Αναπληρώστε το σίδηρο που χάνετε

Οι περισσότερες γυναίκες χάνουν αρκετό  σίδηρο κατά της διάρκεια της έμμηνης ρήσης λόγω της απώλειας αίματος.

Είναι επίσης γνωστό ότι ο σίδηρος βοηθάει στην παράγωγη ερυθρών αιμοσφαιρίων που μεταφέρουν το οξυγόνο σε όλο το σώμα. Χρειάζεστε 11 mg την ημέρα. Γι’ αυτό καταναλώστε λευκό κρέας, ψάρι, σπανάκι, αμύγδαλα, φακές και σπόρους ολικής.