Πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο «Journal of Strength and Conditioning Research» αναφέρει πως η πλειομετρική προπόνηση, η οποία περιλαμβάνει κυρίως αλτικές ασκήσεις (άλματα), σε βοηθά να βελτιώσεις την ταχύτητα και εκρηκτικότητά σου.

Για να εκτελέσεις τα box jumps χρειάζεσαι ένα κουτί.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΤΙΚΟΣ ΧΩΡΟΣ
Η επιλογή του ύψους του κουτιού σου θα εξαρτηθεί από το επίπεδο της φυσικής σου κατάστασης. Θα βρεις 30, 45 & 60 εκατοστά.
Περισσότερα στο govastileto.gr

σχόλια αναγνωστών
oδηγός χρήσης