Υπάρχει η απώλεια τοπικού πάχους;

Υπάρχει η απώλεια τοπικού πάχους;

Μάθετε τι τελικά ισχύει και σε τι πρέπει να εστιάζετε

12/11/2015 17:00
Συμβουλές για όσους δεν έχουν πολύ χρόνο για γυμναστική

Συμβουλές για όσους δεν έχουν πολύ χρόνο για γυμναστική

"Δεν έχω χρόνο". Αν αυτή τη δήλωση βρίσκεται στο στόμα σας κάθε φορά που σας ρωτάνε γιατί δεν ξεκινάτε γυμναστική, μάθετε ότι υπάρχουν τρόποι για μείωση του χρόνου στο γυμναστήριο..

12/11/2015 13:27
 7 εύκολοι τρόποι για να μην χάσεις ποτέ προπόνηση

7 εύκολοι τρόποι για να μην χάσεις ποτέ προπόνηση

Το δυσκολότερο κομμάτι του να γυμνάζεσαι; Να καταφέρνεις να φτάνεις στο γυμναστήριο. Είναι βέβαιο ότι δεν θα χάσεις ποτέ προπόνηση αν ακολουθείς αυτές τις μεθόδους.

11/11/2015 17:00
Πρέπει να κάνει βάρη ο δρομέας;

Πρέπει να κάνει βάρη ο δρομέας;

Την επόμενη φορά που θα βρεθείς στο γυμναστήριο, μην φοβηθείς να κάνεις βάρη. Σίγουρα θα βελτιωθείς σαν δρομέας.

10/11/2015 22:00
5 Τρόποι που η ζωή σας θα αλλάξει προς το καλύτερο όταν ξεκινήσετε CrossFit

5 Τρόποι που η ζωή σας θα αλλάξει προς το καλύτερο όταν ξεκινήσετε CrossFit

Ξεκινώντας CrossFit σημαίνει ότι γύρω σας βρίσκονται άνθρωποι που εκτιμούν την υγεία, τη διατροφή και γενικά έχουν θετική ενέργεια

10/11/2015 21:00
Zumba και διατροφή: Μια καλή «συνταγή» αδυνατίσματος

Zumba και διατροφή: Μια καλή «συνταγή» αδυνατίσματος

Πόσοι από εσάς δεν έχετε προσπαθήσει έστω και μια φορά να χάσετε μερικά κιλά ή έστω να βελτιώσετε κάποια ατέλεια του σώματός σας;

10/11/2015 18:30
 Ισομετρική προπόνηση

Ισομετρική προπόνηση

Στο άρθρο αυτό θα ενημερωθείς για την αξία των ισομετρικών ασκήσεων για το χτίσιμο του ιδανικού σώματος !

09/11/2015 23:55
Τρέξε με βάση την προσπάθεια και όχι τον ρυθμό

Τρέξε με βάση την προσπάθεια και όχι τον ρυθμό

Διάβασε γιατί πρέπει να βασίζεσαι λιγότερο στο GPS σου και πως να προπονηθείς και να τρέξεις νιώθοντας τον ρυθμό σου.

09/11/2015 23:45
 7 τρόποι για να κάνεις πιο δύσκολες τις προπονήσεις σου

7 τρόποι για να κάνεις πιο δύσκολες τις προπονήσεις σου

Προσπαθείς να αναδιοργανώσεις το πρόγραμμα προπόνησης σου για καλύτερα αποτελέσματα; Πλέον δεν έχεις άλλες δικαιολογίες

09/11/2015 23:30
 ΩΜΟΙ - Πως να γυμναστείς μετά απο τραυματισμό

ΩΜΟΙ - Πως να γυμναστείς μετά απο τραυματισμό

Σε κάθε τραυματισμό είναι πολύ σημαντικό να επανέρχεσαι με τρόπο που θα σε βοηθήσει να γίνεις πάλι γρήγορα δυνατός χωρίς να πιέσεις το σώμα σου περισσότερο απ όσο αντέχει.

08/11/2015 22:40
35+1 Λόγοι για τους οποίους κάνω CrossFit

35+1 Λόγοι για τους οποίους κάνω CrossFit

Οι τρελαμμένοι με το crossfit απαντούν

08/11/2015 22:00
Έλεγχος της έντασης της προπόνησης με παλμογράφο

Έλεγχος της έντασης της προπόνησης με παλμογράφο

Διαβάστε τι είναι ο παλμογράφος καθώς και τα οφέλη απο τοη χρήση του

08/11/2015 20:00
8 βασικοί κανόνες για μυϊκή ανάπτυξη

8 βασικοί κανόνες για μυϊκή ανάπτυξη

Ακολούθησε αυτά τα βήματα για να συγκεντρώσεις καθαρούς μυς χωρίς να πάρεις σωματικό λίπος

08/11/2015 18:00
 Σανίδα µαζί µε κωπηλατική

Σανίδα µαζί µε κωπηλατική

Ώστε έχεις κατακτήσει τη σανίδα. Κάνε την πιο δύσκολη προσθέτοντας άλλη µια κίνηση στην άσκηση.

08/11/2015 17:00
Προπονητικές συμβουλές για άτομα με χαμηλό ύψος

Προπονητικές συμβουλές για άτομα με χαμηλό ύψος

Tα άτομα με χαμηλό σχετικά ύψος μέχρι 1.70 για άντρες και μέχρι 1.60 για τις γυναίκες διαθέτουν κάποια πλεονεκτήματα που πιθανόν να έχουν βιώσει...

07/11/2015 19:27
Τελειοποίησε τις έλξεις στο μονόζυγο χρησιμοποιώντας ιμάντα

Τελειοποίησε τις έλξεις στο μονόζυγο χρησιμοποιώντας ιμάντα

Δεν μπορείς να εκτελέσεις έλξεις στο μονόζυγο ; Θέλεις να ξέρεις εάν μπορείς;

06/11/2015 18:30
Bάρος σώματος και μυοσκελετικά προβλήματα

Bάρος σώματος και μυοσκελετικά προβλήματα

Το βάρος του σώματος παρουσιάζει μυοσκελετικά προβλήματα και είναι ένα ζήτημα που απασχολεί τόσο την Αμερική όσο και την Ευρώπη

05/11/2015 22:00
 5 τρόποι για να επιταχυνθεί ο μεταβολισμός σας

5 τρόποι για να επιταχυνθεί ο μεταβολισμός σας

Ένα μεγάλο μέρος «της ευεξίας» είναι να ακούτε το σώμα σας και να αισθάνεστε πώς τα τρόφιμα, η άσκηση και οι σκέψεις μπορούν να έχουν όλα μια επίδραση στην ευτυχία μας

05/11/2015 20:40
Γυμνάστε τα πόδια και χάστε το περιττό λίπος

Γυμνάστε τα πόδια και χάστε το περιττό λίπος

Η άσκηση η οποία μπορεί να βοηθήσει στην μείωση της περιφέρειάς σας είναι η πίεση των ποδιών ή καθίσματα (Squat)

03/11/2015 16:00
Διατάσεις

Διατάσεις

Με τις διατάσεις οι μύες και οι σύνδεσμοι πρέπει να επιβαρύνονται με τέτοιο τρόπο έτσι ώστε τα ελαστικά στοιχεία των μαλακών μορίων να διατείνονται λίγο περισσότερο από το φυσιολογικό τους

02/11/2015 22:30
5 Λόγοι που δεν βλέπεις αποτελέσματα στην γυμναστική

5 Λόγοι που δεν βλέπεις αποτελέσματα στην γυμναστική

Η γυμναστική δεν είναι δύσκολη, αντίθετα μπορεί να γίνει πολύ ευχάριστη αν της δώσουμε την σημασία που της χρειάζεται

02/11/2015 22:00
Άσκηση...το πιο αποτελεσματικό φάρμακο στην υπηρεσία του ανθρώπου!

Άσκηση...το πιο αποτελεσματικό φάρμακο στην υπηρεσία του ανθρώπου!

H σωματική άσκηση δε βελτιώνει μόνο τη σωματοδομή, αλλά βοηθάει πολύπλευρα τον οργανισμό, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά.

01/11/2015 21:00
Υπερπροπόνηση και υπερκόπωση

Υπερπροπόνηση και υπερκόπωση

Με τον όρο υπερπροπόνηση εννοούμε την υπέρβαση των ποσοστών έντασης στην προπόνηση, στη διάρκεια της προπόνησης και την μακροπρόθεσμα υπερβολική επιβάρυνση.

01/11/2015 17:00
Όχι, δεν θα χάσεις μυϊκή μάζα στην δίαιτα

Όχι, δεν θα χάσεις μυϊκή μάζα στην δίαιτα

Σε πάρα πολλά άτομα που γυμνάζονται, ο μυϊκός τους ιστός έχει μεγάλη αξία. Δεδομένου το πόσο δύσκολο είναι να χτιστεί ο μυϊκός ιστός, δεν μπορεί να τους κατηγορήσει κάποιος.

31/10/2015 19:00
4 λόγοι για τους οποίους το crossfit είναι αποτελεσματικό

4 λόγοι για τους οποίους το crossfit είναι αποτελεσματικό

Το CrossFit είναι ένα αποτελεσματικό σύστημα εκγύμνασης το οποίο φέρνει σε φόρμα τους ασκούμενους και τους διατηρεί για πάντα εκεί.

31/10/2015 18:00
Top συμβουλές για να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας

Top συμβουλές για να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας

O μεταβολισμός είναι το ποσό της ενέργειας που απαιτεί το σώμα για να λειτουργήσει σωστά

30/10/2015 16:00
Έλεγχος Επιπέδων Υδάτωσης για Καλύτερη Υγεία & Αθλητική Απόδοση

Έλεγχος Επιπέδων Υδάτωσης για Καλύτερη Υγεία & Αθλητική Απόδοση

Αδιαμφισβήτητα, το νερό είναι ένα απαραίτητο στοιχείο για τη ζωή καθώς το μεγαλύτερο ποσοστό του συνολικού σωματικού βάρους ενός υγιούς ενήλικα αποτελείται απ’ αυτό

29/10/2015 21:00
5 λάθη στην άσκηση που δεν γνωρίζετε ότι κάνετε

5 λάθη στην άσκηση που δεν γνωρίζετε ότι κάνετε

Λάθη κατά τη διάρκεια της προπόνησης που μειώνουν κατά πολύ την αποτελεσματικότητα της

29/10/2015 16:00
Personal Training

Personal Training

Στις μέρες μας όλο και περισσότεροι άνθρωποι αναγνωρίζουν ότι είναι σχεδόν ακατόρθωτο να πετύχουν σε κάποιο τομέα της ζωής τους χωρίς την καθοδήγηση ενός ειδικού

28/10/2015 18:00
Πολλές ή λίγες επαναλήψεις; Τι είναι καλύτερο για χάσιμο βάρους ή χτίσιμο μυών;

Πολλές ή λίγες επαναλήψεις; Τι είναι καλύτερο για χάσιμο βάρους ή χτίσιμο μυών;

Μια από τις πιο εσφαλμένες αντιλήψεις - ίσως και ο μεγαλύτερος μύθος - στο χώρο του bodybuilding, έχει να κάνει με το εύρος των επαναλήψεων

28/10/2015 14:27
Aerial Yoga: Η Υοga που αψηφά την βαρύτητα

Aerial Yoga: Η Υοga που αψηφά την βαρύτητα

Η Aerial Yoga ή Υoga της Αιώρησης είναι ένα νέο είδος σωματικής δραστηριότητας το οποίο δημιούργησε ο Christophe...

28/10/2015 08:56
H τρέλα που λέγεται CrossFit: 5 Λόγοι για να μπείτε στο κόλπο

H τρέλα που λέγεται CrossFit: 5 Λόγοι για να μπείτε στο κόλπο

Είναι το άθλημα με το οποίο έχει καταπιαστεί μεγάλος αριθμός ανθρώπων, σας παρουσιάζουμε 5 λόγους για τους οποίους θα πρέπει και εσείς να το δοκιμάσετε

27/10/2015 19:00
Μυϊκή μνήμη και αντοχή

Μυϊκή μνήμη και αντοχή

Μου πήρε λίγο περισσότερο από 5 χρόνια σκληρής προπόνησης για να σπάσω το φράγμα των 4:00 στα 1500m για πρώτη φορά

26/10/2015 22:00
Τι είναι η αερόβια άσκηση (Cardio);

Τι είναι η αερόβια άσκηση (Cardio);

Για την πλειονότητα των ανθρώπων, οι ασκήσεις cardio ή αλλιώς καρδιοαναπνευστικές ασκήσεις σημαίνει χιλιόμετρα τρεξίματος πάνω σε έναν διάδρομο γυμναστηρίου και ώρες ποδηλασίας σε ένα στατικό ποδήλατο.

26/10/2015 20:00
Επίδραση της προπόνησης στην μορφολογία του μυός

Επίδραση της προπόνησης στην μορφολογία του μυός

Οι περισσότεροι από εσάς έχετε πάρει την αποφάση, κάποια στιγμή στη ζωή σας, να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα γυμναστικής, προκειμένου να πετύχετε τον στόχο που έχετε θέσει

25/10/2015 16:00
Διαχείριση άγχους για καλύτερα αποτελέσματα !

Διαχείριση άγχους για καλύτερα αποτελέσματα !

Το άγχος είναι από τους κυριότερους εχθρούς του ανθρώπου, πρωτίστως για την υγεία του και δευτερευόντως για τις επιδόσεις του στον αθλητισμό

25/10/2015 13:00
H προπόνηση που θα προσθέσει εκατοστά στο στήθος σου

H προπόνηση που θα προσθέσει εκατοστά στο στήθος σου

Για να προσθέσετε όγκο και δύναμη στο άνω μέρος του σώματός σας θα πρέπει να πουσάρετε τις προπονήσεις σας

24/10/2015 19:00
Σχετικά με τον έντονο μυϊκό πόνο (πιάσιμο)

Σχετικά με τον έντονο μυϊκό πόνο (πιάσιμο)

Μυϊκό πόνο μετά από μια προπόνηση με μεγαλύτερη ένταση από το συνηθισμένο ή με νέες κινήσεις μπορεί να βιώσουν τόσο οι τελείως αγύμναστοι όσο και οι αθλητές υψηλού επιπέδου.

24/10/2015 17:00
8 ασκήσεις - οπλοστάσιο για τέλειους κοιλιακούς

8 ασκήσεις - οπλοστάσιο για τέλειους κοιλιακούς

Η εκτέλεση και διατήρηση μιας καλής ρουτίνας για κοιλιακούς είναι το αναγκαίο κακό σε κάθε προπονητική συνεδρία

23/10/2015 16:15
Δέκα τρόποι για να κάνετε το τρέξιμο πιο ευχάριστο

Δέκα τρόποι για να κάνετε το τρέξιμο πιο ευχάριστο

Ανεξάρτητα από το αν είναι κανείς νέος ή έμπειρος δρομέας, ο καθένας θα μπορούσε κάποια στιγμή να βαρεθεί

23/10/2015 19:00
Trx Training...δώσε σχήμα στο σώμα σου!

Trx Training...δώσε σχήμα στο σώμα σου!

Η προσπάθεια πάντα ανταμείβεται αν είσαι συνεπής και θέλεις να έχεις ένα όμορφο και καλοσχηματισμένο σώμα.Ο σύμμαχός σας στην προσπάθεια αυτή είναι η πιο σύγχρονη κι δημοφιλής πλέον προπόνηση με Trx

23/10/2015 18:00
Crossfit: Διάφοροι τρόποι να πιέσεις τον εαυτό σου περισσότερο για καλύτερα αποτελέσματα

Crossfit: Διάφοροι τρόποι να πιέσεις τον εαυτό σου περισσότερο για καλύτερα αποτελέσματα

«Είμαι κουρασμένος», «Το σώμα μου είναι κουρασμένο», «Το Workout ήταν δύσκολο»

23/10/2015 17:00
Οι ασκήσεις κοιλιακών από το Frank Medrano

Οι ασκήσεις κοιλιακών από το Frank Medrano

Το βίντεο με περισσότερα από 2 εκατομμύρια views στο οποίο ο Frank Medrano κάνει παρουσίαση ενός προχωρημένου προγράμματος ασκήσεων για κοιλιακούς

22/10/2015 21:00
Δημιουργικό τρέξιμο στο διάδρομο και διατροφικές συστάσεις

Δημιουργικό τρέξιμο στο διάδρομο και διατροφικές συστάσεις

Όταν ο καιρός δεν είναι καλός οι περισσότεροι από εμάς αντικαθιστούμε το τρέξιμο έξω με ένα μάλλον βαρετό και άχαρο πάνω σ’ ένα διάδρομο...

21/10/2015 19:00
Ο ρυθμός του Μαραθωνίου: Οι εθελοντές στηρίζουν τους δρομείς μετά μουσικής

Ο ρυθμός του Μαραθωνίου: Οι εθελοντές στηρίζουν τους δρομείς μετά μουσικής

Τη δύσκολη στιγμή, εκεί όπου οι δυνάμεις αρχίζουν να εξαντλούνται, τα πόδια και το μυαλό των δρομέων «φορτίζουν» ξανά με τον πιο απλό τρόπο: το ζεστό χειροκρότημα ή τη… μουσική που ακούνε στη διαδρομή

21/10/2015 15:03
Πότε η άσκηση κάνει περισσότερο κακό παρά καλό και τελικά πόση άσκηση κάνει καλό;

Πότε η άσκηση κάνει περισσότερο κακό παρά καλό και τελικά πόση άσκηση κάνει καλό;

Όλοι γνωρίζουμε ότι η άσκηση έχει μόνο θετικά οφέλη για τον οργανισμό μας. Ή μήπως όχι;

20/10/2015 22:30
Οι διαφορές της λειτουργικής και παραδοσιακής προθέρμανσης

Οι διαφορές της λειτουργικής και παραδοσιακής προθέρμανσης

Στην παραδοσιακή προθέρμανση οι αθλητές τρέχουν συνεχώς προς μια κατεύθυνση και σταδιακά ανεβάζουν την ένταση, δραστηριότητα που ανεβάζει τον καρδιακό παλμό και τη θερμοκρασία του σώματος

20/10/2015 21:00
Πως χτίζετε το σώμα σας μετά τα 40

Πως χτίζετε το σώμα σας μετά τα 40

3 προπονήσεις που θα σας κάνουν 25ρηδες ξανά

19/10/2015 19:00
Πόνος στην επιγονατίδα – Χονδροπάθεια

Πόνος στην επιγονατίδα – Χονδροπάθεια

Ένας από τους βασικούς λόγους του πόνου στην επιγονατίδα είναι η αλλοίωση και εκφύλιση του αρθρικού της χόνδρου

19/10/2015 17:30
Tα 6 καλύτερα supersets για  μυϊκή ανάπτυξη

Tα 6 καλύτερα supersets για μυϊκή ανάπτυξη

Oι περισσότεροι επιθυμούν μεγαλύτερη μυϊκή ενδυνάμωση, ανάπτυξη και απώλεια λίπους, πολλές φορές ωστόσο γεννάται το ερώτημα: τι άλλο μπορεί να κάνει κάποιος για να δυναμώσει ακόμα περισσότερο;

18/10/2015 22:30