Ασκήσεις γλουτών από την Bonnie Rae

Στο βίντεο που δημοσίευσε στο Instagram η γυμνάστρια Βonnie Rae από την Αυστραλία, δείχνει 6 ασκήσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε για να αποκτήσετε γυμνασμένους γλουτούς.

1- BB squats: 8-10 επαναλήψεις x 4 σετ

2- Hip thirsts: 10-12 επαναλήψεις x 4 σετ

3- KB RDLS: 12 επαναλήψεις x 4 σετ

4- KB sumo squats: 12 επαναλήψεις x 4 σετ

5- single leg curl: 10 κάθε πόδι x 4 σετ

6- DB Bulgarian split squat: 10 επαναλήψεις x 4 σετ

Δείτε το βίντεο στο coremag.gr!