Αεροβική και βάρη κατά του διαβήτη

Πρώτη καταχώρηση: Σάββατο, 27 Νοεμβρίου 2010, 18:25
Αεροβική και βάρη κατά του διαβήτη

O συνδυασμός ασκήσεων αεροβικής και αντίστασης συνδέεται στενά με τη βελτίωση των γλυκαιμικών δεικτών σε όσες πάσχουν από διαβήτη, σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύεται στο περιοδικό «JAMA». Αν και είναι αποδεκτό ότι η τακτική εκγύμναση έχει οφέλη για τους διαβητικούς, ο συγκεκριμένος συνδυασμός φέρνει πιο θεαματικά αποτελέσματα από αυτά που μπορεί να έχει μεμονωμένα η αεροβική γυμναστική.

Η έρευνα έγινε σε 262 γυναίκες από την επιστημονική ομάδα του Louisiana State University System. Η διάρκεια του προγράμματος άθλησης ήταν 9 μήνες. Οι 41 γυναίκες αποτελούσαν το control group που δεν γυμνάστηκε καθόλου, ενώ οι υπόλοιπες μοιράστηκαν σε άτομα που έκαναν αερόβια, μόνο resistance training ή τον συνδυασμό τους. Μόνο το group που έκανε τον συνδυασμό, αύξησε σημαντικά την κατανάλωση οξυγόνου από τον οργανισμό και επομένως τις καύσεις. Το συμπέρασμα που προέκυψε είναι ότι ένα πρόγραμμα που να περιλαμβάνει τρέξιμο αλλά και ασκήσεις με βάρη, λάστιχα και όσα απαιτούν μυϊκή αντίσταση από τον άνθρωπο, βοηθάει τους ασθενείς με χρόνιο διαβήτη να βελτιώσουν κατά πολύ την κατάστασή τους και μαζί με την κατάλληλη διατροφή να εξασφαλίσουν καλύτερη υγεία, τόνωση, δύναμη και ευεξία.

Πηγή: otenet portal

Τελευταία ενημέρωση: Σάββατο, 27 Νοεμβρίου 2010, 18:25