Η σανίδα που θα απογειώσει τους κοιλιακούς σου!

Πρώτη καταχώρηση: Παρασκευή, 16 Νοεμβρίου 2018, 07:52
Η σανίδα που θα απογειώσει τους κοιλιακούς σου!
Έχεις κάνει σανίδα τόσες φορές, που μπορείς πια με κλειστά μάτια να την κάνεις. Αλλά κάνοντας αυτήν την αλλαγή στη σανίδα μπορείς να προκαλέσεις τους κοιλιακούς σου και να τους γραμμώσεις πιο γρήγορα.

Όταν κάνεις την κλασική σανίδα (το σώμα μπρούμυτα στο πάτωμα, υποστηρίζοντας το βάρος στις μύτες των ποδιών και στους βραχίονες, με το σώμα να σχηματίζει ευθεία από τους ώμους μέχρι τους αστραγάλους), κάνε αυτήν την αλλαγή: στρέψε τα χέρια σου με τις παλάμες να κοιτούν προς τα πάνω.

Κάνοντας σανίδα με τις παλάμες στραμμένες προς τα κάτω διατηρείς τους μυς της πλάτης και γυμνάζεις τους θωρακικούς που βοηθούν στη σταθεροποίηση αλλά με τις παλάμες προς τα πάνω αποσυνδέεις μέρος της στήριξης από τους μυς των αντιβραχιόνων. Αλλάζοντας απλώς θέση στα χέρια μπορείς να γυμνάσεις περισσότερο τους κοιλιακούς.

Περισσότερα στο govastileto.gr

Τελευταία ενημέρωση: Παρασκευή, 16 Νοεμβρίου 2018, 09:55