Τονοσαλάτα με φρέσκο άνηθο

Δείτε μια καταπληκτική συνταγή για τονοσαλάτα με φρέσκο άνηθο, η οποία περιέχει χαμηλές θερμίδες.

Του Εμμανουήλ Δημητρούλη διαιτολόγος διατροφολόγος

Μερίδες Συνταγής: 1

Υλικά:

• 1 κονσέρβα τόνος (νερού)
• 1 κούπα μαρούλι
• 1 κούπα πράσινη σαλάτα
• 1 μεγάλο κρεμμύδι ψιλοκομμένο
• ¼ κούπας φρεσκοκομμένος άνηθος
• 1 ματσάκι μαϊντανό ψιλοκομμένο
• 1 μεγάλη ντομάτα ψιλοκομμένη
• 1 κουταλιά γλυκού μαγιονέζα light
• 1 κουταλάκι γλυκού ελαιόλαδο
• 2 κουταλιάς σούπας γιαούρτι 2%
• 1 κουταλιά γλυκού μουστάρδα dijon
• Αλάτι και φρέσκο τριμμένο πιπέρι

Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα:

Μερίδα: ολόκληρη η συνταγή

• Θερμίδες: 210 kcal
• Πρωτεΐνη: 35 γρ.
• Υδατάνθρακες: 12 γρ.
• Λίπος: 2 γρ.