Πόσο συχνά πρέπει να πίνεις νερό όταν αθλείσαι

Πρώτη καταχώρηση: Παρασκευή, 18 Ιουνίου 2021, 08:30
Πόσο συχνά πρέπει να πίνεις νερό όταν αθλείσαι

Η αναπλήρωση των υγρών που χάνονται κατά την άσκηση γίνεται σε 3 χρόνους: πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση. Ο τελικός στόχος είναι ο ασκούμενος να ξεκινά τη γυμναστική του ενυδατωμένος, να αποφεύγεται η αφυδάτωση κατά την άσκηση και να αναπληρώνονται τα υγρά μετά την άσκηση και πριν από την επόμενη προπονητική μονάδα.

Πριν την άσκηση:

-Καταναλώνουμε τουλάχιστον 0,5L νερού 2-3 ώρες πριν την προπόνηση και περίπου 0,15-0,25L δροσερού νερού 15–20 λεπτά πριν την προπόνηση.
-Τα υγρά 2-3 ώρες πριν την προπόνηση μπορούν να καταναλωθούν είτε μαζί με γεύμα είτε μόνα τους...

 

Περισσότερα στο govastileto.gr

Τελευταία ενημέρωση: Παρασκευή, 18 Ιουνίου 2021, 08:30