Τι σημαίνει, αλήθεια, «καλός ύπνος»; Αρκεί να καλύπτουμε τις συνιστώμενες 7-9 ώρες ύπνο κάθε βράδυ ή πρέπει να λαμβάνουμε υπ’ όψιν κι άλλα κριτήρια;
Για πρώτη φορά, το αμερικανικό Εθνικό Ίδρυμα για τον Ύπνο εξέδωσε «οδηγίες», ώστε να καταστεί σαφές στο ευρύ κοινό ποιες παράμετροι εξασφαλίζουν επαρκή και ποιοτική ξεκούραση.
Δείτε ποια είναι, σύμφωνα με τις οδηγίες, τα 4 «συστατικά» του καλού ύπνου.
Πρέπει να μας παίρνει ο ύπνος μέσα σε μισή ώρα το πολύ
Εάν στριφογυρίζουμε στο κρεβάτι με τις ώρες, μπορεί να φταίνε δύο πράγματα: είτε ξαπλώνουμε πολύ νωρίς (δηλαδή ο οργανισμός μας δεν είναι έτοιμος για ύπνο) είτε οι δραστηριότητες που επιλέγουμε πριν από τον ύπνο μάς προκαλούν υπερένταση (π.χ. χρήση ηλεκτρονικών συσκευών)…
Περισσότερα στο govastileto.gr
