της Κατερίνας Ζουμποπούλου TRX Istructor Personal Trainer
Με το Trx Suspension Training κάνουμε μία τεράστια βουτιά στην υγεία και στην καλή φυσική κατάσταση.Το Trx τα τελευταία χρόνια έχει αποδείξει ότι είναι μία λειτουργική προπόνηση η οποία είναι απλή αλλά ταυτόχρονα και πολύ αποτελεσματική.Η προπόνηση με ιμάντες είναι το καλύτερο στοίχημα με τον εαυτό σας για να δοκιμάσετε τις αντοχές σας και να παρακολουθήσετε αλλά και να εκτινάξετε την φυσική και σωματική σας πρόοδο στα ύψη.
Ας οικοδομήσουμε με τις παρακάτω ασκήσεις ένα σώμα δυναμικό και ολοκληρωτικά γυμνασμένο αλλά και σφυγιλό.
Trx Push-Up
Βάζω τις μύτες των ποδιών στους υποδοχείς ποδιών του ιμάντα και με το μέτωπο προς το έφαδος.Σηκώνουμε ο σώμα μας σε στάση σανίδα και στηρίζουμε το βάρος μας στις παλάμες των χεριών μας.Κρατάμε μόνιμα σφιχτά τον πυρήνα μας και λυγίζουμε τους αγκώνες μέχρι το στήθος να είναι ανάμεσα στα χέρια και σιγά σιγά ερχόμαστε στην αρχική στάση.Με την άσκηση αυτή δουλεύουμε με μεγάλη ένταση τα χέρια τους ώμους και το στήθος.
Trx Alligator
Η συγκεκριμένη άσκηση είναι αποδοτική για τους ώμους την πλάτη αλλά και τους πλάγιους.Είμαι κατά μέτωπο στον ιμάντα και πιάνω τις χειρολαβές.Ρίχνω το σώμα μου προς τα πίσω μέχρι να σχηματιστεί μία διαγώνια γραμμή ενώ ο ιμάντας είναι συνέχεις τεντωμένος.Τραβήξτε το σώμα προς τα επάνω με το δεξί χέρι και πίσω και προς τα κάτω με το αριστερό χέρι.Περιστρέφετε τον κορμό δεξιά και με τον τρόπο αυτό θα λειτουργήσουν οι ώμοι,η πλάτη και οι πλάγιοι ενώ θα σας βοηθήσει να σταθεροποιήσετε τις κινήσεις σας.Επιστρέφουμε στην αρχική μας στάση και επαναλαμβάνουμε από την άλλη πλευρά.
Το χρώμα του Fitness δεν είναι πάντα μαύρο και άσπρο…τώρα είναι και μαύρο με κίτρινο!!!!
Trx Make Your Body Your Machine
