Eπιδόρπιο Muffin μπανάνας light

Πρώτη καταχώρηση: Τετάρτη, 23 Δεκεμβρίου 2015, 23:00
Eπιδόρπιο Muffin μπανάνας light
του Εμμανουήλ Δημητρούλη, κλινικός διαιτολόγος διατροφολόγος

Μερίδες Συνταγής: 10

Συστατικά:

2 αυγά ολόκληρα και 1 ασπράδι αυγού χτυπημένα
3 αλεσμένες μπανάνες
2 κούπες αλεύρι για όλες τις χρήσεις
1 κουταλιά γλυκού αλάτι
¾ κούπας καφέ ζάχαρη
1 κουταλιά γλυκού μαγειρική σόδα

Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα:

Μερίδα: Ολόκληρη η Συνταγή
Θερμίδες: 195 kcal
Πρωτεΐνη: 4 γρ.
Υδατάνθρακες: 42,5 γρ.
Λίπος: 1,5 γρ.
Φυτικές Ίνες: 1,5 γρ.

Οδηγίες:

Σε ένα μπωλ αναμίξτε τα αυγά και τις μπανάνες. Σε ένα άλλο μπωλ αναμίξτε το αλεύρι, τη σόδα, το αλάτι και τη ζάχαρη. Αφού τα αναδεύσετε ξεχωριστά ρίξτε το μείγμα της μπανάνας στο μίγμα με το αλεύρι. Προθερμάνετε το φούρνο στους 200οC, τοποθετήστε το μίγμα σε μπωλάκια για muffins και τοποθετείστε τα στο φούρνο για 25-30 λεπτά.

Τελευταία ενημέρωση: Τετάρτη, 23 Δεκεμβρίου 2015, 23:00