Πολλές γυναίκες δεν συνηθίζουν να περιλαμβάνουν την άρση βαρών στην γυμναστική τους.
Ωστόσο, έρευνες αποδεικνύουν πως η άρση βαρών, όπως αλλιώς ονομάζεται, strength training, είναι ιδιαίτερα σημαντική και για άντρες αλλά και για γυναίκες.
Βοηθάει ιδιαίτερα στην σύσφιξη και στην γράμμωση όλων των μυών του σώματος, στην σωματική υγεία, καθώς επίσης και στην ψυχολογική υγεία ενισχύοντας την αυτοπεποίθηση.
Συγκεκριμένα, η άρση βαρών θα σας βοηθήσει με τους ακόλουθους τρόπους:
1. Απώλεια λίπους και γράμμωση των μυών σας.
2. Μείωση του κινδύνου της οστεοπόρωσης.
3. Μείωση του κινδύνου της καρδιακής νόσου και του διαβήτη.
4. Μείωση του σωματικού πόνου.
5. Σημαντική αύξηση ενέργειας.
Πηγή: Women’s Health
