Πώς να γυμναστείτε με ασφάλεια τους ζεστούς μήνες

Οι συνέπειες που έχει στον οργανισμό μας η ζέστη ποικίλλουν από ελαφρές έως πιο σοβαρές, συμπεριλαμβανομένων της εξάντλησης και της θερμοπληξίας.

Η θερμοπληξία -όταν ο μηχανισμός που προκαλεί τον ιδρώτα αποτυγχάνει, το δέρμα γίνεται ζεστό και ξηρό και το σώμα χάνει τα πιο πολλά υγρά- μπορεί να είναι απειλητική.

Η Αμερικανική Ακαδημία Χειρουργών Ορθοπεδικών προσφέρει τις ακόλουθες συμβουλές σχετικά με το πώς θα ασκείστε με ασφάλεια όταν κάνει ζέστη:

• να πίνετε αρκετά υγρά, ακόμα κι αν δεν διψάτε και να κάνετε συχνά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της άσκησης
• να έχετε το σώμα σας σε καλή φόρμα πριν αρχίσει η ζέστη…

Διαβάστε περισσότερα στο govastileto.gr