Ο μεταβολισμός μας επιβραδύνεται μόλις περάσουμε την ηλικία των 30. Επομένως, θα πρέπει να είμαστε πολύ πιο προσεκτικές στα φαγητά, αλλά και στην ποσότητα αυτών που καταναλώνουμε, προκειμένου να διατηρήσουμε ένα φυσιολογικό βάρος.
Δείτε παρακάτω μια λίστα με στόχους και βάλτε τους στην καθημερινότητά σας.
Κρατήστε σημειώσεις για το τι φάγατε
Γράφοντας σε ένα χαρτί οτιδήποτε τρώτε μπορείτε να υπολογίσετε πιο εύκολα τις θερμίδες που καταναλώσατε και να μην παρεκκλίνετε από τον στόχο σας. Ακόμη κι αν η ζυγαριά την επόμενη μέρα δείξει παραπάνω, ανατρέχοντας στο σημειωματάριό σας μπορείτε να καταλάβετε τον λόγο. Ίσως κάτι που φάγατε και μετά το ξεχάσατε να ήταν ο λόγος για τον οποίο το βάρος σας αυξήθηκε ή έμεινε σταθερό.
Περισσότερα στο govastileto.gr
