Γιατί πρέπει να εντάξεις τα box jumps στην προπόνησή σου;

Γιατί πρέπει να εντάξεις τα box jumps στην προπόνησή σου;
Πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο «Journal of Strength and Conditioning Research» αναφέρει πως η πλειομετρική προπόνηση, η οποία περιλαμβάνει κυρίως αλτικές ασκήσεις (άλματα), σε βοηθά να βελτιώσεις την ταχύτητα και εκρηκτικότητά σου.

Για να εκτελέσεις τα box jumps χρειάζεσαι ένα κουτί.

Η επιλογή του ύψους του κουτιού σου θα εξαρτηθεί από το επίπεδο της φυσικής σου κατάστασης. Θα βρεις 30, 45 & 60 εκατοστά.

Περισσότερα στο govastileto.gr

Τελευταία ενημέρωση: Πέμπτη, 29 Νοεμβρίου 2018, 14:06