Τονοσαλάτα με φρέσκο άνηθο

Πρώτη καταχώρηση: Δευτέρα, 18 Ιανουαρίου 2016, 15:00
Τονοσαλάτα με φρέσκο άνηθο
Δείτε μια καταπληκτική συνταγή για τονοσαλάτα με φρέσκο άνηθο, η οποία περιέχει χαμηλές θερμίδες.

Του Εμμανουήλ Δημητρούλη διαιτολόγος διατροφολόγος

Μερίδες Συνταγής: 1

Υλικά:

  • 1 κονσέρβα τόνος (νερού)
  • 1 κούπα μαρούλι
  • 1 κούπα πράσινη σαλάτα
  • 1 μεγάλο κρεμμύδι ψιλοκομμένο
  • ¼ κούπας φρεσκοκομμένος άνηθος
  • 1 ματσάκι μαϊντανό ψιλοκομμένο
  • 1 μεγάλη ντομάτα ψιλοκομμένη
  • 1 κουταλιά γλυκού μαγιονέζα light
  • 1 κουταλάκι γλυκού ελαιόλαδο
  • 2 κουταλιάς σούπας γιαούρτι 2%
  • 1 κουταλιά γλυκού μουστάρδα dijon
  • Αλάτι και φρέσκο τριμμένο πιπέρι

Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα:

Μερίδα: ολόκληρη η συνταγή
  • Θερμίδες: 210 kcal
  • Πρωτεΐνη: 35 γρ.
  • Υδατάνθρακες: 12 γρ.
  • Λίπος: 2 γρ.

Τελευταία ενημέρωση: Δευτέρα, 18 Ιανουαρίου 2016, 15:00