Έχεις κάνει σανίδα τόσες φορές, που μπορείς πια με κλειστά μάτια να την κάνεις. Αλλά κάνοντας αυτήν την αλλαγή στη σανίδα μπορείς να προκαλέσεις τους κοιλιακούς σου και να τους γραμμώσεις πιο γρήγορα.
Όταν κάνεις την κλασική σανίδα (το σώμα μπρούμυτα στο πάτωμα, υποστηρίζοντας το βάρος στις μύτες των ποδιών και στους βραχίονες, με το σώμα να σχηματίζει ευθεία από τους ώμους μέχρι τους αστραγάλους), κάνε αυτήν την αλλαγή: στρέψε τα χέρια σου με τις παλάμες να κοιτούν προς τα πάνω.