Θέλεις να αποκτήσεις τα υπέροχα ψηλά πόδια των μοντέλων. Βλέπεις τις φωτογραφίες τους και ζηλεύεις γιατί, κακά τα ψέματα, τα πόδια χαρίζουν κάτι στην κορμοστασιά.
Τρεις από τους πιο γνωστούς γυμναστές της Νέας Υόρκης μοιράζονται τα μυστικά τους για το πως να αποκτήσετε τα τελειότερα πόδια. Ακολουθήστε τις και θα έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα.
Noah Neiman, Barry’s Bootcamp: Είναι μεγάλος φαν και της ποικιλίας και κυρίως των βασικών ασκήσεων για το κάτω μέρος του σώματος γιατί όπως λένε καλύπτουν ένα μεγάλο μέρος των μυών των ποδιών. Για να τα γυμνάσετε προτείνει τα εξής: Αρχικά 20 squat. Στο ανέβασμα όμως προτείνει να σηκώνετε εναλλάξ τα πόδια σας και να φέρνετε κοντά τους αντίθετους αγκώνες. Στη συνέχεια 20 προβολές και για το τέλος δύο σετ των 20 dead lift…
Διαβάστε περισσότερα στο govastileto.gr
