Τορτίγια ολικής άλεσης με κοτόπουλο και λαχανικά

Τορτίγια ολικής άλεσης με κοτόπουλο και λαχανικά

Συνοδέψτε την τορτίγια σας με σαλάτα και θα αποτελέσει επιλογή για ένα ελαφρύ βραδινό ή ακόμα και μεσημεριανό γεύμα.

24/11/2015 13:00
Jerky κοτόπουλο

Jerky κοτόπουλο

Συνταγή για caribbean style κοτόπουλο: Αναμείξτε το κρεμμύδι, την καστανή ζάχαρη, τη sauce σόγιας, το ξύδι, το θυμάρι, το σησαμέλαιο, το σκόρδο, το πιπέρι, την πάπρικα και την καυτερή πιπεριά σε μίξερ..

21/11/2015 17:00
Σπαγγέτι Σικελίας

Σπαγγέτι Σικελίας

Βράστε τα μακαρόνια σε αλατισμένο νερό για 8-10 λεπτά μαγειρεμένα al dente...

19/11/2015 22:00
Ψαρονέφρι Ναπολιτέν

Ψαρονέφρι Ναπολιτέν

Γρήγορη και εξαιρετική συνταγή για ψαρονέφρι με προσεγμένες θερμίδες

17/11/2015 18:00
Χοιρινές μπριζόλες με μανιτάρια

Χοιρινές μπριζόλες με μανιτάρια

Σε ένα μπολ, τοποθετούμε τα αποξηραμένα μανιτάρια και ρίχνουμε το βραστό νερό. Αφήνουμε για 15΄...

15/11/2015 15:00
Φρυγανισμένο ψωμί με ψητά λαχανικά

Φρυγανισμένο ψωμί με ψητά λαχανικά

Αν θέλετε ένα πλήρες γεύμα μπορείτε να συνδυάσετε τα λαχανικά σας με κάποια πηγή πρωτεΐνης, όπως τυρί χαμηλών λιπαρών ή ψητό κοτόπουλο!

13/11/2015 17:00
Σπαγγέτι ολικής αλέσεως με ελιές και πιπεριές Φλωρίνης

Σπαγγέτι ολικής αλέσεως με ελιές και πιπεριές Φλωρίνης

Διαβάστε πώς θα φτιάξετε σπαγγέτι ολικής αλέσεως με ελιές και πιπεριές Φλωρίνης:...

07/11/2015 19:30
Λαχανοσαλάτα με μήλο

Λαχανοσαλάτα με μήλο

Σε ένα μεγάλο μπολ αναμείξτε το λάχανο, τα μήλα, το καρότο, την πιπεριά...

03/11/2015 19:00
Πιπεριές γεμιστές με πλιγούρι και λαχανικά

Πιπεριές γεμιστές με πλιγούρι και λαχανικά

Μουσκεύετε το πλιγούρι σε 1 ½ φλιτζάνι ζεστό νερό. Το αφήνετε να σταθεί για 15 λεπτά, μέχρι να απορροφήσει όλο το νερό.

29/10/2015 19:00
Ομελέτα με τα ασπράδια των αυγών για αύξηση μυϊκού όγκου

Ομελέτα με τα ασπράδια των αυγών για αύξηση μυϊκού όγκου

Μια γρήγορη ομελέτα για μετά τη προπόνηση

19/10/2015 18:00
Πιπεριές γεμιστές με πλιγούρι και λαχανικά

Πιπεριές γεμιστές με πλιγούρι και λαχανικά

Μουσκεύετε το πλιγούρι σε 1 ½ φλιτζάνι ζεστό νερό. Το αφήνετε να σταθεί για 15 λεπτά, μέχρι να απορροφήσει όλο το νερό.

18/10/2015 21:30
Κέικ ολικής αλέσεως με φρούτα

Κέικ ολικής αλέσεως με φρούτα

Ετοιμάστε ένα ξεχωριστό κέικ για ενέργεια !

17/10/2015 19:00
Κοτόπουλο με sauce μπαλσάμικου

Κοτόπουλο με sauce μπαλσάμικου

Κοτόπουλο με sauce μπαλσάμικου για αυτούς που προσέχουν τη διατροφή τους χωρίς εκπτώσεις στη γεύση !

15/10/2015 22:00
Σαλάτα με καβουρόψιχα

Σαλάτα με καβουρόψιχα

Καβουροσαλάτα απλή και γρήγορη συνταγή με μαρούλι, σέληνο, ντομάτα, βασιλικό...

14/10/2015 19:00
Χωριάτικη σαλάτα με ζυμαρικά

Χωριάτικη σαλάτα με ζυμαρικά

Eτοιμάστε εύκολα και γρήγορα χωριάτικη σαλάτα με ζυμαρικά

09/10/2015 21:30
Μεσογειακή Ρυζοσαλάτα

Μεσογειακή Ρυζοσαλάτα

Μια πλούσια σε θρεπτικά συστατικά σαλάτα, που μπορεί να σταθεί και ως μεσημεριανό ελαφρύ γεύμα

08/10/2015 19:00
Cookies με Βρώμη, Cranberries, και Κομματάκια Λευκής Σοκολάτας

Cookies με Βρώμη, Cranberries, και Κομματάκια Λευκής Σοκολάτας

Εξαιρετική συνταγή για σπιτικά cookies με βρώμη για ενέργεια

05/10/2015 19:00
Συνταγή : Μοσχάρι Βulgogi

Συνταγή : Μοσχάρι Βulgogi

Τοποθετήστε τα κομμάτια μοσχαριού σε ένα πιάτο. Αναμείξτε τη σως σόγιας, τη ζάχαρη

04/10/2015 14:00
Κέικ ολικής αλέσεως με φρούτα

Κέικ ολικής αλέσεως με φρούτα

Προθερμάνετε το φούρνο στους 200 οC. Σε μια κατσαρόλα αναμείξτε τη ζάχαρη, το νερό, τις σταφίδες, το αλάτι και το βούτυρο...

03/10/2015 17:00
Margarita chicken

Margarita chicken

Τοποθετήστε το μπούκοβο, το μαύρο πιπέρι, τη σκόνη σκόρδου, το ψιλοκομμένο κρεμμύδι, το margarita mix,

15/09/2015 19:00
Βότανα και μπαχαρικά: ανεκτίμητα δώρα της φύσης !

Βότανα και μπαχαρικά: ανεκτίμητα δώρα της φύσης !

Τα μπαχαρικά και των βότανα που μας προσφέρει η φύση είναι πολλά και μας χαρίζουν πολλούς γευστικούς συνδυασμούς!

14/09/2015 22:30
Ρολό κιμά γαλοπούλας με κινόα

Ρολό κιμά γαλοπούλας με κινόα

Σε ένα μικρό κατσαρολάκι βαλτε το νερό με την κινόα και βάλτε το σε υψηλή φωτιά μέχρι το νερό να βράσει και κατόπιν μειώστε σε μέτρια προς χαμηλή φωτιά...

14/09/2015 20:20
Σαλάτα με σπανάκι και σταφύλι

Σαλάτα με σπανάκι και σταφύλι

Μια συνταγή που σιγουρα δεν έχετε δοκιμάσει

11/09/2015 19:00
Σαλάτα πράσινη με τσιπς από speck

Σαλάτα πράσινη με τσιπς από speck

Δοκιμάστε μια εξαιρετική υγιεινή σαλάτα με ξεχωριστή γεύση

08/09/2015 23:30
Βιδάκια με χωριάτικη

Βιδάκια με χωριάτικη

Εύκολη και γρήγορη συνταγή για ένα light γεύμα

18/08/2015 15:00
Μυδοπίλαδο με άνηθο

Μυδοπίλαδο με άνηθο

Η low fat συνταγή της ημέρας !

13/08/2015 20:00
Γλυκές μπάρες λεμονιού

Γλυκές μπάρες λεμονιού

Εύκολη και γρήγορη συνταγή για ενέργεια !

12/08/2015 19:00
Πράσινη σαλάτα με καρύδια

Πράσινη σαλάτα με καρύδια

Εξαιρετική πράσινη σαλάτα με διάφορα λαχανικά, καρύδια και dressing μελιού

11/08/2015 18:00
Μεξικάνικη πάστα

Μεξικάνικη πάστα

Nηστίσιμη και νόστιμη συνταγή των 20 λεπτών!!

08/08/2015 20:30
Ρεβύθια κάρυ

Ρεβύθια κάρυ

Νηστίσιμη συνταγή για ρεβύθια κάρυ!! Πεντανόστιμα και πλούσια σε πρωτεΐνη, φυτικές ίνες, μαγνήσιο, ασβέστιο, φώσφορο, σίδηρο και βιταμίνες Β και Ε.. Δοκιμάστε τη!!

07/08/2015 22:00
Το απόλυτο παγωμένο ενεργειακό τσάι

Το απόλυτο παγωμένο ενεργειακό τσάι

Είστε έτοιμοι να αθληθείτε; Φτιάξτε το παρακάτω ενεργειακό τσάι και εξασφαλίστε αρκετή ενέργεια. Συνταγή για δύο άτομα:...

02/08/2015 19:00
Μελιτζανοσαλάτα light

Μελιτζανοσαλάτα light

Πλένουμε τις μελιτζάνες και τις τρυπάμε με το πιρούνι εδώ και εκεί και τυλίγουμε την κάθε μελιτζάνα σε αλουμινόχαρτο.Τις βάζουμε σε ταψάκι και τις ψήνουμε σε...

02/08/2015 18:00
Κοτόπουλο κατσαρόλας με μπρόκολο

Κοτόπουλο κατσαρόλας με μπρόκολο

Προθερμάνετε το φούρνο στους 250 οC. Σε ένα ταψί αναμίξτε το κοτόπουλο, το μπρόκολο και το κρεμμύδι. Σε ένα σκεύος αναμίξτε το γάλα, την κρέμα γάλακτος, το Cottage cheese, το βασιλικό, το αλάτι και το πιπέρι.

26/07/2015 19:00
Χοιρινά φιλετάκια με μανιτάρια

Χοιρινά φιλετάκια με μανιτάρια

Προθερμάνετε το φούρνο στο 200 οC. Σε ένα μπωλ αναμείξτε το κρεμμύδι, μανιτάρια και το ζωμό. Περιχύστε τα χοιρινά φιλέτα με το μείγμα και τοποθετείστε....

11/07/2015 18:00
Κοτόπουλο ψητό με βαλσάμικο και πιπεριές

Κοτόπουλο ψητό με βαλσάμικο και πιπεριές

Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 230 °C. Ζεσταίνουμε ένα μεγάλο τηγάνι σε μέτρια προς υψηλή θερμοκρασία. Σε ένα μπολ προσθέτουμε το αλάτι, τους σπόρους μάραθου...

06/07/2015 19:00
Πολυνησιακό κοτόπουλο σε 20 λεπτά

Πολυνησιακό κοτόπουλο σε 20 λεπτά

Τοποθετείστε τα φιλέτα κοτόπουλου σε αντικολλητικό σκεύος για 15 λεπτά και 5 λεπτά πριν τα φιλέτα είναι έτοιμα προσθέστε το μείγμα φρούτων στο αντικολλητικό σκεύος..

27/06/2015 18:00
Παγωτό μπανάνα light

Παγωτό μπανάνα light

Σπιτικό και εύκολο παγωτό με χαμηλά λιπαρά

03/06/2015 23:23
Smoothie frozen cubes

Smoothie frozen cubes

Μια ιδέα για ένα γρήγορο και υγιεινό ποτό. Προετοιμάστε τους κατεψυγμένους κύβους smoothie και απολαύστε το βιταμινούχο και δροσερό...

10/05/2015 18:20
Μάνγκο και μπανάνα smoothie

Μάνγκο και μπανάνα smoothie

Πάρτε τις βιταμίνες σας με ένα φρέσκο ​​και φρουτώδες smoothie...

02/05/2015 18:00
Ρύζι με κάσιους και δεντρολίβανο

Ρύζι με κάσιους και δεντρολίβανο

Καστανό ρύζι με κάσιους, μανιτάρια και δεντρολίβανο, ισορροπημένο γεύμα με λίγες θερμίδες σε 25 λεπτά!

19/03/2015 17:29
Μπιφτέκια από φακές

Μπιφτέκια από φακές

Είναι νηστίσιμα και δεν είναι όπως τα φαντάζεστε.. διαβάστε τη συνταγή !

17/03/2015 22:15
Μεσογειακή κινόα

Μεσογειακή κινόα

Βράστε το νερό με το σκόρδο και μόλις το νερό βράσει χαμηλώστε τη φωτιά σε μέτρια. Αφήστ την κινόα και 30 λεπτά να βράσει μέχρι να απορροφήσει όλο το νερό

23/02/2015 19:21
Salata Jamon dietstories

Salata Jamon dietstories

Ο Μάνος ετοιμάζει τρομερή πράσινη σαλάτα με χαμόν και καρύδια η οποία είναι έτοιμη σε 10 λεπτά

22/02/2015 19:00
Pizza bbq dietstories

Pizza bbq dietstories

Ο Μάνος Δημητρούλης ετοιμάζει ατομική Pizza bbq. Eίναι πεντανόστιμη και ναι μπορεί να συμπεριλαμβάνεται σε ένα υγιές πλάνο διατροφής

19/02/2015 14:15
Noodles με κοτόπουλο dietstories

Noodles με κοτόπουλο dietstories

Ο Μάνος Δημητρούλης μεγαλουργεί στη κουζίνα του μαγειρεύοντας fitness υγιεινά noodles με κοτόπουλο απολαύστε το βίντεο

16/02/2015 22:49
Σπαγγέτι σικελίας

Σπαγγέτι σικελίας

Βράστε τα μακαρόνια σε αλατισμένο νερό για 8-10 λεπτά μαγειρεμένα al dente...

09/02/2015 17:00
Χειμωνιάτικη σαλάτα

Χειμωνιάτικη σαλάτα

Ξεχωριστή χειμωνιάτικη σαλάτα για ενέργεια

03/02/2015 16:28
Smoothie με Στέβια από το Canderel Green

Smoothie με Στέβια από το Canderel Green

Καθαρίστε και ψιλοκόψτε τα φρούτα. Βάλτε όλα τα υλικά σε ένα δυνατό μπλέντερ

13/01/2015 12:57
Κέικ λεμονιού με μαύρο σουσάμι και στέβια από το Canderel Green

Κέικ λεμονιού με μαύρο σουσάμι και στέβια από το Canderel Green

Μια ελαφριά συνταγή για κέικ που θα συνοδεύσει υπέροχα ένα Κυριακάτικο πρωινό.

11/01/2015 12:39
Σολομός με μέλι και ginger

Σολομός με μέλι και ginger

Διαβάστε πώς θα φτιάξετε σολομό με μέλι και ginger...

02/01/2015 18:19