικά τους γλουτιαίους μυς σου καθώς και σχεδόν όλους τους μυς των ποδιών...

15/06/2019 12:09
Ένα γρήγορο fitness session με τον Νικόλα Πλυτά!

Ένα γρήγορο fitness session με τον Νικόλα Πλυτά!

Ο 22χρονος Νικόλας Πλυτάς μας έχει συνηθίσει να παίρνει τη σανίδα του και να ανακαλύπτει συνεχώς τα πιο απρόσμενα μέρη για να βγάζει τα εντυπωσιακά του tricks! Αυτή τη φορά, αφήνει στην άκρη το board του...

31/08/2018 12:43
Οι συμβουλές ενός Αμερικανού πρώην πεζοναύτη για μάχιμο σώμα

Οι συμβουλές ενός Αμερικανού πρώην πεζοναύτη για μάχιμο σώμα

Δεν είναι μόνο η σκληρή εκπαίδευση που κάνει έναν επίλεκτο στρατιώτη ετοιμοπόλεμο, ψυχωμένο και ανθεκτικό. Η ξεκούραση είναι υποχρεωτική, όπως και η σωστή αναπνοή. Δες γιατί...

29/06/2018 13:11
Σκοινάκι για μποξέρ και δρομείς με 50 τρόπους!

Σκοινάκι για μποξέρ και δρομείς με 50 τρόπους!

Γιατί το σκοινάκι είναι και φαίνεται η κορυφαία προπόνηση για μποξέρ, δρομείς και όσους θέλουν να χάσουν κιλά; Πόσα ξεχωριστά πλεονεκτήματα μπορεί να προσθέσει στη ζωή και την προπόνησή μας...

27/06/2018 17:18
XBX: H 12λεπτη προπόνηση που αυξάνει τη φυσική σου κατάσταση

XBX: H 12λεπτη προπόνηση που αυξάνει τη φυσική σου κατάσταση

H XBX είναι μία 12λεπτη προπόνηση (με δέκα βασικές ασκήσεις) για γυναίκες που αναπτύχθηκε από την Πολεμική Αεροπορία του Καναδά. Σύμφωνα με αυτή, εκτελώντας αυτές τις ασκήσεις για μόνο 12 λεπτά την...

26/06/2018 13:01
Η σωστή τεχνική στο τρέξιμο

Η σωστή τεχνική στο τρέξιμο

Πολλοί ερασιτέχνες αθλητές αποκτούν προβλήματα στις αρθρώσεις, επειδή η τεχνική τους στο τρέξιμο είναι τελείως λανθασμένη. Άλλοι πάσχουν από συνεχείς μικροτραυματισμούς, που τους κρατάνε πίσω στα...

21/06/2018 13:08
5 ασκήσεις που κάθε fit άντρας πρέπει να κάνει!

5 ασκήσεις που κάθε fit άντρας πρέπει να κάνει!

Παρακάτω θα δεις τις ασκήσεις- κλειδιά που πρέπει να κάνεις σε κάθε προπόνηση, ό,τι είδους γυμναστική και να έχεις επιλέξει, αν θέλεις να λογίζεσαι από τους... προχωρημένους...

20/06/2018 14:19
Τρεις "must" ασκήσεις για το πολυπόθητο 6αρι

Τρεις "must" ασκήσεις για το πολυπόθητο 6αρι

Αν θες να δεις τον πυρήνα σου να παίρνει φωτιά και τους κοιλιακούς σου να γίνονται κομμάτια, τότε, όπως τονίζει ο Stuart McGill, πρόεδρος του Τμήματος Κινησιολογίας του πανεπιστημίου Waterloo, θα πρέπει να...

19/06/2018 14:08
Οι 3 ασκήσεις που χρειάζεσαι για να γυμνάσεις όλο σου το σώμα

Οι 3 ασκήσεις που χρειάζεσαι για να γυμνάσεις όλο σου το σώμα

Αν δεν έχεις χρόνο για μια προπόνηση, μπορείς να κάνεις μόνο αυτές τις 3 ασκήσεις! Στο βίντεο θα βρεις μάλιστα τροποποιήσεις κάθε άσκησης...

18/06/2018 13:42
H γυμναστική που χαρίζει πόντους στο ύψος σου!

H γυμναστική που χαρίζει πόντους στο ύψος σου!

Ήξερες ότι υπάρχει ένα συγκεκριμένο είδος γυμναστικής που εκτός από τα οφέλη στην ψυχολογία και το κορμί σου, σου χαρίζει και μερικούς…

13/06/2018 19:03
Stand Up Paddle: Μυϊκή ενδυνάμωση και τόνωση με συνταγή γιατρού!

Stand Up Paddle: Μυϊκή ενδυνάμωση και τόνωση με συνταγή γιατρού!

Rihanna, Jeniffer Aniston, Μatthew Μcconaughey, μερικοί από τους πολλούς celebrities που δε χάνουν ευκαιρία να κάνουν Stand Up Paddle ή αλλιώς SUP στις καλοκαιρινές τους διακοπές...

12/06/2018 17:14
Πώς να αποκτήσεις εύκολα και γρήγορα μέση «δαχτυλίδι»

Πώς να αποκτήσεις εύκολα και γρήγορα μέση «δαχτυλίδι»

Τα κιλά χάνονται, ωστόσο το να γυμνάσει κάποιος την ευρύτερη περιοχή της κοιλιάς δεν είναι και η ευκολότερη αποστολή. Πρόκειται για ένα σημείο...

12/06/2018 16:15
12 ασκήσεις για γυμνασμένα μπράτσα

12 ασκήσεις για γυμνασμένα μπράτσα

Πολλοί πηγαίνουν στο γυμναστήριο 4-5 φορές την εβδομάδα για να διατηρήσουν τη φόρμα τους και να είναι υγιείς. Ωστόσο, υπάρχουν και μερικοί άλλοι που θέλουν να είναι «φέτες»...

11/06/2018 15:07
Οι καλύτερες ασκήσεις της κάθε μυϊκής ομάδας

Οι καλύτερες ασκήσεις της κάθε μυϊκής ομάδας

Οι ιδανικές ασκήσεις για κάθε μυϊκή ομάδα. Συμβάλλουν στην διαμόρφωση ενός όμορφου και αθλητικού σώματος και είναι κατάλληλες για άντρες και γυναίκες...

08/06/2018 18:01
Χτύπα στην «καρδιά» της κυτταρίτιδας με αυτό το πρόγραμμα γυμναστικής!

Χτύπα στην «καρδιά» της κυτταρίτιδας με αυτό το πρόγραμμα γυμναστικής!

Υπάρχει γυναίκα που δεν παρατηρεί σε κάποιο σημείο του κορμιού της κυτταρίτιδα; Που δεν παραπονιέται γι’ αυτή την ενοχλητική όψη φλοιού πορτοκαλιού που κάνει την...

01/06/2018 21:19
Απόκτησε γυμνασμένα χέρια σε μόνο 5 λεπτά!

Απόκτησε γυμνασμένα χέρια σε μόνο 5 λεπτά!

Για να φοράς με αυτοπεποίθηση ό,τι θέλεις και χωρίς να σε απασχολούν τα μανίκια και τα «κοψίματα», πρέπει να αποκτήσεις δυνατά και γυμνασμένα χέρια. Βάλε στη ρουτίνα σου αυτές...

04/05/2018 21:58
Πόσο πρέπει να γυμνάζεστε αν κάνετε δουλειά γραφείου;

Πόσο πρέπει να γυμνάζεστε αν κάνετε δουλειά γραφείου;

Γνωρίζουμε άπαντες πως η καθιστική ζωή κάνει κακό στην υγεία μας και τα πράγματα γίνονται ακόμη χειρότερα όταν περνάμε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα καθηλωμένοι σε ένα...

04/05/2018 16:54
Προπονηθείτε στο σπίτι και δημιουργήστε το προσωπικό σας γυμναστήριο

Προπονηθείτε στο σπίτι και δημιουργήστε το προσωπικό σας γυμναστήριο

Θέλετε να μείνετε σε φόρμα αλλά δεν μπορείτε να αγοράσετε ακριβό εξοπλισμό για τη γυμναστική σας; Ρίξτε μια ματιά στο σπίτι σας για να βρείτε έμπνευση...

02/05/2018 21:58
Αυτή είναι η καλύτερη μέθοδος γυμναστικής για το σπίτι

Αυτή είναι η καλύτερη μέθοδος γυμναστικής για το σπίτι

Η fitball είναι μία μπάλα γυμναστικής και αποτελεί από τις καλύτερες μεθόδους για γυμναστική στο σπίτι. Είναι μικρή σε διάσταση και η πολυλειτουργικότητα της μας δίνει την ευκαιρία...

20/04/2018 20:30
Yoga: Ποιες ασκήσεις πρέπει να προσέχεις αν έχεις τραυματισμούς στο σώμα

Yoga: Ποιες ασκήσεις πρέπει να προσέχεις αν έχεις τραυματισμούς στο σώμα

Μπορεί να λατρεύεις τη yoga, αλλά θα πρέπει να γνωρίζεις ότι δεν είναι όλες οι ασκήσεις κατάλληλες για όλους. Ειδικά αν έχεις υποστεί κάποιον τραυματισμό ή αν απλά σε ταλαιπωρεί ένας...

19/04/2018 19:21
Πέντε συμβουλές ώστε να ανεβάσετε τη διάθεσή σας για προπόνηση

Πέντε συμβουλές ώστε να ανεβάσετε τη διάθεσή σας για προπόνηση

Έχει ήδη μπει Μάρτιος και οι περισσότεροι στόχοι από αυτούς που έχετε θέσει για τη νέα χρονιά (τα New Year’s Resolutions που λέμε) στο κομμάτι της...

22/03/2018 16:11
Τι κάνουν οι super fit άνθρωποι για γρήγορη απώλεια βάρους;

Τι κάνουν οι super fit άνθρωποι για γρήγορη απώλεια βάρους;

Οι περισσότεροι άνθρωποι που αθλούνται, δεν το κάνουν μόνο για λόγους υγείας, αλλά το μεγαλύτερο ποσοστό γυμνάζεται για να χάσει βάρος...

22/03/2018 14:25
Ποιες ασκήσεις να αποφεύγετε αν έχετε πόνους στη μέση;

Ποιες ασκήσεις να αποφεύγετε αν έχετε πόνους στη μέση;

Αν υποφέρετε από πόνους στη μέση, το τελευταίο πράγμα που θέλετε είναι να ασκήσετε ακόμα περισσότερη πίεση στη σπονδυλική σας στήλη. Ο κίνδυνος τραυματισμού είναι μεγάλος...

20/03/2018 19:31
Τα 12 μυστικά για καύση λίπους

Τα 12 μυστικά για καύση λίπους

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η καύση του λίπους είναι μια καθημερινή προσπάθεια 24/7...

19/03/2018 04:54
Αποκτήστε brazilian γλουτούς με μόνο μία άσκηση!

Αποκτήστε brazilian γλουτούς με μόνο μία άσκηση!

Το μόνο που χρειάζεται να κάνεις είναι να αφιερώσεις 35 λεπτά την ημέρα –για 3-4 φορές την εβδομάδα– για να αποκτήσεις καλοσχηματισμένα και σέξι οπίσθια αλλά και να χάσεις αρκετές θερμίδες...

16/03/2018 22:30
Κάντε τη γυμναστική… παιχνίδι με το σχοινάκι!

Κάντε τη γυμναστική… παιχνίδι με το σχοινάκι!

Για πολλούς το γυμναστήριο είναι μια βαρετή διαδικασία με αποτέλεσμα να μην γυμνάζεστε καθόλου, αν και το θέλετε. Μην απελπίζεστε όμως. Λύσεις υπάρχουν. Μετατρέψτε τη γυμναστική...

15/03/2018 22:30
Πόσο νερό πρέπει να πίνω πριν, μετά και κατά τη διάρκεια της άσκησής μου

Πόσο νερό πρέπει να πίνω πριν, μετά και κατά τη διάρκεια της άσκησής μου

Tο νερό καταλαμβάνει πάνω από το μισό του συνολικού σωματικού μας βάρους και βοηθάει στη μεταφορά ενέργειας, υποπροϊόντων του μεταβολισμού, ορμονών, αντισωμάτων και θερμότητας...

14/03/2018 21:13
Κάνε πρώτα αυτό, για να καις λίπος σε κάθε προπόνηση

Κάνε πρώτα αυτό, για να καις λίπος σε κάθε προπόνηση

Εάν θέλεις να κάψεις λίπος υπάρχουν ένα πραγματάκι που μπορείς να κάνεις για να το κάψεις, σε κάθε προπόνηση: Βρες πού και πως καις λίπος με μία μέτρηση...

18/02/2018 11:03
Τα 7 καλύτερα αξεσουάρ αποκατάστασης για την τσάντα του γυμναστηρίου

Τα 7 καλύτερα αξεσουάρ αποκατάστασης για την τσάντα του γυμναστηρίου

Εάν θέλεις να ενισχύσεις την αποκατάσταση μετά την προπόνηση βάλε τα 7 καλύτερα αξεσουάρ για αυτήν την περίπτωση στην τσάντα του γυμναστηρίου...

10/01/2018 12:28
12 ασκήσεις, 7 λεπτά, 1 πρόγραμμα βασισμένο στην επιστήμη

12 ασκήσεις, 7 λεπτά, 1 πρόγραμμα βασισμένο στην επιστήμη

Αυτές οι 12 ασκήσεις χρειάζονται μόνο το βάρος του σώματός σου, μία καρέκλα και έναν τοίχο και μπορεί να συνδυάσουν μία προπόνηση υψηλής έντασης σε περίπου 7 λεπτά σταθερής ταλαιπωρίας. Το καλύτερο...

11/12/2017 14:38
1 λεπτό άσκησης την ημέρα: Πού σε βοηθά;

1 λεπτό άσκησης την ημέρα: Πού σε βοηθά;

Εάν είσαι της σχολής "ή μια ώρα άσκηση ή καθόλου" μάθε αυτό: πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι αν τρέχεις για 1 λεπτό την ημέρα θα ενισχύσεις τα οστά σου. Έτσι, εάν η έλλειψη χρόνου είναι η δικαιολογία σου για...

08/12/2017 13:43
Θες να κάψεις λίπος; Ενίσχυσε τα επίπεδα των ορμονών σου με φυσικούς τρόπους

Θες να κάψεις λίπος; Ενίσχυσε τα επίπεδα των ορμονών σου με φυσικούς τρόπους

Υπάρχουν 8 ορμόνες που συνδέονται με τον μεταβολισμό, την καύση λίπους και το χτίσιμο των μυών. Δες πώς μπορείς να ενισχύσεις τα επίπεδα των ορμονών σου...

27/11/2017 15:08
Ιδιαίτερα γεύματα κατά τη διάρκεια της προπόνησης

Ιδιαίτερα γεύματα κατά τη διάρκεια της προπόνησης

Κατά τη διάρκεια της προπόνησης ο ασκούμενος δεν πρέπει να τρώει, γιατί έτσι το αίμα πηγαίνει στο στομάχι και όχι στους μυς που γυμνάζονται

06/06/2017 14:45
5 εύκολες ασκήσεις δικέφαλων

5 εύκολες ασκήσεις δικέφαλων

Μην σπαταλάς ενέργεια και χρόνο σε μακροχρόνια και ανούσια προγράμματα. Αυτές οι 5 εύκολες ασκήσεις θα αυξήσουν τους δικέφαλους σου αρκεί να έχεις ένα ζευγάρι αλτήρες. Γυμνάζοντας τους δικέφαλους...

06/06/2017 12:55
Τα 10 βήματα για να πάρετε εύκολα τη “δύσκολη” απόφαση

Τα 10 βήματα για να πάρετε εύκολα τη “δύσκολη” απόφαση

Οι γιορτές πέρασαν και σας άφησαν δώρο τα κιλά τις προηγούμενης χρονιάς; Είστε κουρασμένοι από τις επαναλαμβανόμενες προσπάθειες απώλειες βάρους?

30/05/2017 17:16
Μια απλή λύση για υγιή γόνατα

Μια απλή λύση για υγιή γόνατα

Αν θέλετε υγιή, χωρίς πόνο γόνατα, θα πρέπει να επικεντρωθείτε στα ακόλουθα. Έκταση ισχίου + Έκταση γόνατος = Υγιή γόνατα

30/05/2017 17:15
Οι 7 χρυσοί κανόνες του Running

Οι 7 χρυσοί κανόνες του Running

7 χρυσοί κανόνες τρεξίματος που δεν πρέπει ποτέ να παραβλέψεις

29/05/2017 20:18
Χαλάρωση και βάδισμα στη δουλειά

Χαλάρωση και βάδισμα στη δουλειά

Συχνά οι λέξεις δουλειά και χαλάρωση δεν βρίσκονται στην ίδια πρόταση. Όμως, αυτό δε σημαίνει ότι δε μπορούν

22/05/2017 19:40
Σανίδωσέ το: Τόνωσε τα μπράτσα σου χωρίς βάρη, με 6 παραλλαγές της άσκησης σανίδας

Σανίδωσέ το: Τόνωσε τα μπράτσα σου χωρίς βάρη, με 6 παραλλαγές της άσκησης σανίδας

Aυτές οι 6 παραλλαγές της άσκησης σανίδας δεν απαιτούν άρση βαρών και η παρουσία σου στο γυμναστήριο είναι εντελώς προαιρετική. Αν και πολλές ασκήσεις του πάνω σώματος χρειάζονται εξοπλισμό όπως βαράκια...

22/05/2017 15:00
Τρεις λόγοι που δεν χάνετε βάρος

Τρεις λόγοι που δεν χάνετε βάρος

Η απώλεια βάρους και η μακροχρόνια διατήρηση της δεν είναι καθόλου εύκολη υπόθεση και δεν είναι τυχαίο ότι τελικά ένα πολύ μικρό ποσοστό καταφέρνει...

19/05/2017 14:41
Πόδια: 3 διαφορετικοί τρόποι για αποθεραπεία σε χρόνο dt

Πόδια: 3 διαφορετικοί τρόποι για αποθεραπεία σε χρόνο dt

Δεν είναι μόνον η κρυοθεραπεία για την αντιμετώπιση των μικροτραυματισμών της άσκησης, τα εναλλασσόμενα ντους, η σάουνα ή το χαμάμ...

19/05/2017 11:35
Οι μύθοι για το αδυνάτισμα

Οι μύθοι για το αδυνάτισμα

Για να αδυνατίσω, πρέπει πρώτα να χάσω κιλά και μετά να κάνω βάρη...Aυτό είναι το σημαντικότερο λάθος στο οποίο υποβάλλετε τον οργανισμό σας..

28/03/2017 22:55