13 τρόποι για να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα

13 τρόποι για να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα

Γίνετε slow- eater. Φρoντίστε τα γεύματά σας να έχουν διάρκεια τουλάχιστον 20 λεπτά. Και αυτό γιατί το σήμα του κορεσμού χρειάζεται 20 λεπτά μέχρι να φτάσει...

13/03/2017 18:00
Διακανονισμός της ποσότητας νερού που λαμβάνει ο αθλητής

Διακανονισμός της ποσότητας νερού που λαμβάνει ο αθλητής

Το νερό είναι το επικρατέστερο θρεπτικό στοιχείο του σώματος αποτελώντας το 50-60% του συνολικού σωματικού βάρους....

10/03/2017 19:00
Το τρέξιμο μπορεί να προσθέσει μέχρι και 3 χρόνια στο προσδόκιμο ζωής

Το τρέξιμο μπορεί να προσθέσει μέχρι και 3 χρόνια στο προσδόκιμο ζωής

Στα λόγια του Πλάτωνα έρχονται Αμερικανοί ερευνητές oι οποίοι σύμφωνα με έρευνα που διεξήγαγαν και η οποία δημοσιεύτηκε στο Journal of the American College of Cardiology...

03/03/2017 13:30
Πόσες θερμίδες καις με τα Burpees / λεπτό

Πόσες θερμίδες καις με τα Burpees / λεπτό

Μία άσκηση που μπορεί να σε φέρει στα κόκκινα !

14/02/2017 17:15
Μέση δαχτυλίδι σε 10′ λεπτά

Μέση δαχτυλίδι σε 10′ λεπτά

Εκτελείται την κάθε άσκηση 45″χωρίς διάλειμμα και εκτελείται 2 κύκλους των 5 ασκήσεων

14/02/2017 17:14
Tριάντα λεπτά άσκηση την ημέρα: Από την πρόκληση στην πράξη

Tριάντα λεπτά άσκηση την ημέρα: Από την πρόκληση στην πράξη

Τελικά, η μισή ώρα άσκησης είναι κάτι πιο απλό από ότι υπολογίζεις. Δες το σαν πρόκληση...και κάνε το πράξη!...

13/02/2017 14:48
Τι μετράει περισσότερο στην αερόβια άσκηση, η ένταση ή η διάρκεια;

Τι μετράει περισσότερο στην αερόβια άσκηση, η ένταση ή η διάρκεια;

Όσον αφορά την σύγκριση μεταξύ της συνεχόμενης αερόβιας άσκησης και των HIT και LIT, αν και προσφέρουν τις ίδιες προσαρμογές, διαφέρουν ως προς την ποσοστιαία μεταβολή αυτών.

08/02/2017 14:20
Οσφυαλγία - θεραπεία

Οσφυαλγία - θεραπεία

Με τον όρο οσφυαλγία, ο τομέας της υγείας αναφέρεται στον κοινό πόνο στη μέση, ο οποίος δεν οφείλεται σε κάποια συγκεκριμένη πάθηση αλλά υποδηλώνει λειτουργικές διαταραχές

31/01/2017 13:30
Πώς μπορούν οι ενήλικες να γίνουν πιο δραστήριοι;

Πώς μπορούν οι ενήλικες να γίνουν πιο δραστήριοι;

Η απουσία της φυσικής δραστηριότητας και η παχυσαρκία έχουν λάβει, δυστυχώς στις μέρες μας...

23/01/2017 16:04
Πως χάνεις κιλά και δεν τα ξαναπαίρνεις; Απαντούν αυτοί που τα κατάφεραν !

Πως χάνεις κιλά και δεν τα ξαναπαίρνεις; Απαντούν αυτοί που τα κατάφεραν !

Αν και οι περισσότεροι ξέρουμε πώς να χάσουμε μερικά κιλά, το πρόβλημα εμφανίζεται μετά, όταν η δίαιτα τελειώνει και η ζυγαριά ανεβαίνει...

18/01/2017 14:30
Γιατί η αερόβια άσκηση συντελεί στο κάψιμο του λίπους;

Γιατί η αερόβια άσκηση συντελεί στο κάψιμο του λίπους;

Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι η αερόβια άσκηση συντελεί στο κάψιμο του λίπους

18/01/2017 14:00
Προπόνηση Ισορροπίας

Προπόνηση Ισορροπίας

Όλες οι σωματικές δραστηριότητες απαιτούν κάποιο βαθμό ισορροπίας, ένα εσωτερικό σχεδιάγραμμα δυναμικής αντίδρασης

18/01/2017 12:36
Προπόνηση, Κίνηση και Συναίσθημα

Προπόνηση, Κίνηση και Συναίσθημα

H προπόνηση μπορεί να προκαλέσει ισχυρές θετικές συναισθηματικές αντιδράσεις

20/12/2016 21:00
 3 κακές συνήθειες που σαμποτάρουν τα αποτελέσματα σου

3 κακές συνήθειες που σαμποτάρουν τα αποτελέσματα σου

Προπονείσαι σκληρά, τρέφεσαι σωστά, αλλά ακόμη δεν βλέπεις τα επιθυμητά αποτελέσματα. Μήπως ο ένοχος είναι κάποια από αυτές τις κακές συνήθειες;

19/12/2016 18:00
Οι πιο καλοί οι μαθητές... είναι αυτοί που ασκούνται τακτικότερα

Οι πιο καλοί οι μαθητές... είναι αυτοί που ασκούνται τακτικότερα

Για κάθε δεκαεπτά και δώδεκα λεπτά άσκησης την ημέρα τα αγόρια και τα κορίτσια, αντίστοιχα, ηλικίας 11 ετών φάνηκε πως βελτίωναν προοδευτικά τους βαθμούς τους μέχρι την ηλικία των 16 ετών

16/12/2016 18:00
Συμβουλές για άτομα που δουλεύουν σε όρθια θέση

Συμβουλές για άτομα που δουλεύουν σε όρθια θέση

Είναι σημαντικό να αντιληφθούμε ότι η στάση του σώματος επηρεάζεται διαφορετικά για τον καθένα ανάλογα με τη θέση του σώματος τις περισσότερες ώρες της ημέρας

13/12/2016 13:59
Τι συμβαίνει όταν σταματάμε την άσκηση;

Τι συμβαίνει όταν σταματάμε την άσκηση;

Ύστερα από τη διακοπή της προπόνησης(αποπροπόνηση), αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι μειώνεται το μέγεθος των μυών και η εγκάρσια επιφάνεια....

12/12/2016 17:30
Είναι εφικτή μια απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα;

Είναι εφικτή μια απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα;

Πολύς λόγος γίνεται για το ποιά είναι τα μυστικά για τη μακροχρόνια συντήρηση της απώλειας βάρους. Πριν δούμε αν υπάρχουν μυστικά, πρέπει να γνωρίζετε ότι πρώτη...

09/12/2016 16:09
Θεραπευτική Άσκηση μετά από Μαστεκτομή

Θεραπευτική Άσκηση μετά από Μαστεκτομή

Το κομμάτι της θεραπευτικής άσκησης σε ασθενείς μετά από μαστεκτομή, φαίνεται να κατέχει σημαντικό ρόλο στην κίνηση και τη λειτουργικότητα του προσβεβλημένου άνω άκρου

30/11/2016 15:55
Άσκηση και αντιγήρανση

Άσκηση και αντιγήρανση

Η γήρανση είναι μια διαδικασία φυσιολογικής εκφύλισης του οργανισμού που εξαρτάται σε σημαντικό βαθμό από το καθημερινό στρες που υποβάλλεται ο καθένας μας

24/11/2016 19:00
Βάρη και διάδρομος: O Πόλεμος των Κόσμων

Βάρη και διάδρομος: O Πόλεμος των Κόσμων

Ένα συχνό δίλημμα σε όσους θέλουν να χάσουν λίπος είναι ποια μορφή άσκησης είναι η καλύτερη, η αερόβια, ή η αναερόβια. Όταν αναφερόμαστε σε αερόβια γυμναστική....

24/11/2016 15:00
Γιατί το Pilates είναι δημοφιλές

Γιατί το Pilates είναι δημοφιλές

Το Pilates είναι μια μοναδική προπονητική μέθοδος που δίνει σημαντικά αποτελέσματα σε ανθρώπους όλων των ηλικιών και των δυνατοτήτων

14/11/2016 12:47
Tempo Runs: Πώς αυξάνουν την ταχύτητα και την αντοχή

Tempo Runs: Πώς αυξάνουν την ταχύτητα και την αντοχή

Όλοι γνωρίζετε πως είναι να τρέχεις άνετα και πιθανώς να είστε εξοικειωμένοι και με το αίσθημα του “καψίματος” στους μύες. Αλλά τι γίνεται με το εύρος των ρυθμών που βρίσκονται μεταξύ αυτών των δύο άκρων;

10/11/2016 22:00
30 λεπτά καθημερινής σωματικής άσκησης μπορούν να κάνουν τη διαφορά !

30 λεπτά καθημερινής σωματικής άσκησης μπορούν να κάνουν τη διαφορά !

Σύμφωνα με νέα δεδομένα, 30 λεπτά καθημερινής σωματικής άσκησης επιτυγχάνουν το ίδιο ποσοστό απώλειας βάρους με αυτή των 60 λεπτών.

07/11/2016 13:24
6 pack finisher

6 pack finisher

Το κάτω μέρος των κοιλιακών είναι και το δυσκολότερο σημείο για να διώξετε το περιττό λίπος και να σχηματιστεί το 6 pack

02/11/2016 14:27
Τι να προσέξεις από την πρώτη μέρα στο γυμναστήριο

Τι να προσέξεις από την πρώτη μέρα στο γυμναστήριο

Σίγουρα οι περισσότεροι γνωρίζουμε την αίσθηση της πρώτης μέρας στο γυμναστήριο, ο κόσμος που πάει και έρχεται και γυμνάζετε, τα όργανα γυμναστικής...

01/11/2016 22:30
Μυστικά για το τρέξιμο στην υγρασία

Μυστικά για το τρέξιμο στην υγρασία

Οι δρομείς συχνά παθιάζονται με τα δελτία καιρού, ψάχνοντας την πιο δροσερή στιγμή της μέρας για να τρέξουν. Αλλά οποιοσδήποτε έχει προσπαθήσει να τερματίσει ένα 10άρι σε συνθήκες...

01/11/2016 21:30
10 τρόποι να γυμναστείτε ευχάριστα

10 τρόποι να γυμναστείτε ευχάριστα

Είτε είστε αρχάριοι είτε ασχολείστε καιρό με τn γυμναστική, χρειάζεται πάντα να βρίσκετε λύσεις για να κάνετε τnν άσκηση πιο ευχάριστη, ασφαλή και αποτελεσματική...

29/10/2016 22:00
Κίνητρο: 5 τρόποι να κρατήσετε το μυαλό και το σώμα σας στο σωστό δρόμο.

Κίνητρο: 5 τρόποι να κρατήσετε το μυαλό και το σώμα σας στο σωστό δρόμο.

Περίπου το 80% των ανθρώπων που εγγράφονται σε ένα γυμναστήριο μετά από 2 εβδομάδες δεν εμφανίζονται σε αυτό.Δυστυχώς αυτό σημαίνει τεράστια σπατάλη χρημάτων

29/10/2016 17:50
Aθλητική ένδυση για το χειμώνα

Aθλητική ένδυση για το χειμώνα

Ο χειμώνας μας φέρνει πολλές φορές κρύο, αέρα, βροχή και κάποιες φορές χιόνι, αυτό όμως δεν πρέπει να μας αποτρέπει από το να βγούμε...

18/10/2016 17:47
Σωματοδομή: Aπό τι εξαρτάται;

Σωματοδομή: Aπό τι εξαρτάται;

Ποιοι είναι όμως οι βασικοί παράγοντες οι οποίοι καθορίζουν τη δομή του ανθρώπινου σώματος;

18/10/2016 18:00
Πόσο ασφαλή είναι τα αθλητικά παγούρια ;

Πόσο ασφαλή είναι τα αθλητικά παγούρια ;

Έχετε αναρωτηθεί τι ρόλο παίζει η ποιότητα των αθλητικών μπουκαλιών μέσω των οποίων πραγματοποιείται η πρόσληψη των υγρών;

17/10/2016 14:00
Δυναμικό περπάτημα

Δυναμικό περπάτημα

Το περπάτημα είναι μία ρυθμική δραστηριότητα των μεγάλων σκελετικών μυών που μπορεί να εκτελεστεί από όλους τους ανθρώπους κάθε ηλικίας και φύλου

17/10/2016 19:00
Μπορώ να χάσω βάρος χωρίς άσκηση;

Μπορώ να χάσω βάρος χωρίς άσκηση;

Η απάντηση, εκ πρώτης όψεως, είναι «ναι». Μπορούμε να χάσουμε βάρος και χωρίς να ασκούμαστε. Το θέμα όμως είναι αν θα το χάσουμε σωστά

16/10/2016 19:21
Δείξε μου τον δρόμο!

Δείξε μου τον δρόμο!

Η πεζοπορία βρίσκεται σε ανοδική τάση στις προτιμήσεις του κόσμου, που ψάχνει να βρει μια διέξοδο από το άγχος και την πίεση της καθημερινότητας...

11/10/2016 15:07
Τρέξε το πρωί για Μεγιστοποίηση Απώλειας Λίπους

Τρέξε το πρωί για Μεγιστοποίηση Απώλειας Λίπους

Ποια είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας για να τρέξεις; Η απάντηση είναι μια !

10/10/2016 16:00
Πώς να χρησιμοποιήσετε το μυαλό σας για να μειώσετε το βάρος σας

Πώς να χρησιμοποιήσετε το μυαλό σας για να μειώσετε το βάρος σας

“Γυμνάζομαι πολύ σκληρά, αξίζω να κάνω μια ατασθαλία στη διατροφή μου…”

10/10/2016 13:58
Για πόδια που κόβουν την ανάσα!

Για πόδια που κόβουν την ανάσα!

Σίγουρα θέλετε να δείχνετε όμορφες με μία κοντή φούστα ή ένα σορτς και να είστε περήφανες για τα σμιλεμένα και καλλίγραμμα πόδια σας

06/10/2016 15:06
Η κατάβαση καταπονεί περισσότερο από την ανάβαση;

Η κατάβαση καταπονεί περισσότερο από την ανάβαση;

Έχετε αναρωτηθεί όμως ποια από τις δύο αυτές δραστηριότητες καταπονεί περισσότερο τον οργανισμό μας;

06/10/2016 15:03
Πώς επιδρά η άσκηση στην όρεξη

Πώς επιδρά η άσκηση στην όρεξη

Γιατί μερικοί άνθρωποι τρώνε περισσότερο όταν γυμνάζονται ενώ άλλοι λιγότερο; Όρεξη είναι η επιθυμία του ανθρώπου για τροφή...

06/10/2016 15:02
Τρέχεις με βάση τον Χρόνο ή την Απόσταση;

Τρέχεις με βάση τον Χρόνο ή την Απόσταση;

Ερευνητές έδειξαν πως το μυαλό σου επεξεργάζεται την απόσταση και τον χρόνο διαφορετικά

03/10/2016 15:33
Πέντε ασκήσεις που διορθώνουν και ανακουφίζουν τη σπονδυλική στήλη, μέση, αυχένα,πλάτη

Πέντε ασκήσεις που διορθώνουν και ανακουφίζουν τη σπονδυλική στήλη, μέση, αυχένα,πλάτη

Το πρόγραμμα είναι κατάλληλο για όλους και όλες, ανεξάρτητα το φύλλο και την ηλικία με τον όρο ότι θα αποφεύγονται συγκεκριμένες στάσεις ή ασκήσεις....

30/09/2016 18:07
Δεκαπέντε κοινά λάθη στο γυμναστήριο

Δεκαπέντε κοινά λάθη στο γυμναστήριο

Ακόμα και οι έμπειροι κάνουν λάθη όσον αφορά τη γυμναστική. Είτε είστε καινούργιος στο γυμναστήριο, είτε πηγαίνετε από καιρό, τα λάθη είναι πιθανά...

29/09/2016 14:00
Ίσια πλάτη και στητό στήθος

Ίσια πλάτη και στητό στήθος

Πρόγραμμα που εστιάζει στη σωστή θέση του σώματος και στην σύσφιξη του στήθους μας

28/09/2016 22:00
Γυμναστική μετά την απώλεια βάρους

Γυμναστική μετά την απώλεια βάρους

Τα περισσότερα άτομα μπορούν να χάσουν βάρος, αλλά δεν μπορούν να το διατηρήσουν μετά την απώλεια....

23/09/2016 13:45
Προγράμματα ασκήσεων στο σπίτι για απώλεια βάρους και ενδυνάμωση

Προγράμματα ασκήσεων στο σπίτι για απώλεια βάρους και ενδυνάμωση

Σας παραθέτουμε εύκολες και γρήγορες ασκήσεις οι οποίες αποτελούν μέρος ενός συνολικού προγράμματος που θα σας βοηθήσoυν στην απώλεια βάρους αλλά και στην ενδυνάμωση

22/09/2016 17:00
Η ανάγκη άσκησης στις μεγαλύτερες ηλικίες

Η ανάγκη άσκησης στις μεγαλύτερες ηλικίες

Με την πάροδο του χρόνου στον καθένα μας μειώνεται η δύναμη, η μυϊκή μάζα, η ελαστικότητα των μυών καθώς και η ικανότητα πρόσληψης οξυγόνου

21/09/2016 14:28
Τοπικό αδυνάτισμα

Τοπικό αδυνάτισμα

Οι περισσότεροι άνθρωποι με επιπλέον, από το φυσιολογικό, λίπος στο σώμα τους μπορούν παρουσιάσουν 2 είδη σωματότυπου...

19/09/2016 18:00
Συμβουλές για να ελέγξετε την όρεξή σας

Συμβουλές για να ελέγξετε την όρεξή σας

Προσπαθείτε να χάσετε μερικά κιλά, αλλά δεν μπορείτε να ελέγξετε την όρεξη σας; Δοκιμάστε αυτά!...

19/09/2016 14:20
4 σκέψεις για να ξεκινήσετε την άσκηση σήμερα

4 σκέψεις για να ξεκινήσετε την άσκηση σήμερα

Πολλοί από εμάς ισχυριζόμαστε ότι στη καθημερινότητά μας είναι αδύνατον να βρεθεί χρόνος για συστηματική άσκηση. Κανένα πρόβλημα ! Συμβουλές για τους πολυάσχολους

19/09/2016 13:49