Το ιδανικό βάρος που πρέπει να πάρει κάθε γυναίκα στη διάρκεια της εγκυμοσύνης ορίζεται ανάλογα με το σωματότυπο αλλά και τα αρχικά κιλά της. Η γυναίκα μπορεί να πάρει συνολικά από 10 μέχρι 18 κιλά, κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η ιδανική αύξηση βάρους λοιπόν είναι περίπου 2 κιλά κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου, έως 5 κιλά κατά το δεύτερο τρίμηνο και έως 5 κιλά στο τρίτο τρίμηνο.
Το τελικό βάρος που θα πάρετε κατανέμεται περίπου ως εξής:
• μωρό: 3 κιλά
• πλακούντας: 1/2 κιλό
• αμνιακό υγρό: 1 κιλό
• μήτρα: 1 κιλό
• στήθος: 1 κιλό
• όγκος μητρικού αίματος: 2 κιλά
• υγρά μητρικών ιστών: 2 κιλά
• μητρικό λίπος: 3-4 κιλά
Το σώμα μας επανέρχεται πλήρως στην προ εγκυμοσύνης κατάστασή του περίπου εννέα μήνες με ένα χρόνο μετά τη γέννα. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα πρέπει να προσέχετε την διατροφή σας, να τρώτε τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά για την δική σας υγεία αλλά και του μωρού σας. Ζητήστε τη βοήθεια του διαιτολόγου για να σας συμβουλέψει για το καθημερινό σας διαιτολόγιο. Να ξεκουράζεστε και να ηρεμείτε όσο πιο πολύ μπορείτε. Τέλος, πρέπει να ξέρετε ότι η κολύμβηση και το περπάτημα είναι ιδανικά για την περίοδο της εγκυμοσύνης.
