Το καλοκαίρι έχουμε στη διάθεσή μας μια ποικιλία από θρεπτικές τροφές που αρέσουν σε όλους: γλυκά, δροσερά καλοκαιρινά ή και τροπικά φρούτα που περιέχουν πολύτιμες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία αλλά και νόστιμα ψάρια και θαλασσινά που αποτελούν εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και ψευδαργύρου.
Παράλληλα, είναι η ιδανική εποχή για να δοκιμάσουν τα παιδιά νέες τροφές, όπως θαλασσινά μεζεδάκια, αβοκάντο στις σαλάτες ή ως σος γουακαμόλε, μπάρες βρόμης και mix ξηρών καρπών με καλοκαιρινά φρούτα ως σνακ στην παιδική χαρά, στην παραλία ή στο ταξίδι.
Η υγιεινή καλοκαιρινή ρουτίνα ξεκινάει από τον επαρκή και ποιοτικό βραδινό ύπνο, συνεχίζεται με φυσική δραστηριότητα στην παραλία, και συμπεριλαμβάνει σωστές διατροφικές συνήθειες όπου κι αν βρίσκεστε. Η ποικιλία των διαθέσιμων τροφίμων αλλά και οι χαλαροί ρυθμοί των διακοπών αποτελούν την τέλεια ευκαιρία για να φροντίσουμε τον εαυτό μας σωστά.
Δεν παραλείπουμε το πρωινό γεύμα
Το πρωινό γεύμα είναι απαραίτητο έπειτα από τον πολύωρο νυχτερινό ύπνο, καθώς παρέχει πολύτιμα θρεπτικά συστατικά και την απαραίτητη ενέργεια για να αντεπεξέλθει ο οργανισμός σωματικά και να αποδώσει πνευματικά και δημιουργικά στη δουλειά, στο παιχνίδι, στην περιήγηση και στο πρόγραμμα των διακοπών. Καλές επιλογές πρωινού είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα (γάλα, γιαούρτι, τυρί), τα δημητριακά ολικής αλέσεως, ένα φρέσκο φρούτο εποχής ή ο χυμός.
